生完BB坐月不可以洗头吗？坐月要坐多久？产后又该如何调理身体呢？ 今天请来怡健堂中医的叶丽斌中医师，为各位准妈妈拆解常见坐月烦恼。
为什么要坐月？
孕妇经过怀胎十月、产程耗伤气血、产后又需喂哺母乳、照顾婴孩等等，这一连串变化都令身心有急遽转变。而产后的休养正有助身体及子宫恢复，故有产妇「坐月」的习俗，称为「产褥期」，过程约4 至6 周。不只是华人，连日本、韩国、南美洲都有此习俗。
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坐月要坐多久？
通常为一个月，如果条件许可为三个月。
如何正确坐月？
- 注意子宫复原状况
产后腹部仍会有疼痛情况，是因为子宫仍处于收缩状态，可以服用医生处方的止痛药。按摩小腹及喂哺母乳都会有助子宫收缩，回复正常大小。
- 观察恶露情形
恶露约2 至6 周干净，第一周恶露是鲜红色，之后转为淡红色。
- 注意产后伤口照护与身体清洁
不论是自然分娩还是剖腹生产，产后或多或少都会有伤口。为了避免伤口感染，应尽可能保持身体清洁与干爽。
- 争取时间休息
产妇在整个坐月时间都需争取时间卧床休息，有助关节﹑腰椎和整体气血的恢复，应趁婴儿睡觉时休息；避免过度说话（伤气）及过度用神（如过度使用电话电脑﹑阅读则有机会伤血）。少食多餐﹑待胃口慢慢恢复；多饮用炒米茶及汤水；适量做产后运动。
- 留意产妇情绪
产妇气血虚弱的状态﹑照顾新生儿的烦乱和压力会影响情绪变得波动，家人应留意及加以支援。
- 视乎不同体质进补
每位产妇体质都不一样，不一定全部都是虚寒，也有热性体质或者出现虚不受补的情况。应视乎个人情况选用合适的药膳和汤水。
5大禁忌
- 不可洗头
- 不可吹风
- 不可用冻水（生水）洗手
由于准备临产，产妇身体关节会变得柔软松弛，而产程耗伤气血，抵抗力弱，关节容易受风湿寒邪入侵出现酸痛或因姿势不正确而受伤，正好呼应中医的「产后百节空虚」。古时生活环境没有自来水及热水，妇女多用井水或溪水洗澡，其寒凉之性会入侵身体，故「不能洗头冲凉」的习俗流传下来，现时生活条件已大幅改善，只要用热水（配合姜皮水等）冲凉或洗手﹑尽快抹干﹑避风﹑吹干头发就可以。
同样道理，避免吹风是避免风寒湿邪影响产妇，但香港的夏季炎热而潮湿，产妇无需因此夏天而禁开冷气，应选用舒适温度﹑避免当风而吹﹑穿着薄的长袖长裤就可以。
- 不能站着吃东西
- 不能持重物
容易引起子宫下垂及渗尿，应尽量避免。
产后饮食建议
首1 至2 周：应服用性质平和﹑健脾益气的汤水，以利脾胃及消化功能恢复
第3 至4 周：胃口恢复后，可逐步加入补益气血的汤水和药膳。
12 朝后：可由少量开始服用姜醋﹑猪手，如恶露无大量增多或燥热迹象，可逐少加量。
喂哺母乳的妈妈，无论未上奶﹑上奶后，要留意花胶﹑海参﹑猪手相关的菜式和汤水容易造成塞奶或乳腺炎，要少量服用，不宜服用回奶食物。
坐月时应该使用冲凉包、饮炒米茶吗？
正如上文所述，女性「产后百节空虚」。如果在产后首一两周多有汗出淋漓的情况，就代表身体极虚，故使用性质辛温、祛风活络作用的冲凉包，可以预防产妇受风受寒。
同样，产妇在身体极虚的情况不宜饮用清水，炒米茶有健脾益气、开胃生津作用，而其他代茶则有补益气血作用。
产后伤口痛，人更容易疲累该怎么办？
产妇在整个坐月时间都需争取时间卧床休息，应趁婴儿睡觉时休息；少食多餐，待胃口慢慢恢复；多饮用炒米茶及汤水；适量做产后运动。
顺产可以按摩腹部有助子宫收缩、排出恶露。家中应有其他成员陪同及支援，如有不适应尽快就医。
自然分娩该如何处理会阴伤口？
冲凉后或每次如厕后用冲洗器及暖水冲洗下阴，由前至后抹干就可以。勤换产妇卫生巾保持干爽。
剖腹的伤口应如何处理？
现在的剖腹产手术后多使用防水物料胶布，正常冲凉抹干就可。需持续观察伤口有无红肿热痛等发炎症状。
恶露结束后，什么时候才会有正式的月经？
1至3个月不等，母乳妈妈来经有可能延迟，也有可能照样来潮。无论有无喂哺母乳，都需要适当避孕。
产后多久才能进行性行为？
6 周至3 个月不等，视乎产妇状态及子宫恢复情况。
