用笑容掩饰难过 「微笑抑郁症」比一般忧郁症更危险！ - 健康知识 - 个人训练

明明他看起来很好，怎么会这样想不开？分明是笑着，怎么回家就想大哭一场，在众人面前戴上了面具，让大家开心欢乐，却忽略了自己的情绪需求，有可能你也是「微笑抑郁症（smiling depression）」的潜在患者，这个游走在忧郁症与正常之间的类忧郁症，其实是不容小觑。了解微笑抑郁症之前，可以先测试看看自己是否有忧郁倾向。
 

忧郁症自我检测量表

大家可以做做下面的小测试，这是由美国着名心理专家大卫•伯恩斯（David D•Burns）博士设计的一套包括微笑抑郁症在内的各种忧郁症的自我检测量表，如果你感到有忧郁情绪，测测自己得多少分。

测验结果：

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什么是微笑抑郁症？

在很多人看来，忧郁症通常意味着「无精打采」、「满面愁容」、「垂头丧气」，微笑和忧郁似乎风马牛不相及。微笑向来都是人们心情好、生活愉快的象徵，但随着人们背负工作压力增加，有很多人的微笑并不由衷，他们压抑住内心的不愉快，以微笑示人。

一般而言，人在少年时期，是不会掩饰自己感情的，微笑一般都是内心愉悦的外在表现。但是，当人逐渐长大后，就得学会控制情绪、学会微笑面对别人。医学上称之为「微笑抑郁症」，尤其以服务业的职业微笑最为典型。很多时候，这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于「工作的需要」、「面子的需要」、「礼貌的需要」、「尊严和责任的需要」。

微笑抑郁症的危险性

「人前微笑，人后落泪」是微笑抑郁症的常见症状。生活中，每个人都会有情绪落差，但有不少人由于工作或者其他原因，把这个正常的生理现象给「抹杀」了。

「微笑抑郁症」比一般普通的忧郁症危害更大。一般而言，患上「微笑抑郁症」的人都是较优秀的人，他们为了维护自己在别人心目中的美好形象，会刻意掩饰自己的情绪。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也会很大，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。
 

微笑抑郁症不仅会导致心理上的疾病，而且可能导致身心双重疾病。理智和情感是相互依存但又相互矛盾的一对共存体。所谓的「微笑抑郁症」就是理智过度压制感情，当感情被压制到一定程度的时候，便会出现反弹，这样会使身体表现不适，甚至导致神经系统的损害。而一旦神经系统无法良好运行，内分泌便会不协调，从而导致免疫力下降。在这种情况下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

微笑抑郁症的高危险群

据资料统计，忧郁症患者以女性居多。和男性相比，女性普遍更多愁善感，性格柔弱，缺少自信，这些女性特质，在一定程度上成为忧郁症发病的诱发因素。此外，女性特殊的生理因素，比如月经、怀孕、更年期等，让她们更是倍感压力。微笑抑郁症是忧郁症的一种，基本上也是如此，稍有不同的是，微笑抑郁症常见于那些学历较高、身份地位高，事业有成的职业女性，其中以服务业最为常见。
 

这些「双面佳人」上班时候都笑靥如花，下班后却怎么也笑不出来。很多白领女性都因为工作患上这种「微笑抑郁症」。虽然内心深处感到非常压抑和忧愁，但是表面上却一直保持着若无其事的标準微笑。
 

微笑抑郁症的真实案例

【案例一–忙碌令脾气变得暴躁】

一提到陈琪，她的上司、同事、下属第一个反应就是「她特别爱笑」。然而，陈琪的丈夫华章却说，妻子至少五年没有对他和孩子开心的大笑过了。平时不但常常摆臭脸，有时候还对他们恶语相向。

陈琪和华章结婚七年了，刚刚结婚的时候，陈琪的确开朗热情。那个时候她刚开始工作不久，在政府单位工作。自从跳槽进了外商公司之后，陈琪的工作忙了起来，薪水自然也多起来，但两个人的对话少了，而陈琪在家里也变得越来越暴躁。
 

华章的父母在他们家里帮忙带孩子，陈琪对华章的父母也总是爱理不理的。回家之后，除了吃饭洗澡，就是房门一关，一个人闷在屋里看书、玩电脑。但是，一旦陈琪或者华章的同学朋友到家里做客，陈琪迅速变成笑逐颜开的贤妻良母，再累也要亲自下厨，和大家有说有笑，让每位客人都能感觉到女主人的热情和周到。
 

华章有时候感到妻子太虚伪，忍不住和她吵架，陈琪却说他不了解她，她也不希望这样。最后，华章听朋友说有心理谘商机构能帮助人解决心理问题，他就抱着试试看的心情，陪妻子一起来到一家心理谘商机构。
 

像陈琪这样，整个人似乎戴了面具，工作一张笑脸，回家一张哭脸，这样的工作和生活，不仅感觉累，别人也跟着累。「微笑抑郁症」让很多职场女性在不知不觉间，失去了太多宝贵的东西。
 

【案例二–将情绪带回家发洩】

方非在一家房地产公司上班。因为要与形形色色的人打交道，为了提高服务品质，公司要求每人上班必须带着露八颗牙的标準微笑。方非是部门经理，当然要以身作则。公司主管常常将她作为年轻员工的榜样，更把她视为公司的门面和招牌，成为公司服务的代言人。
 

客人永远是对的，方非除了服从还是服从，除了微笑还是微笑，实在很痛苦，下班之后，她感觉连脸上的肌肉都抽搐了。在公司里的压抑和不满，她只能带回家里发洩，男朋友和家人就成为直接受害者。家人有时候责怪她怎么和工作时候判若两人，面对自己对亲人的伤害，方非不仅仅是内疚，而且心痛。但是她已经无法调节自己的情绪，无法自我控制。最终，男朋友终于忍受不了她的脾气，爱上了一个薪水不高，但是性情温和的女孩。
 

面对男朋友的离开，方非也很痛苦。她也想逃开这个环境，但现实让她连逃脱的勇气都没有。一天十几小时的工作，根本就没有给她留下空间，而且她已经三十多岁了，房地产行业已经做了近十年，即使想换个行业，但现实上又谈何容易！身在职场，有如逆水行舟，不进则退啊！
 

方非知道自己的心理疾病正在加重，但她无能为力。她只知道，她在等待，等待自己最终溃败的那一天。想像一下方非的未来，多么令人担心。

微笑抑郁症患者可能还会增加

如今，不仅是服务业，「微笑服务」几乎已经成为各行各业都提倡的观念。为了推广工作式的微笑，在日本等国家还出现了微笑研究所，在研究所里可以学到诸多有关微笑和大笑的基础理论课程。一家专门生产医疗设备的世界前五百大公司还为了「符合市场需要」，研製出一种脸部识别技术的仪器，用以测量微笑的程度和品质，而且这仪器的市场销量还很不错，许多行业和公司都希望以此来改善和监督员工的微笑品质。按照这样的趋势，可以预计，未来的「微笑抑郁症」患者将增加。
 

2方法面对微笑抑郁症

1.发展喜欢的体育运动

对于情绪容易忧郁的人，一定要发展一项自己喜欢的体育运动，体育疗法是治疗「微笑抑郁症」的最好方法，如果一个人能坚持每天运动半个小时。那么，即使有忧郁症，也会很快减轻。因为锻鍊能给人一种轻鬆、自主的感觉。身体的活跃能有效的清除情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统往好的方向发展。

2.多吃蔬果与读书来舒缓情绪

另外，平时要多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B，能够缓解紧张情绪，例如：香蕉、梨子、樱桃和苹果等。
 

另外，读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗忧郁情绪的一剂妙方。在工作休闲时多看看自己喜欢的书籍，是很不错的做法。

现在有很多人的工作压力过大。他们会强迫自己在别人面前展现出最完美的一面。哪怕自己的内心是悲痛的，在别人面前也要强颜欢笑。忧郁是一种不良的情绪状态，而「微笑抑郁症」因为掩盖在微笑之下，不易被发现，其危害可能更大。从上文中提到的陈棋和方非两个案例中我们可以看到，其实患有微笑抑郁症的人本身是非常痛苦的，仿佛迷路在黑暗的森林里，十分迷茫和恐惧。
 

但人的感觉是有高低起伏的。每个人都不可避免情绪低潮，所以最好的方式就是将情绪发洩出来，也可以放下工作休息片刻，和很久不见的朋友一起见面聊天，将自己的烦恼情绪逐渐排遣出去。如果有比较重的忧郁情绪，请立即前往相关心理治疗机构寻求帮助，若是轻度的忧郁症，运用自己的力量也可以有效的调节。