减肥的人，多少都会避免含脂肪类食品，或是选择脱脂、低脂牛奶取代全脂牛奶，降低脂肪的摄取量，不过其实不用太担心，小剧场这次要教你健康喝牛奶的方法，帮助你健康瘦身、维持身体机能正常运作！
对于大多数人来说，全脂牛奶比脱脂低脂牛奶具有明显的营养优势，但如果你正在减重，注意一整天的饮食内容才是关键！
延伸阅读
全脂 低脂 脱脂 喝哪一种牛奶减肥才有效？
牛奶的好处
- 控制食慾
喝牛奶与体重增加或肥胖没有直接的关係，不过它可能有助于抑制食慾，乳製品可以帮助我们感觉更饱，并减少总体摄入的脂肪量。 - 骨骼发育
牛奶有助于改善儿童的体重和骨密度、降低儿童骨折的风险，它还提供构建和维持健康骨骼、牙齿和肌肉所必需的蛋白质。此外，牛奶中含有维生素D，会在体内起着多种作用，包括促进钙吸收和骨骼矿化。 - 心脏健康
乳脂可能有助于提高HDL胆固醇水平，拥有健康的高密度脂蛋白胆固醇水平可以防止心髒病和中风。此外，牛奶是钾的良好来源，这种矿物质有助于调节血压。 - 糖尿病预防
多项研究发现喝牛奶可能有助于预防成人 2 型糖尿病，这可能是因为牛奶蛋白可以改善血糖平衡。
牛奶不仅是一种营养丰富的饮料，还能添加至其他饮品中，不管加入茶或咖啡，还是打成果汁都很适合呢！
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文章参考资料来源
Is Whole Milk Better Than Low Fat and Skim Milk?
