你总是不满意自己的身材吗？其实世界上的人类，本来就有各种不同的样貌，该如何调整心态、建立自信面对自己呢？就让spa按摩养生 2020年10月的封面人物–棉花糖女孩陈佳圻告诉你「我美，我定义」。
人一生下来，就会受到许多比较，比较可爱、比较聪明、比较帅、比较漂亮…等，这个社会对于胖胖的人，更是不友善，可能从小就会被嘲笑、被歧视。本来完全没有运动习惯的佳圻，后来当上spa按摩养生 有氧老师的故事，你一定要听听。
陈佳圻从小就属于肉肉的女生，当时念五专时，虽然都有运动习惯，但可能因为没有控制饮食的关係，甚至出社会后曾经胖到100公斤；大家可能不会想到说：「肉肉的女生也可以当有氧老师吗？」，而佳圻在慢慢接触有氧之后，不管是心态上，或是体态上，都慢慢地有所改变。
关于棉花糖女孩最多人想问的是...
- 一开始就是用健康的减肥方法吗❓
佳圻上大学时，有尝试过极端的减肥方式，都不吃东西，只喝高蛋白跟补充一些营养食品，两个月下来就瘦了30公斤，但这种极端的减肥法，一旦恢复了正常饮食，很快就复胖回去，甚至出社会因为压力关係，还胖到了100公斤。但在加入spa按摩养生，当会员的三年间，靠着大量的运动，瘦了20公斤，心态上的转变，运动不仅仅是为了减肥，反而是很享受跟朋友、跟老师，一起运动的那种感觉。
- 当有氧老师有遭遇过什么不好的经验吗❓
不是本科出身的佳圻，加上肉肉的身材，一开始当老师的时候，除了教课还不上手之外，也被会员说过，胖胖的身材，怎么当老师。总是会有想放弃、撑不下去的时候，但渐渐上手之后，反之而来的，是跟她有相同问题的会员们，佳圻透过分享自己的故事，来鼓励前往上课的会员，也算是佳圻当有氧老师，一种心态上的改变。 - 当spa按摩养生平面宣传主角有什么感想❓
对于佳圻来说，被邀请来当宣传封面主角，只有觉得说，怎么是找她，而佳圻其实很爽快地就答应了这个拍摄邀约，她认为，只要有机会，都愿意去试试看。看到呈现出来的效果，还有大家给她的反馈，都是很正向、很好的。
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Meghan Trainor在歌曲《All about that bass》唱出以往社会一昧追求不健康的纸片人、皮包骨，让人反思瘦等于美、瘦就代表好看吗？其实不论身材如何，拥有健康才是最重要的事情。
不论体态如何，身心健康摆第一
- 喜欢自己
许多人会将胖与懒惰、贪吃或自我管理差…等负面标籤联想在一起，但肥胖不是错更不是藉口，在改变他人的想法之前，应该先正视自己的外在，喜欢镜子里的自己，至少心态必须是健康的，才能活得更自在、开心呀！ - 找到能建立自信的事物
像佳圻老师喜欢有氧；日本女星渡边直美热爱表演，因为自信让她们在舞台上都闪闪发光、深受粉丝的喜爱，所以去寻找能够增加自信心或有兴趣的事物、专长吧！ - 避免过胖引起疾病
世界卫生组织指出「肥胖是一种慢性疾病」，比起体重健康的人，肥胖者发生糖尿病、代谢症候群和血脂异常的机会超过3倍无法否认，过于肥胖是造成许多疾病的元兇，体态不需要多纤细，但维持正常的体脂，保护健康绝对是必要。
「人生真的很短，没有必要因为一点点小事情，而一直驻足在那个点，然后不往前进。」佳圻想要告诉大家，自己的美，应该由自己来定义，就算是棉花糖女孩，也能活出最美的样子。
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