美国女性健康公司创始人（同时也是一名专业厨师）Lo Bosworth在她的网站上分享了自己是如何面对忧郁和焦虑的。她表示心理疗法和抗忧郁药对他来说都没有效果，后来发现她忧郁的原因是严重缺乏维生素 B12 和维生素 D。
「忧郁症」与维生素息息相关
「维生素 B12 和维生素 D 都是神经元正常运作的必需营养素。」医学博士Nike Sonpal解释：「维生素 B12 缺乏会导致许多与情绪相关的神经病变；而最近也有研究注意到维生素 D 的缺乏与嗜睡和忧郁存在的关联。」但确切的因果关係仍在进行研究。
饮食不均衡可能不是缺乏「维生素」唯一的原因
Bosworth 的文章阐述了她得知验血结果时的疑问：「为什么一个看似健康的专业厨师会缺乏维生素？」自己明明非常重视饮食健康，但很快的她就发现原因并不是饮食，因为她还接受了其他检查。基因测试随后显示，由于两个基因突变，Bosworth 无法跟正常人一样有效地吸收维生素 B12 和维生素 D。
Sonpal 博士指出，除此之外，我们还有一些其他原因需要注意：「在美国，最常见的原因是一种称为恶性贫血的自身免疫性疾病。」为了吸收维生素 B12，身体会产生与饮食中的维生素 B12 结合的蛋白质体，并将它们运送到吸收维生素的小肠。」但如果你患有恶性贫血，这个病会逐渐产生破坏携带维生素的细胞抗体，维生素 B12 就不会被吸收。
克罗恩病、乳糜泻和小肠细菌过度生长 (SIBO) 都是已知的维生素吸收不足的常见原因。
补充维生素或许可以改善「忧郁症」症状
那么解决方案是什么？这似乎取决于不同的原因。如果体内的吸收出现问题，可以考虑其他维生素摄入方法，例如喷鼻剂或注射剂，让肌肉能够吸收充足的营养。
Sonpal 博士补充：「大家通常会嘲笑那些每天服用多达 30 种维生素的人，说他们在自欺欺人、被商业广告所愚弄？但它确实是有效的。」Bosworth 也在她的文章中写道：「经过六个月的严格治疗后，我真的恢复了 100% 正常。」
心理健康问题通常是多种因素的结果，适当的维生素摄入可能会有很大帮助，但没有灵丹妙药。维生素缺乏不一定是焦虑和忧郁的唯一原因，但它们绝对是其中之一。
原文出自spa按摩养生网：缺乏这些「维生素」 可能是忧郁症原因之一
