台湾疫苗施打率超过30%，不少人对于打疫苗前要吃什么、要注意哪些事，打完疫苗能不能运动⋯生活习惯，发出疑问。但，答案没有绝对，因为每个人的身体状况不同，还是要看施打疫苗的反应，视身体状况调整，才是最重要的喔。
疫苗施打前后 运动注意3要点
1.疫苗施打前 切忌剧烈运动
对于平时有运动习惯的人来说，施打疫苗前建议不要加强训练强度，训练强度过高，很可能造成隔天身体痠痛，施打疫苗后反而会更不舒服；而平时没有运动习惯的人，可以做些中强度的有氧运动，增强免疫反应，大概是可以一边跑步、一边聊天的程度就好。当然，平时能养成运动习惯，持之以恆的运动来提升免疫力是最好的。
2.疫苗施打后 降低运动强度
打完疫苗后，身体需要时间来适应，建议是以走路、伸展…等较静态的运动来进行，因为剧烈运动后，免疫系统也会协助修复受损肌肉，因此不急着运动也没关係，休息个一两天并不会让你充气变成气球唷！
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3.若不适就好好休息
每个人对于疫苗的反应不同，有些人仅有手臂痠痛，有些人则是烧到40度外加全身痠痛，打完疫苗后如果有不适，应该要好好休息，并多补充水分，小编身边有打过疫苗的人，反应都还蛮剧烈的，所以好好休息才是上上策。
疫苗的副作用有哪些
发烧、头痛、被卡车撞到的痛…等，都是疫苗可能产生的副作用，会有副作用的产生，是因为施打疫苗会让身体产生免疫反应，之后若有真的病毒入侵，则可以抑制病毒在身体中作祟，所以像是发烧、疼痛…等副作用，就是疫苗在体内引起效用的证明。而不同种类的疫苗有不同副作用，小编以台湾目前正在施打的两种疫苗来列表。
| AZ疫苗 | 莫德纳疫苗 | |
| 疫苗种类 | 腺病毒载体疫苗 | mRNA疫苗 |
| 第一剂常见副作用 |
注射部位疼痛 58% 疲倦 52% 肌肉痛48% 头痛 37% 发烧26.9% |
注射部位疼痛： 18-49岁 70%、50-64岁40%、65岁以上23.8% 疲倦35% 肌肉痛28% 头痛18% 关节痛5% 发烧3.1% 注射侧腋下肿胀或压痛 <5% |
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第二剂常见副作用 |
注射部位疼痛45% 疲倦25% 发烧2.9% |
注射部位疼痛： 18-49岁81%、50-64岁62%、65岁以上39% 发烧>36.6% 疲倦>57% 注射部位肿胀>52% 肌肉痛>43% 头痛>37% 发冷>22% |
根据台大医院资料显示，AZ疫苗第一剂副作用较大，而莫德纳疫苗第二剂副作用较大，当然还是会依照个人身体状况而有所不同，这些统计数字也只是参考；如果接种后几天，除了常见的副作用之外，还出现瘀青、呼吸困难、视力改变、癫痫…等症状，请赶快就医，避免延误治疗。
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打疫苗前后 这些生活习惯也要注意
疫苗并不是万灵丹，打了疫苗不代表防御力满点，最重要的还是要从自身的生活习惯养成，来增强自身的免疫力，同时还是要戴好口罩、减少传染风险。
1.避免吃高油高糖高盐食物
像是薯条、甜甜圈、零食、鹹酥鸡、麻辣火锅…等，这些食物虽然能满足心灵，但吃多会容易造成身体发炎、增加肥胖机率，就算打了疫苗，不健康的饮食也是会让疫苗保护力下降。
2.不吸菸不喝酒
抽菸本身就会增加罹患肺癌、心血管疾病的风险，而饮酒过量，也会对肝脏造成伤害、甚至肝硬化，打了疫苗想要有健康的身体，就从戒菸戒酒开始吧！
3.补充营养
打完疫苗后，若身体不适，可以补充一些鸡精、鸡汤，让身体有足够的能量来恢复，而平时也因达到营养均衡，六大营养素均衡补充，身体才有足够的能量来产生抗体、对抗外来病菌，不妨将今天的晚餐多添加点优质的蛋白质及蔬菜，提升保护力从吃开始。
打完疫苗并不是像马力欧吃了无敌星星，平时更是要均衡饮食、持之以恆的运动、不熬夜、戒菸戒酒…等，也配戴口罩、勤洗手，才能达成双重的保护力。
