尾牙聚餐、春酒狂吃，美食当前，嘴巴都停不下来！参加尾牙除了希望抽中大奖，但可别把多余的热量也带回家。美食当前如何控制食慾？遵守8招饮食指南，让你好好吃饭、又能守住身材，快笔记。
大家最喜欢尾牙春酒的哪一part呢？大奖抱回家是重头戏，另一个重点，男同事、女职员花心思穿上精心打扮的服装，展现最好的一面给大家看到「不一样的自己」，衣服一件比一件合身，画面争奇斗艳。要打败同事，就是一直叫他吃餐桌上的美食😜这里是提醒大家小心，若吃得太放纵，身材和健康恐怕亮起红灯！贪嘴可是会坏了减重大计，还可能在尾牙春酒上，不小心吃出「小凸肚」，让你美丽的礼服变成像孕妇装(羞)。
不论是参加尾牙、春酒、喜宴，面对各式各样的好料，除了靠自制力忍住食慾太辛苦，把握以下8招防肥原则，远离「小腹人」、Hold住身材！
总是管不住嘴？8招控制食慾撇步
- 服装打扮紧身一点
服装又跟预防肥胖有何关联？其实是要告诉大家不要穿得太宽鬆，合身、紧身的礼服套装或小洋装，可以当作是你的「瘦身衣」，因为如果不小心吃太多，小肚肚就会慢慢现形，因此这样可以时时刻刻提醒自己放下手边的筷子吧！假如是男生的话，可以试着把皮带勒紧一点，这么一来吃大餐没多久，很快就会感到肚子很撑、很饱足，让你不会无止尽地继续吃下去。
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饮食顺序
最怕的是，如果是去Buffet吃到饱，很容易每一样都夹一点点，吃完又拿，会让你不知不觉中吃下超多食物，或者也有些人都是夹最贵的食物下手，夹越多感觉越划算，贪小便宜的心态反而让你肥了一圈，对身体也不好，可千万别这么做呀！想要维持身材，一定要掌握「饮食顺序&择食原则」，进食顺序会影响你这一餐的食量与食慾：菜→汤→肉→澱粉，先摄取热量低、高纤维多的食物，增加饱足感，避免暴饮暴食。
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择食原则
高糖、高盐、高热量与油炸类，浅嚐即止(有吃就好)，例如：米糕、炸汤圆、糖醋排骨、东坡肉…等，能减量就减量、能不吃则不吃。还有浓稠勾芡的料理，也是要尽量避免；另外像有些冷盘海鲜、沙拉，会在食物上面挤很多美乃滋，记得要把酱料刮掉，减少油脂与热量摄取。那可以多吃哪几道料理呢？一个大原则：多吃蔬菜，不仅能填饱肚子，还能帮助消化、解油腻，不会餐餐吃下来都是大鱼大肉或是一堆炸物。
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多跟旁边的人聊天
别以为参加春酒只顾着吃，也是要和身旁的人多多交际、聊聊天，不仅可以让你拓展人脉，还可以让你忘记饥饿感，一举两得。
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细嚼慢嚥
习惯吃东西吃很快的人，不仅无法细细品尝食物的美味，还比一般人容易胖！建议吃东西要细嚼慢嚥，每口嚼15到20下，能帮助肠胃消化，较容易有饱足感。
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用小碗装
无论是去吃Buffet吃到饱，还是中式合菜，如果自己拿大盘子夹菜很容易不小心一次装很多食物，最好改换成小盘子或儿童小碗，因为同样分量的食物，装到大盘子上，你会觉得自己「是不是夹太少、应该还可以再夹多一点」，但若是用小盘子，视觉上会觉得很丰富，能避免吃过量的问题。 -
握拳30秒
有研究指出，握拳与肌耐力有关，能间接提升意志力，所以吃大餐时，试试看握拳30秒，分散注意力、降低食慾，原理跟滑手机打游戏有点像，把注意力转移到其他地方，让你减少吃东西的慾望，不过在餐桌前面对大家滑手机有点失礼，还是改试试看握拳或是与身旁的人聊天，以表示尊重唷！
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多喝水
尾牙春酒当天，可想而知会有许多瓶瓶罐罐的饮料、啤酒，可别很顺口地一杯接着一杯喝下肚，小心变胖、喝挂的机率增加！若能喝水是最好，或者饮料选择无糖绿茶，取代喝含糖饮料，减少糖分摄取。
看完以上8点会不会觉得很难执行？其实不会，把注意力放在抽大奖、同事身上就不会贪嘴啦！再提醒一下，吃饱饭后屁股不要黏在椅子上，多起身去上厕所顺便补妆让自己整晚美美的，能帮助消化又消耗多余的热量唷！
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