刮痧不只可以缓解中暑，平时也可做为居家保养，刮痧好处有哪些？刮痧颜色代表什么？哪些人不适合刮痧？了解刮痧正确手法与位置，刮痧后注意事项和禁忌一次看。
刮痧原理、功效是什么？
刮痧是利用刮痧板摩擦皮肤表面，刮出些许皮下出血，中医认为这个出血是「痧」，表示在刮痧的地方气血运行不通、气血瘀滞，「出痧」表示局部气血通畅，类似身体流汗的概念。彰化基督教医院中医部主治医师李亚伦表示，刮痧除了促进气血循环，也有驱体内邪气的效果，通常是热邪、暑邪，透过出痧来把体内邪气带到皮表再排出体外。
刮痧能改善哪些问题？
刮痧能改善许多问题，李亚伦医师表示，列举：
- 头痛、头晕、眩晕
- 高温曝晒造成的头昏、口渴、四肢倦怠等症状
- 闷热烦躁
- 胸闷气短
- 筋骨酸痛，例如肩颈酸痛、运动后的延迟性肌肉酸痛等
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刮痧颜色代表什么？
刮痧会刮出皮下出血，李亚伦医师指出，颜色如果偏深紫色、深红色，表示是身体目前有气血瘀滞、循环不通；如果颜色是偏鲜红色或浅红色，则是体内有热邪、暑气。
刮不出痧原因有哪些？
有些人刮不出痧，李亚伦医师指出有几个原因：
- 天生体质。
- 气虚导致刮不出痧，身体没有足够动能推动内邪到体表，因此无法出痧。
- 病邪在身体的深处，即使刮痧也无法透出病邪。
刮痧能刮哪里？
刮痧有助于身体把体内邪气排出体外，李亚伦医师指出，刮痧首选膀胱经，膀胱主一身之表，不通则痛。膀胱经是从头顶沿着肩胛骨往下，经过尾椎旁、臀部到脚底，这条经络上布满了五脏六腑所藏之气穴，有助于气血循环。
因此常见刮痧的地方主要是背部、肩颈、头部和腿部。腹部一般较少刮痧，一方面重要脏器都在身体的正面，另一方面，腹部脂肪偏多，刮痧可能效果不佳。
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刮痧4重点避免受伤
刮痧的工具很简单，只需要一块刮痧板和润滑油。刮痧板材质很多，有牛角、陶瓷、塑胶等。润滑油可以使用万金油、薄荷油、凡士林或乳液，主要是降低刮痧板对皮肤的刺激、使刮痧板更好推动。李亚伦医师提醒，刮痧时要注意：
- 用刮痧板钝处来刮痧。
- 不要来回刮，避免皮肤破皮。正确刮痧的方式是，由上而下、由内（脊椎）到外（四肢）单一方向刮。
- 每个部位刮3～5分钟即可。
- 有淡淡出痧即可，不用追求颜色一定要深。
李亚伦医师也指出，刮不出痧就不要硬是要刮出痧，正常会出痧的人，只要轻刮就会出痧，且即使没有出痧，在刮的过程就会有效果，硬要出痧而用力刮反而会使皮肤受伤，甚至造成皮肤发炎。
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刮痧有适合的时间吗？可以每天刮痧吗？
一般来说中午前最适合刮痧。李亚伦医师表示，刮痧在中医中属于「泄法」，中午时气血运行旺盛，刮痧也会导致使气血耗损更严重。
不过李亚伦医师也认为，时间不算是刮痧的禁忌，只要能配合个人作息和时间，任何时间都可以刮痧。但不建议每天刮痧，如果已经刮痧也有出痧，就建议等痧退了再刮，有的人2天、有的人5天退痧都不一定。
没有不舒服也可以刮痧保养吗？
可以把刮痧当作日常保养。不过李亚伦医师指出，如果没有不舒服、用刮痧当保养，就不以「出痧」当作主要诉求，这样的情况下，刮痧的效果就类似按摩。
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刮痧禁忌：10种人不适合刮痧
刮痧方便且有保健功效，但因为有出血的现象，加上是利用气血宣泄的方式帮助身体排出邪气，因此有些人并不适合刮痧：
- 1岁以下的孩童，因为还不会正确表达感受
- 已经中暑或热痉挛的人不要刮痧，立刻送医
- 孕妇：不建议有太大的气血波动
- 有凝血功能问题或是正在服用凝血药物的人
- 肝、肾功能不佳的人
- 有心血管疾病的人
- 癌症病人
- 疲劳、空腹的人
- 皮肤有伤口、感染或有皮肤病的人
- 糖尿病人，若刮痧出现伤口不容易复原
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刮痧后该注意哪些事情？
刮痧后类似人运动完流汗，全身毛细孔都打开，加上刮痧会耗损气血，刮完痧身体比较虚弱，因此刮痧后要特别注意，以免反而感冒或出现其他症状：
- 刮完痧可以喝温热水。
- 不要吹风、要保暖，尤其是刮痧的地方。
- 刮痧后30分钟内不要洗澡。
- 刮完痧2、3天内不要吃生冷、冰和油腻的食物。
