运动带来的好处已是众所皆知的事，可以改善健康状况，甚至降低死亡风险。而你知道「完全不运动」身体会发生什么事吗？如果有一阵子没有运动，要花多久的时间才能恢复运动时候的体能呢？spa按摩养生小剧场这别做了这个有趣的动画，让你知道不运动的后果。
运动，不是一件难事，但是要变成「习惯」可不是简单的任务。其实，每个人的喜欢的运动方式都不一样，应该根据自身「需求」来着手。小编这就来分享自己养成运动习惯的方法，希望能够帮助大家踏出运动的第一步，或是持续运动。
如何培养运动习惯
- 找到运动的乐趣
不造成心理与生理负担是最重要的，从运动中找到乐趣才能持之以恆，可以多尝试不同类型（有氧／无氧，室内／户外）的运动，找出自己喜欢的，再依照自己的时间、兴趣喜好安排就可以啰！ - 揪朋友一起运动
一群人的动力绝对比自己来的大，让身体更健康的同时，也能拥有更多共同话题，促进朋友间的感情。若身边的朋友还没有意愿跟你一起动起来，不妨从上团体课开始吧！ - 让运动融入生活
安排好的运动计画偶尔会被突如其来的行程打乱，那就让运动融入生活吧！提前一站下车增加步行的时间、骑脚踏车通勤、搭电梯改为走楼梯都是很好的方式。
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不论何时开始运动，身体都会给你正面的反馈，所以不要担心现在开始运动是否来得及，最重要的是使它成为你生活的一部分。
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