经历小产的姊妹们都会担心像是子宫沾黏、内膜变薄、经血不足或是经痛等等的后遗症，进而影响到日后生育的能力，所以都非常注重小产后身体、饮食的调养。但是除了一般熟知的小产后坐小月子调养外，其实流产后第一次恢复月经的时候，也是非常重要的调养机会！
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我们知道，小产对许多女性来说是一个非常困扰和令人焦虑的问题。但您不必担心，因为我们在这里为您提供支持和协助！
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第1阶段：流产后坐7-14天小月子
我会建议流产后的小月子天数要依据流产当时的周数而定，我把资料整理成下表：
| 小月子调养建议时间 | |
|---|---|
| 小产周数 | 调养时程 |
| 周数小于12周 | 休养7~14天 |
| 周数介于12~20周 | 休养20天 |
| 周数大于20周 | 比照足月生产，休养30~40天以上 |
小月子期间的调养以「休息」为重，初期恶露(经血)排出代表子宫已开始复旧，应确保多休息与睡眠充足，让恶露能够顺其自然排干净。小产后恶露要排多久呢？依照每人状况不同会有7-14天的差异，更详细可以看这一篇小产后排恶露注意事项。
后期配合均衡饮食，适时补充蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等，有助体力恢复与子宫附近的韧带组织修复。关于小产后的调养，我之前有整理这一篇：小产后调养很重要！小产术后调理最常被问的6个问题，把客户最常问的6个问题整理给大家知道。
第2阶段：流产后第一次月经来时
从手术日/吃流产药的第一天/自然流产胚胎排出当日开始计算，依照每人体质、恢复状况不同，月经平均在6~8周后会来，通常比正常的周期还久一点(当周数愈大，月经恢复的时间也会长)， 经血状况可能比平常少并伴随些许血块，这个时候适合进行第二次调养，让日后生理期能够顺利恢复正常且更加顺畅！建议大家可以在小产后第一次月经来时，可以参考以下4点休养秘方：
- 热敷很重要：腹部、足部皆可，以促进末梢与骨盆腔血液循环为主
- 拒绝这些食物：避免摄取咖啡因、酒精、辛辣刺激食物
- 补充含铁丰富的食物：牛肉、猪肉、鲔鱼、南瓜、樱桃、动物内脏、蛋黄等
- 补充维生素C丰富的食物：红枣、奇异果、芭乐、小番茄、柳丁、柠檬等，维生素C能够帮助铁的吸收
小产后仍有备孕打算的女性，千万不能错过第二次加强调养的机会，因为经血量、月经天数以及月经周期都和受孕息息相关，当生理期的状况越稳定的人，也就代表妇科状况良好，受孕机率也就越高唷!
这段时间，如何用对的方法让身体复原？别担心！优德莎莉专任营养师偕同医疗专家团队，从营养学与中西医学出发，撰写一系列遵循医嘱的时下知识，破除旧有思维，使小产调理历程更愉悦舒心。
优德莎莉－妇科调理为主题撰写妳需要的知识，这一次我们分享很多人都不知道的流产后第一次月经来也是重要的调养时机。若是有任何疑问，可以点击下方按钮跟我们线上咨询，或是在网站下方留言，我们都会回覆妳喔！
