随着时间流逝，皮肤中的胶原蛋白，也会消失更快，而市售许多胶原蛋白产品，主打能帮助皮肤回覆弹润，甚至能丰胸，帮助紧实，也有人透过食补，吃猪脚、鸡爪…等，但这样吃，真的有效补充胶原蛋白吗？
市售胶原蛋白产品，有粉状、饮料、果冻，甚至加入面膜、保养品，用敷的，主打恢复皮肤弹润，更多人会选择补充胶原蛋白，是因为其中的功效能丰胸，让ㄋㄟㄋㄟ变大，真有这么神奇？
吃胶原蛋白就能补充胶原蛋白？
要讲有没有效之前，要先了解身体作用的机制，胶原蛋白是人体中最丰富的蛋白质，也是韧带、软骨、骨头、牙齿、血管、肌腱…等重要的组成成分。
一般我们额外补充的胶原蛋白，同样是以胺基酸组合而成，口服后，身体会将胶原蛋白，分解为胺基酸，再藉由身体机制，吸收、重新组合成新的蛋白质，用途可是无法指定的；说白了，吃胶原蛋白，只是补充製造胶原蛋白的原料，没办法保证吃进肚的胶原蛋白，都能帮你打造皮肤弹润，但也别急着定义胶原蛋白「完全没效」，因为效果是因人而异的。
但也要提醒，想要製造、合成胶原蛋白，需要维生素C的辅助，才能帮助形成胶原蛋白，所以只吃胶原蛋白，是没有用的，均衡饮食才是重点！
食补胶原蛋白 小心吃多还变胖！
除了精緻化的胶原蛋白产品之外，也常听到说要食补，而原型食物中，就有胶原蛋白，像是猪脚、鸡爪、鱼皮、鱼肚…等，但这些分子量过大，对于吸收比较困难一些，而且像是滷猪脚、鸡爪、鱼肚…等，热量其实都不低，摄取过多，反而会让身体增加负担、增加不必要的热量。
(图片来源)
而市售的胶原蛋白产品，并不是完整的蛋白质，若忽略蛋白质的摄取，只补充胶原蛋白，营养价值不足之外，吃下肚的胶原蛋白也可能都拿去帮助建造其他身体组织，建议还是均衡摄取蛋、豆、鱼、肉、奶类来补充蛋白质。
但要注意，含有胶原蛋白的食物，最容易被搞混的就是含有胶质的食物，像是木耳、秋葵、石莲花…等，胶质不等于胶原蛋白，虽然对人体也是很好，但功效还是不一样唷。
我们要送读者的专属好康，记得索取喔！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
忙着补充？不如防止胶原蛋白流失！
过了25岁，皮肤会开始逐渐老化，若没有好好保养，会更显老态，因此防止胶原蛋白流失跟补充蛋白质双管齐下，才能达成你想要养颜美容的目的。
1.防晒
紫外线会破坏肌肤的弹力与纤维，造成肌肤伤害，增加胶原蛋白流失速度，所以日常的防晒很重要，除了涂抹防晒产品之外，也可以戴太阳眼镜、戴帽子、穿长袖来加强防晒。
英国太阳报有个很着名的报导，一名69岁的货车司机，因为长时间开车，左脸长期暴露在紫外线下，加上没有防晒，将近30年的时间，左右脸更有了明显的差异，晒到太阳的那一边皮肤皱纹多，胶原蛋白也流失的多，所以一定要做好防晒基本工。
(图片来源)
2.饮食均衡
现在加工食品无所不在，而外食族也不一定餐餐都能吃得营养均衡，吃过多含糖量高、油炸类的食物，会增加过多的自由基，让身体更容易氧化，就会影响到胶原蛋白的生成速度，同时也会造成更多身体疾病、问题。而充足的营养与维生素C，都能帮助身体合成胶原蛋白，如果平时饮食都不正常，想额外补充胶原蛋白，这样其实也徒劳无功唷！
3.正常生活作息
熬夜、喝酒、抽菸…等不良习惯，都容易加速胶原蛋白的流失，就算饮食都均衡，但作息不正常，製造胶原蛋白的成效不会太好，就像一台机器都备足了原料，但机器漏油、损坏，都没办法製造出好的胶原蛋白，所以养成良好的生活习惯，还是很重要的。
人体机制相当複杂，并不是狂补充胶原蛋白，脸就会变的Q弹水润，更重要的是对身体全方位的照护，吃对食物、营养均衡，并保持规律运动的习惯，也做好防晒，才能让胶原蛋白紧紧巴着你、不离不弃！
文章资料参考来源
Collagen — What Is It and What Is It Good For?
喜欢这篇文章吗？或是想要知道那些更多资讯呢？
欢迎留言给我们喔！
