肾的功能决定人体先天体质强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本，并具有封藏、贮存精气的作用。 「肾亏」不但会影响性能力，更会令组织、脏器的机能低弱，所以男女均需要补肾！ 邀请了注册中医师与大家分享6 个补肾的方法。
为何要补肾呢?
中医所说的肾指的是肾功能系统，其中包含生殖泌尿系统、内分泌系统、免疫系统、脑下垂体及肾上腺轴等，与西医所说的肾脏功能不一样。
肾为先天之本，肾的功能是决定人体先天体质强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本，并具有封藏、贮存精气的作用。
肾精，可以分作肾阴、肾阳、肾气几方面，指的是与生俱来的、有生命的物质，是人体生命活动的基础的作用，后天饮食吸收的水谷精微，具有营养脏腑组织的作用，亦会储藏于肾，并根据机体的需要，重新输送至其他脏腑，成为脏腑功能活动的物质基础，肾气是生命力活动的原动力，具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用。
人出生后就向着不同的人生阶段前进，让你处于消耗的状态，补肾可以强化你的身体，增加储备的能量，推动生长发育的进程，水液代谢的平衡，免疫功能的盛衰，毛发亮泽丰盈度，生殖能力等。
什么是肾亏?
「肾亏」即肾虚，其中有肾气虚，肾阴虚，肾精虚，肾阳虚之分，可以同时发生，亦可相互影响，其表现在肾系统所统管的组织、脏器的机能低弱。
方法1：补肾的食材/ 水果
肾主藏精，肾中精气是人体各种功能活动的物质基础，为先天之本，生命之源，人体生长、发育、免疫抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。黑色入肾经，食用黑色食品，具有补肾，增强人体免疫功能，延缓衰老的功效。
黑芝麻/ 黑木耳/ 黑枣/ 栗子
- 黑芝麻：性平味甘，具有补益精血、润燥滑肠的功效。 《神农本草经》记载：主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。现代药理研究黑芝麻可降低血糖，增加肝脏及肌糖元含量，降低血中胆固醇含量，并能降低睪丸和肝脏中脂褐质水平，提高血浆中生育酚含量，从而推迟衰老现象发生。
- 黑木耳：性平味甘，有小毒，具有凉血止血，润肺益胃，益气补血的功效。黑木耳含有人体必须的八种胺基酸和维生素，并含有丰富的胶质，具有清肠润肺、减少血液凝块、缓和冠状动脉粥状硬化的作用，其中含有抗肿瘤活性的多糖成分。
- 南枣：性温味甘，具有滋肾养肝、健脑安神、补脾养胃、活血强心、养颜乌发、改善微循环和抗癌保健、润心肺、止咳嗽、补五脉、治虚损的功效。
- 栗子：性温味甘平，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的功效，富含维生素B群、维生素C、钾及膳食纤维等，能促进脂质代谢与消除疲劳，增加免疫力，消水肿，预防高血压及整肠作用。热量较高，每吃6个栗子等于摄取了¼碗饭的糖分，故应适量食用。
方法2：补肾汤水介绍
乌发汤
【原料】熟地黄30g，淮山/新鲜淮山30g，丹皮15g，南枣3粒（去核），制何首乌30g，菟丝子30g，天麻15g，黑芝麻50g，核桃肉5个，竹丝鸡
【方法】将竹丝鸡去鸡头，清除内脏，洗净，汆水备用。将熟地等9味药材用渔网袋装好扎口，放入锅中，加入清水1.5公升，大火水滚后加入生姜5片及竹丝鸡，去沫，转小火炖煮1.5小时，药袋捞出不用，加适量盐调味。
【功效】滋补肝肾，补养气血，乌须黑发。
【注意事项】感冒期间慎服。
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方法3：补肾茶介绍
黄芪黑芝麻奶茶
【原料】黄芪20g，黑芝麻60g，牛奶200ml
【方法】黄芪及黑芝麻烘干研成粉末，与牛奶调成饮料。早晚空腹饮用，黄芪每次取用10g。
【注意事项】泄泻者慎服。
桑葚首乌茶
【原料】桑葚30g，制何首乌30g
【方法】上两味放入茶壶，以沸水冲泡，加盖焖焗15分钟，代茶饮用，每日1服。
【注意事项】制何首乌忌与白萝卜，猪肉，羊肉，无鳞鱼同食。感冒期间禁服。
方法4：补肾中药
- 杜仲：性温味甘，具有补肝肾，强筋骨，安胎的功效。常用于肝肾亏虚的腰膝酸痛，下肢痿软，阳痿，尿频，胎动不安，或习惯性流产等。
- 覆盆子：性微温味甘酸，具有益肝肾，固精缩尿，明目的功效。常用于肾虚不固、不育、遗精、滑精、遗尿、尿频等症。
- 桑寄生：性平味苦甘，具有祛风湿，补肝肾，强筋骨，安胎的功效。常用于用于风湿痹痛，腰膝酸痛，胎动不安等症。
- 菟丝子：性温味甘，具有补肾固精，养肝明目，止泻，安胎的功效。常用于用于肾虚腰痛，阳萎遗精，尿频，带下多，目昏目暗，视力减退，脾肾虚泻，胎动不安等症。
- 巴戟天：性微温味甘辛，具有补肾阳，强筋骨，祛风湿的功效。常用于肾阳虚弱的阳萎，不孕，月经不调，少腹冷痛，筋骨痿软，腰膝疼痛，或风湿久痹，步履艰难等。
方法5：补肾的穴位介绍
- 命门：腰部正中线第二腰椎（十四椎）棘突下凹陷处，约与季胁（第十一浮肋）下端相平。
- 肾俞：腰部第二腰椎棘突下（命门）旁开1.5寸处，约与肋弓缘下端相平。
- 志室：腰部第二腰椎棘突下（命门）旁开三寸处，与肾俞和肋弓缘下端相平。
1. 肾亏会对身体做成什么影响? 性功能会受影响?
肾虚会出现生长发育、生殖以及全身各脏腑生理活动物质缺乏及功能地下的症状，常见如阳痿、早泄、虽挺不坚、性欲下降、梦遗、滑精、带下量多、不孕、耳鸣、腰膝酸痛无力、尿频、记忆力智力下降、头发早白、骨质疏松、在小儿则生长发育迟缓、头骨的囟门不闭合、手足萎弱。
2. 如何预防肾亏？
营养摄取不均衡，脑力过劳，心力过劳或是体力过劳均会导致肾虚。透过节制房事，静坐冥想，劳逸结合，调畅心情，避免进食过量重口味高钠精制食品，饮酒过多，注意均衡饮食，就可预防肾虚。
3. 是否只有男人才需要补肾? 女人要吗?
补肾的原意并不是单指提升生殖系统功能，更关系到内分泌，免疫力等功能的固护，所以男女均需要补肾。女性时常会手足冰冷，月经不调，腰酸痛，在更年期更会有如潮热盗汗，手足心热，心烦气燥等不适，这些都与肾的关系密切，透过补肾气养肾阴，可改善症状，并延缓衰老，精神面色更佳。
