「员工是企业最珍贵的资产」相信老闆们都不会否认吧！员工身体健康、心理状态良好，对公司绝对是助力，而运动就是促进身心健康的好方法，聪明的老闆必知！如何养成员工爱运动的风气、打造高效职场。
依据「国民营养健康状况变迁调查」结果显示，成人过重的盛行率从2005～2008年的43.4％，上升到2013～2016年的45.4％，过胖会增加疾病风险，久坐又是造成肥胖的原因之一，所以若是能鼓励员工多运动，不只能帮他们维持健康的身体以及好体态，还可以对企业带来3个益处喔！
员工运动对企业的3大好处
- 增进员工感情
运动能为员工们提供在正式的工作场合之外，有其它联繫感情的机会，加上同事间如果没有共同兴趣，平常的话题工作应该会佔大部分，所以当大家有共同的事情一起做，更能多一些贴近生活的轻鬆谈话，帮助员工感情升温，也有助于增加公司的凝聚力和向心力。
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纾解压力
心理压力对身体造成的破坏已经不是秘密，压力大的员工很难集中精力，甚至无法清晰的思考做出理性的决定，根据研究显示，运动有助于降低压力贺尔蒙–皮质醇的水平，并且释放多巴胺…等神经传导物质，有助于放鬆身心、改善焦虑。 -
提高生产率
●保持头脑清晰
运动能够促进大脑血液流动、刺激分泌「脑源性神经营养因子（BDNF, Brain Derived Neurotrophy Factor）」，这个营养因子可以提供脑中传递讯息的神经元养分，让神经迴路发挥最大的工作效率，并增加思考与反应能力，脑袋清晰了自然能提高工作效率。●预防疾病减少请病假的机会
现代人的生活型态大多属于静态，工作时坐着打电脑、回家躺床滑手机、追剧…等，但身体活动量不足很容易造成肥胖、大肠癌、骨质疏鬆和忧郁…等症状，所以运动可以说是现代社会中多数疾病的良药喔！另外，根据《美国心脏学会期刊》研究显示，每天坐7.7小时或更久，罹患心血管疾病、中风的风险比一般人多了30％。透过中强度的心肺运动（大约是边训练还可以边说话的程度），帮助促进血液循环、改善心脏健康；另外，上班时同事间也可以互相提醒，「嘿！30分钟到了要起来走动一下啰！」或一起做个伸展操，促进健康同时也增进感情。
●帮助体重管理
和正常体重的人相比，肥胖者发生代谢症候群、糖尿病…等慢性疾病的风险超过3倍，而研究证实，当肥胖者减少5%以上的体重，就能改善与肥胖相关的疾病，因此若想要照顾员工的健康，利用运动搭配均衡饮食来减肥、控制体重绝对是个有效的方法。
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运动的好处只有身体力行才能获得，用以下3个方法让公司养成运动风气吧！
3招帮助员工养成运动习惯
- 上级做个好榜样
经营者在推动任何计画的时候，必须身体力行才会出现成效，如果连老闆都不运动，很难说服员工必须规律训练，所以养成全公司爱运动的风气，第一步非「大Boss带头」莫属啦！像是国泰投信里有个太极社，其中授课老师就是董事长，上课地点在公司旁边的公园，每周固定一天晚上6点和员工们一起準时上课。
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制定共同目标
每个人喜欢的运动项目都不同，建议不要替员工的兴趣硬性归类，才能帮助他们养成运动的好习惯喔！可以让员工找到几位志同道合的伙伴，共同建立社团，例如：路跑社、健身社、登山社...等，并且提供员工相关的比赛或活动资讯，让同事们更有目标的训练。 -
上班空闲多动动
习惯是从小事情开始累积下来的，因此可以在工作间中安排短暂的运动和伸展时间，例如在下午2、3点（最昏昏欲睡的时候）请员工起身活动半小时，帮助清晰脑袋为接下来的工作充电；或是鼓励员工多走楼梯、少搭电梯，也是让大家慢慢习惯运动的好方法喔！ -
请专业教练协助
在对某个运动项目不熟悉的情况下，贸然进行训练，容易增加运动伤害的风险，公司养成运动风气目的，就是希望员工能更健康而不是多受伤，所以不管员工选择进行什么运动，建议老闆都可以先请专业教练来上课。
运动不仅可以提振精神，也能帮助身心健康，所以各位「头家」想让你的公司充满活力、提高产值，马上身体力行带着员工一起运动吧！
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