你听过纤维肌痛症吗？很少人真正了解，但却是现代人的常见疾病，每100个成年人就有2人患有此病，腰酸背痛、睡不好、容易疲惫、注意力难以集中…都可能是徵兆。
Lady Gaga 就是纤维肌痛的患者之一，2017年9月，还因为剧烈的疼痛而住院，并取消了即将举行巡演，当时甚至被有些人质疑、否定这种病的存在，因为这种疼痛旁人难以理解，又被称为 — 被误解的「公主病」
认识纤维肌痛症
- 什么是纤维肌痛症
肌纤维痛症是一种神祕的症状，因为它的症状很多，包括肌肉和骨骼疼痛、疲劳、睡眠和认知障碍，且目前没有任何真正的测试来确切诊断，也因此，纤维肌痛经常被误诊。
- 引发纤维肌痛的原因？
肌纤维痛症是因为中枢神经系统神经传导异常导致疼痛感放大，没有单一病因，遗传、感染、创伤和压力都是潜在因素。●感染
流感、肺炎、胃肠道等感染，如沙门氏菌、志贺氏菌、爱泼斯坦-巴尔病毒都有可能和纤维肌痛有关联，可能引发纤维肌痛或使其症状恶化。●创伤与压力
经历过严重身体或情绪创伤(PTSD)的人可能会患上纤维肌痛，压力也会对身体产生长期影响，压力与纤维肌痛的激素变化有关。●基因
纤维肌痛通常是家族性的，如果家庭成员患有这种疾病，你患上的风险就会更高。
纤维肌痛的症状是什么？
- 疼痛
「疼痛」是纤维肌痛的典型症状，会感到身体周围的各种肌肉和其他软组织不适，从轻微疼痛到剧烈且几乎无法忍受的不适都有可能。●胸痛
当纤维肌痛疼痛出现在胸部时，感觉与心脏病发作的疼痛非常相似，会感到喘不过气，还有刺痛、像是被火灼伤的感觉，痛感集中在连接肋骨和胸骨的软骨中，并可能会放射到肩膀和手臂。●背痛
许多人本来就有腰痠背痛的毛病，所以当背痛时，可能会不清楚是不是因为纤维肌痛引起的，可以从脑雾和疲劳等其他症状来判断。●腿痛
腿部肌肉和软组织的纤维肌痛，感觉类似肌肉拉伤或关节炎僵硬，也有可能感到麻木或刺痛，或与不宁腿症候群 (RLS)的徵兆重叠，无法控制的移动双腿。
- 疲劳
患有纤维肌痛的人即使睡了很长时间，醒来时还是经常很疲倦，身心疲劳，感觉怎么睡都睡不饱，睡眠过程中可能常常被疼痛或是睡眠呼吸中止等问题打断。 - 认知困难
难以专心或集中注意力在某件事情上，平时熟练的事需要花更多时间去完成，也会有记忆力变差的情况，常忘记或忽略重要的事。
除了以上症状，纤维肌痛还可能伴随肠燥症、睡眠障碍、肌肉和软组织疼痛、身心障碍、头痛、颞颌关节等相关症状。
纤维肌痛症其实很常见
- 纤维肌痛好发率
台湾纤维肌痛症关怀协会指出，台湾约有20~40万的纤维肌痛患者，约每100位成年人就有2人得病，算是很常见的文明病。
- 好发族群
通常发在20 ~50 岁，8成以上为女性患者，但任何年龄层、任何性别都有可能发生。
纤维肌痛症该如何治疗？
目前，没有完全治癒纤维肌痛的方法，但可以透过治疗来减轻症状和改善生活质量，现今已有许多治疗方式可减缓患者疼痛，包括口服药物（如抗抑郁药、止痛药或抗癫痫药）、认知行为疗法、物理疗法。
除了药物治疗以外，非药物治疗也是非常重要的，睡眠、饮食、运动缺一不可。
- 均衡饮食
●多吃水果和蔬菜、全穀物、低脂乳製品和瘦肉蛋白。
●多喝水，一天水量：公斤数*30ml
●减少饮食中的糖分
●控制热量摄取并保持健康体重 - 改善睡眠
治疗纤维肌痛症病人的最重要法门，就是要从改善睡眠做起，因为没有好的睡眠会使身体疼痛与疲累加剧，还会导致身体功能失调与情绪障碍。
- 运动
不管是有氧运动、肌力训练都是有效的，太极拳、瑜珈与冥想也非常推荐。●太极拳
太极拳配合深度呼吸及放鬆技巧，非常适用于纤维肌痛症病人，也适合各种年龄层与与不同体能状况的人。●瑜珈
压力的累积会导致神经系统持续超速运转，瑜伽有助于缓解压力，帮助患者集中注意力和入睡，并使神经系统进入更放鬆的状态。●冥想
身体上的病痛，容易影响生活运作，当疼痛增加，心理负面情绪可能也会因此增加，这时透过冥想、放鬆情绪，或是参加团体活动，找寻生活的动力。
纤维肌痛症是一种慢性病，目前无法根治，但能配合治疗及规律运动，使疾病得到有效的疼痛控制，并保有良好的生活品质。
原文出自spa按摩养生网：全身痛却找不出病因？可能患上纤维肌痛症，怎么办？
