相信大家身边都有一位会经痛的朋友吧(笑！其实很多透过LINE来咨询经痛问题的莎莉们最常问到：「经痛可以喝四物吗？」尤其是家中有正值青春期、每个月生理期来的时候都经痛的女儿的话，妈妈总是会赶快私讯我们寻求即刻救援。但是，首先要做的是确认经痛程度，三个分辨门槛给各位家长、朋友：
分辨经痛情形
1. 先确定是不是真的经痛(常见发生在学生身上，毕竟不想去上学补习，演个戏也是很可能的)。
2. 月经期间感到腹部闷痛，可以透过调整作息、饮食习惯及营养补充来改善。
3. 经痛程度已经痛到无法下床走动、冒冷汗的情况，请直接去妇产科看医生。
尤其是严重经痛要特别注意，因为过于严重的经痛，可能与子宫内膜异位、骨盆腔发炎等疾病有关(续发性经痛)，一定要及早治疗以免影响日后生育能力。经痛影响有多严重你还可以看这一篇：长期经痛会变笨！当心一边忍痛，大脑一边萎缩
生理期调养三件事很重要
生理期调养只要顾好三件事就好了，分别是调整作息、饮食习惯及营养补充。日常作息部分一定要保持每天7-8小时的充足睡眠，以及维持运动习惯，后续我会再发女性运动的文章。
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调养饮食的重点
饮食方面则要注意不饱和脂肪酸的摄取是否平衡。因为omega6脂肪酸在体内参与发炎物质的生合成，加上现代人普遍omega6脂肪酸的摄取比例高于omega3脂肪酸，所以「降低omega6脂肪酸、提高omega3或omega9脂肪酸比例」，有助于调节月经时前列腺素分泌所引起的发炎疼痛反应。
这边可以提是一个小诀窍：改变烹调用油是最简单的方式，你可以选用omega6脂肪酸比例较低的「亚麻籽油、橄榄油、印加果油等」，但要记得避免高温油炸。另一个就是多吃含omega3不饱和脂肪酸的食物，例如：鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等，都是不错的方法唷！
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四物或生化汤不一定适合作调养
再来就是很多家长们最喜欢问的问题了，传统常见女性调养的四物汤(饮)或生化汤适不适合营养补充？这两样都是属于含中「药」的配方，并非每个人都适合一致的配方，尤其是子宫肌瘤(妇科疾病)或是部分体质(燥热)就不建议饮用。
再来就是因为含有中药的配方，所以使用之前都需要经过中医师看诊，并针对个人体质开立处方再来使用才会适合，切记不要私自乱抓中药或乱买四物产品调养唷！
每月周期变化，伴随身体与情绪起伏，掌握调理好时机。优德莎莉专任营养师偕同医疗专家团队，从营养学与中西医学出发，呈现所有妳想知道的经期内容，让自己月来越好！
原文出处：女儿经痛怎么办？先别急着喝四物！
