台湾的夏天，气温经常飙破摄氏30度，又闷又热，大多数人对中暑已经习以为常，但是！这些中暑症状可能会让你送命，快把紧急处理方式记起来，照着SOP走，保住珍贵小命。
夏季天气一年比一年热，根据中央气象局统计，最高温还经常落在摄氏35度以上！而且你知道吗？热中暑的致死率高达70％，因此，一定要好好预防，并且了解中暑症状以及掌握正确的急救程序。
中暑有分级，热痉挛、热衰竭和热中暑，可以根据下面的表格来判断。
中暑的热伤害类型有哪些？
| 热痉挛 | 热衰竭 | 热中暑 | |
| 中心体温(肛温) |
小幅度上升， 但不超过摄氏40度 |
摄氏37～40度 | 超过摄氏40度 |
| 血压 | 正常 | 收缩压 ＞90 mmHg |
低血压， 收缩压＜90 mmHg |
| 症状 |
狂流汗、抽筋、 面色潮红 |
脸色苍白、 头晕想吐、 全身无力 |
心跳异常快速、 呼吸急促、 皮肤乾燥 |
| 意识状态 | 清醒 | 可能有昏厥情况，但是很快就能醒来 |
意识不清、 重度昏迷、 休克 |
紧急处理怎么做？很简单1个流程5步骤，马上告诉你！
中暑紧急处理SOP
- 移动
将患者移动到室内、阴凉处或有遮蔽物的地方，并且垫高头部、让身体躺平。 -
脱衣
脱掉多余的衣物，或任何会造成发热的物品，并且解开皮带保持呼吸畅通。 -
散热
洒冷水或泡冷水，如果手边有毛巾，可以沾湿后敷在脖子、腋下、鼠蹊部，三个离身体中枢较近的部位，帮助大区域散热；或是对患者搧风帮助降温。 -
补水
如果患者症状较轻，可以正常讲话也没有昏倒，或是很快恢复意识，可以赶快用低浓度的食盐水、运动饮料，兑水喝避免脱水。 -
送医
当完成以上降温动作后，患者都没有恢复意识，一定要马上送医，避免错过黄金治疗时间。
流汗是人体主要的散热方式，在高温潮湿的环境下，很容易造成热能堆积在体内排不出去，当身体产热大于散热，就会发生中暑，出现以下症状。
常见中暑症状
- 体温上升
中心体温（经肛门所测出的温度）会稍微提高但不会超过摄氏 40 度，一旦超过40度，就属于更严重的热中暑情况。
- 精神状态或行为改变
意识混乱、烦躁、言语不清、烦躁、癫痫发作和昏迷都可能是由中暑引起。
-
肌肉抽筋
因为脱水，体内电解质失衡，造成的肌肉痉挛，容易发生在腿部大肌肉、手掌、手臂…等部位。 -
呼吸急促
当体温急速升高，身体为了降温，必须增加皮肤的血液循环，等于心脏血液的输出量必须提高，如果这时候血液容积不够，造成无法平均分配的情况，内脏血液减少，就容易导致心跳加快、呼吸困难的问题。 -
头晕想吐
同理，体内血液都被徵召到皮肤运动，当脑部缺血时就会头晕、脸色苍白，甚至头痛；而肠胃的血液不足时，则会有噁心、呕吐…等症状。 -
休克
体温超过摄氏40度，人体温度调节中枢可能就会被或坏，造成温度不停升高，引发嗜睡、意识昏迷、横纹肌溶解症…等，甚至多重器官衰竭的情况，因此，一旦出现昏迷、休克的情况，必须改快边降温边送医。
学会紧急处理方法还是对中暑心惊惊吗？教大家6招预防办法，从根本解决问题！
中暑症状如何预防
- 避免高温曝晒
不要在太阳正毒的时候，到处趴趴走，例如：在早上10点～下午2点逛大街，这就是找热！如果因为工作或其他原因，没办法避开这时段，建议做好防晒、随时补充水份，每30分钟～1小时，去阴凉处稍做休息。
如果真的不小心晒伤了，记得赶快去阴凉处，用冷水降温，并且做好保湿。
-
随时补充水分
喝水有助于体内降温，如果只是轻微流汗，可以只喝温白开水补充，不过因为运动、长期待在户外而造成的爆汗，记得用食盐水或运动饮料兑水喝，来平衡电解质。另外提醒，不要觉得口渴才喝，因为这时候已经有轻微脱水的情况；也不要喝冰水，避免导致全身性血管收缩，更不利于散热！ -
规律运动
高温容易让有心血管疾病、三高的患者中暑甚至病发，因此，平常规律的运动，促进血液循环，有加强心脏功能的效果，同时也要记得边运动边补充水分喔！ -
避免穿紧身衣物
衣服紧紧贴在皮肤上，可能会降低散热效果，平常上班或外出尽量以穿着宽鬆、透气和轻薄的材质为主，若是针对运动，建议选择有吸湿排汗功能的机能衣。 -
记得防晒
如果会长时间暴露在太阳下，记得随时补擦防晒乳，不要觉得这动作很娘，它可以保护你的皮肤远离病变、癌症；太阳眼镜、遮阳帽、阳伞…等工具，也不能少，防晒工作做好了，才不容易中暑啊！ -
多吃消暑食物
多吃新鲜的西瓜、冬瓜、芦笋、薏仁、绿豆、青草茶…等消暑食物，有助于降低体内温度，同时少碰油炸类，避免吃越多越燥热。
炎炎夏日，别让自己热出一身病，记住紧急降温方法，不让体温继续升高，但如果还是降不下来，就要赶快送医，避免情况恶化！
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