擦乳液也没用！皮肤痒靠吃来改善

天气忽冷忽热，皮肤痒到不行，连擦乳液都无法改善，到底该怎么办？可能是外在气候、也可能是内在免疫系统所致，但如何避免皮肤发痒恶化，除了外擦药物乳液，也能从饮食下手改善。

最近天气又逐渐变凉，皮肤较敏感的人又要饱受搔痒难耐之苦，如果意志力不够，第一时间的反应，肯定会抓，导致越抓越痒、甚至抓到破皮，让症状有增无减；加上防疫期间，大家勤洗手、消毒，更容易让皮肤乾燥、脱皮！

皮肤痒起来真的是要人命～想要解决皮肤痒的问题，不光只擦乳液就有效，还要改掉这几个坏习惯，才能停止反覆发生剧烈搔痒。

终结「皮痒」 先不要这么做

1. 刺激

   医师指出，尽量减少刺激，包含：通风、保湿、饮食控制，还有平常打扫家里的时候，若有用清洁剂，记得要戴手套，降低外在刺激。

2. 搔痒
   当感觉皮肤发痒，则可以尝试降温、擦药，真的痒到不行，要就医治疗、吃药改善。

3. 抓
   改善皮肤痒最重要的前提，就是「不要抓」，一抓很容易就停不下来，甚至会养成习惯，一抓再抓，小心抓到破皮，导致细菌感染😱
   

4. 伤口
   皮肤有伤口的时候，必须细心照顾，特别是快要结痂时，伤口处会感觉特别痒，一定要忍住不要抓。

5. 过敏
   若有伤口，易造成外界过敏原、病毒入侵，导致出现敏感、发炎，容易让你无限恶性循环「痒-抓-痒」；而冬天为了保暖，会穿着发热衣，但皮肤敏感的人就不太适合，像是异位性皮肤炎，只要穿上发热衣、一流汗，就会觉得皮肤很痒、很刺。

   或是容易导致过敏的食物：虾子、花生、坚果…等，有过敏体质的人尽量避免，建议须由医师评估判断，避免因为饮食，导致皮肤痒更严重。

6. 发炎
   比较严重时，皮肤有脱屑、乾裂、红肿发炎…等，最好要看皮肤科医生，请医师判断，并开药膏或口服药，避免使用偏方或不正确的用药品。

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皮肤痒 有好几种因素

知道「皮痒」的时候不能做哪些事情后，也要了解自己为何皮肤一直发痒，对症下药才有效，而根据医师表示可分为以下几种：

 

1. 外在

   接触性皮肤炎、过敏性皮肤炎。

2. 内在
   食物或药物过敏、荨麻疹、汗疱疹。

3. 心因性
   神经性皮肤炎、痒疹。
   
   

4. 湿热
   湿疹、汗疹、阴囊湿疹。
   

5. 乾燥
   冬季痒、乾燥性湿疹。
   
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   💡小小补充一下，当手部肌肤太乾，甚至变成富贵手，一定要记得戴手套洗碗，并且不要用太热的水洗澡，而且能不泡澡就不泡，水太烫、身体容易越洗越乾，如果洗完手或泡完澡都要加强皮肤保湿，以免皮肤乾痒。

6. 慢性
   头皮痒、脂漏性皮肤炎、异位性皮肤炎。
   
   

7. 急性
   荨麻疹。

8.  感染
   香港脚、汗斑、体癣、胯下痒。

 

搔痒难耐 就靠吃止痒

造成皮肤痒有一部份的原因，除了自己手不乖、一直抓，也有分生理、心理疾病，或是外在因素所导致，那么想要降低皮肤乾痒的发生率，不妨尝试以下4招，对抗乾肌、皮痒！

 

1. 提升免疫力
   皮肤痒，也就是皮肤在发炎，少了油脂与水分，皮肤看起来就乾乾的，想要回到Q弹水嫩的肌肤，可以先增强免疫力，减少皮肤发炎，而含有类黄酮素的食物：蓝莓、洋葱、花椰菜、樱桃、甜椒…等，有助于对抗组织胺，抗过敏与发炎反应。

2. 增强内分泌系统
   身体缺水，皮肤也容易乾燥，所以一定要记得适量补充水分；而中医观点，维持身体的水分，需要补充身体的津液(水分、体液、血液…等)，可以多吃黏稠、有胶质的食物，以及味道较酸的食物，包括：秋葵、木耳、桑葚、柠檬…等。

3. 白色食物
   另外依据中医表示，白色食物可以养肺，肺主皮毛，吃白色食物能改善皮肤痒的症状，包含：白萝蔔、白菜、白木耳、山药…等。

4. 避免组织胺食物
   食物方面，要避开容易过敏的食物，特别是富含「组织胺」或诱发「组织胺」，比如说：起司、优格、香肠、火腿、酒精类食物、腌渍或罐头食物…等。
   
   

 

最重要的原则就是作息规律、饮食正常，少吃油炸、刺激性食物，以及多喝水、少熬夜，同时也不要给自己太大的压力，皮肤痒很严重的时候，就要去看医生，接受治疗，才能让病情稳定、不再反覆发生皮肤乾痒问题。

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