全职妈妈是世界上工时最长的工作，把时间和精力都用在育儿、经营家庭，却经常被误会整天「无所事事」，如此吃力不讨好的差事，很容易造成健康与快乐指数下降，比职业妈妈还要郁卒。这7件简单的事情帮妈妈们要找回自己，当个快乐的老婆或妈妈。
有句话说「Happy wife, happy family」女人进入家庭阶段是最辛苦的时候。尤其是全职妈妈，可以说是没有下班时间，工作累了也无法说离开就离开。如果孩子还小，每天长时间和孩子大眼瞪小眼，去哪里都要考量孩子而受限制，不知不觉产生孤立感，担心自己与社会脱节、变成黄脸婆。
如果再加上丈夫是猪队友，下班回到家只想休息，很少帮忙育儿，老婆唸一下他就回：「你整天待在家是有多累」，妈妈能不心寒、能不爆气吗？如果妳是不快乐的全职妈妈，或是老婆最近变得不快乐，在帮助自己或对方之前，先来解「全职妈妈」有多难当。
全职妈妈是世界上工时最长的职业
全职妈妈是一种没有上下班打卡制的工作，一天要做的事情非常琐碎，尤其孩子婴儿时期，几乎要被孩子绑着24小时。在网路上搜寻「如何养成婴儿睡眠时间正常」、「如何让小孩乖乖睡觉」会出现许多解惑文章，由此可知，就算是到了睡觉时间，大人想休息，孩子都不一定可以让你如愿。
餵奶、拍嗝、换尿布、陪玩、哄睡、趁小孩还没有醒来，再洗碗、打扫家里或做自己的事情，孩子醒了再继续餵奶、拍嗝、换尿布、陪玩、哄睡….，一天就这样过去了。如果是大一点的孩子，早上一睁开眼睛就要準备早餐、提醒孩子换衣服、带书包、不断地催促小孩快出门，放学后孩子要去上才艺课，妈妈负责接送，回到家接着準备食物，盯功课，晚上帮孩子洗澡，睡觉前讲故事…隔天又继续一样的日子。
其实多辛苦都没关係，因为是和老公一起结合的结晶，但是，全职妈妈做得再好，也不一定有「加薪」这样的实际奖励，最多就是收到讚美「哇~孩子教得很好」、「孩子养得白白胖胖真厉害」，若另一伴因为在外工作忙碌而减少和老婆的互动，那么全职妈妈很容易觉得自己没有价值而心情低落。
其实许多全职妈妈并不是「不想」或「不能」工作，甚至很多人在职场中的表现非常亮眼，只是因为多方的考量，以及对孩子的爱，才一肩扛起这个角色。所以，妈妈自己或身为丈夫，更要了解其中的难处来帮助全职妈妈找回快乐，这7招简单的方法一定有帮助。
7招帮助全职妈妈找回自我
- 把自己放在第一位
大多数妈妈会把孩子放在第一位，为了孩子做很多牺牲但是别忘了「把自己顾好，才有能力照顾别人」这句话。例如：明明眼皮已经在打架了，还是要先把孩子哄睡了自己才能梳洗睡觉，长期下来造成睡眠不足、影响身心健康。
情绪很重要，许多妈妈放弃自己的嗜好，全心投入育儿生活，忘了自己喜欢什么而失去真正的自己，建议开始尝试新的爱好，让自己感到快乐、有自信，才有心力继续支持整的家庭。
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与伴侣共度时光
一整天只有自己和孩子，没有人可以说说话，很容易让妳感觉孤单、心情低落，所以在每一天上床睡觉前，和伴侣进行简单的聊天、联繫感情，有助于降低孤立感，提振心情喔！ -
停止批评自己
妈妈们内心好像都住着一个批评自己的评论家，不断对自己作为父母的表现提出质疑，这会让你感觉很失败，但没有人生来就是「专业妈妈」，许多事情必须错中学，有问题去改进就好，所以请妳坚定的告诉自己「嘿！妳做得很好👍」。 -
睡个好觉
新生儿的妈妈很容易睡眠不足，若没有得到足够的休息，体力和心情都会受到影响，让妈妈产生巨大的倦怠感，因此为自己安排足够的睡眠时间，例如：中午把孩子交给亲友照顾1、2个小时，趁这时间好好补眠或做SPA放鬆一下，获得良好的休息是成为一个快乐妈妈的关键呦！
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学会说不
「妳没有上班应该很有空吧！那帮我…」，这是大众对全职妈妈最大的误解，也因为这样，五花八门的邀约、请求如雪片般飞来，妈妈们碍于人情不好意思拒绝，到最后忙坏了自己，其实妳应该学会说不，不要将所有事情揽在身上，按照自己的意愿去做才是最重要的喔！ -
让孩子做事情
随着小孩年纪越大，让他们学习独立很重要，例如：让孩子自己摺被子、收玩具…等，即使一开始做得不够好，还是要称讚他们，小朋友会为自己的行为感到自豪，下一次更愿意去做，同时还可以让妳休息一下。 -
寻找压力来源
睡不好、压力大是导致妈妈精疲力尽主要因素，而且这是环环相扣的，因此除了适当休息之外，还要找出压力来源，如过自己无法调适，建议寻求专业心理谘商师或医生的帮助，如实的说出自己的问题，才能帮助妳重新找回快乐与健康喔！
父母应该互相cover照顾孩子和家务事，能体谅对方的辛劳，美好的关係才会长长久久喔！
文章资料参考来源
Avoid Burnout When You're a Stressed Stay-at-Home Mom
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