开心过年，但过年前的準备功夫，可没那么轻鬆简单；最让人有压力的，无非就是除旧布新、大扫除、办年货…等，都比平常要忙碌许多，导致肩颈痠痛、拉伤…等问题，都一一浮现。
大扫除，想必是让所有人最抗拒、但又不得不做的一件事，挑在几天内，要把家里累积一年的杂物、灰尘清理乾净，可不是件容易的事；为了一气呵成，不少人会集中在1-2天内大扫除，但却也因为太认真，引发急性肌腱发炎、痠痛…等症状。
过年大扫除腰酸背痛 预防4招有解！
过年前因为身体痠痛、而到医院就诊的比例，比平时高出三到四成，但只要预防得宜，就可以让腰痠背痛的状况，降到最低唷！
- 打扫前先暖身
家事也有分轻重，这边的暖身是指，可以先从比较轻鬆的工作开始，像是擦柜子、扫地、拖地…等，而其他像是要清洗纱窗、窗户，或是移动家具…等，比较粗重的工作，建议可以等身体热开后再做。 -
选择适当的辅助器具
如果要清扫天花板的灰尘、灯具…等，比较高的地方，要记得善用梯子、长柄刷…等工具，来增加工作效率，也避免身体过度延伸而造成拉伤、痠痛…等症状发生；也要避免一次拿太重的物品，太过用力、很容易造成二头肌肌腱炎或是网球肘；建议可以大扫除时，戴上护腕、护膝来保护关节，减轻关节压力。 -
定时休息
打扫是一件很累人的事，如果是比较费力的工作，建议每半个小时就休息一次，也要适度伸展放鬆，并且不要持续同一个动作，避免肌肉过度使用，而导致受伤痠痛。不只大扫除会让你腰痠背痛，过年期间的娱乐─打麻将，也会让你这也痠、那也痠。主要是因为长时间坐在椅子上打牌，维持同样的姿势太久，肌肉难免痠痛，因此建议，打一轮就起身走动、上上厕所，或是伸展放鬆筋骨，才不会一个年过完，身体痠痛、僵硬、不舒服。
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感到痠痛就停止动作
如果在做家事时，已经感到身体痠痛、不适，建议要立刻停止动作，休息按摩或冰敷，但如果是有红肿、发热、剧痛…等症状，可能是急性的拉伤或扭伤，要注意不能热敷唷！但，如果是隔天起床觉得痠痛，那就可以用热敷的方式促进血液循环、缓解肌肉痠痛。当然，严重不适，就要赶快去看医生了！
会受伤、不舒服，可能就是姿势不良，或是过度使用造成的，打扫太辛苦，可以请家人一同分担家事、减轻负担，工作效率也能变得更快，一起打扫，家里气氛也会更和乐唷！
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缓解痠痛用这3招！
大扫除真的是一件很累人的事，像小编家，除了除夕、初一是家人时间之外，初二到初五，也几乎都会有客人来拜访，过年期间要洗的碗，几乎都比自己住外面一年洗的碗还要多！做家事做到腰痠背痛的，可以用这3招来改善唷~
- 伸展运动
在打扫的休息时间，就可以做一些伸展运动来放鬆筋骨，像是腰痛、下背痛，或是有网球肘的问题，都可以针对不同部位去做伸展，像是伸展胸椎、放鬆手腕…等。 -
泡热水
如果是打扫完隔天，有全身肌肉痠痛的问题，可以用泡热水的方式来让身体放鬆，不过要注意，如果是局部扭伤或是拉伤，当下就应该要马上冰敷，并看医生治疗，千万别服用各种偏方或是亲友的止痛药，才能有效治疗、远离疼痛。 -
贴痠痛药布
不少人痠痛喜欢贴药布，有些药物含有消炎成分，对缓解症状有一定的效果，但要注意，贴的时间一般为6-8小时，如果贴太久，可能会造成皮肤乾燥、过敏，请一定要注意。
平常没有运动的习惯、肌力不足，就很容易造成肌肉痠痛，尤其在过年期间高度劳动，更容易让身体受损，平时应该要保持运动习惯，增强肌力、肌耐力，让预防更胜于治疗唷！
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