食物中的脂肪有分饱和脂肪、不饱和脂肪…等，那人体呢？人体脂肪，则分成三种：棕色脂肪、米色脂肪、白色脂肪，其中的「棕色脂肪」最是厉害，可以帮你加速瘦身！
居然有脂肪的功能，是可以帮助燃烧热量？很神奇吧！人体中的脂肪有三种，其中最常见的是白色脂肪，像是皮下跟内脏脂肪都属于白色脂肪，而过去被认为只存在婴儿时期的棕色脂肪，近年来被科学家发现，成人时期的身体内、还会保有棕色脂肪，不过存在的位置与功能也和白色脂肪大不相同。
三种脂肪比一比
身体脂肪分三种颜色，而不同颜色的脂肪，也各有不同作用。
- 棕色脂肪
棕色脂肪佔身体的含量不到5%，主要分布在锁骨、脖子、脊椎中，一开始在新生儿身上含量较多，来防止婴儿不要失温，成人后就会减少很多；而这种棕色脂肪，因为有大量的粒线体，能快速燃烧脂肪来产生热能，也是人体最有效的生热方式，也常被认为可以消耗白色脂肪，同时能减少对葡萄糖的摄取率。
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白色脂肪
广泛分布在内脏跟皮下，主要负责储存能量，将身体吸收消化后，「多出的能量」储存在白色脂肪里， 而这些过多的白色脂肪，就是造成人体肥胖的罪魁祸首。但白色脂肪虽然不受欢迎，但却不能就完全抛弃，因为白色脂肪同时也能保护、固定内脏脂肪，维持身体的温度，调节生理功能，所以当体脂肪过低时，就会造成生理功能失调，大家还是要注意啊！ -
米色脂肪
米色脂肪是由白色脂肪褐变所产生，特性介于白色脂肪跟棕色脂肪中间，米色脂肪大部分也混在白色脂肪里，但产热的能力也相当高，同样会影响体温的调节。
如何增加棕色脂肪？
重点来了，知道棕色脂肪可以助瘦、燃烧脂肪，你是不是也想知道，如何增加棕色脂肪呢？就让小编来告诉你。
- 运动
没错！世上没有白吃的午餐，想增加棕色脂肪，你必须先运动；运动可以增加肾上腺素的刺激，让棕色脂肪生热，同时促使白色脂肪褐变，转化为米色脂肪，一起燃烧产热。
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冷刺激
根据研究指出，长时间处在低温环境，能刺激棕色脂肪的活性，组织体积也会增加；而身体发抖能刺激骨骼肌，提升活性、燃烧脂肪。不过台湾处于亚热带环境，想用冷刺激来增加棕色细胞，困难程度也比较高，大家还是乖乖运动吧~
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棕色脂肪不是减肥捷径！想瘦…这样做才有用
棕色脂肪虽然可以当作减肥的辅助，但却不是捷径，除了棕色脂肪量少之外，平时如果吃东西不节制，那棕色脂肪帮你燃烧的脂肪，还是会被吃回来，所以天下没有躺着瘦这种事！想减肥，这样做才有效：
- 控制饮食
想减肥、瘦身成功，70%在于饮食，有一句英文俗谚「You are what you eat」，你吃什么就会变什么，这句话可不是没有道理，但要提醒，不要乱吃市面上买的减肥药、代餐，同时一定要吃到基础代谢率，才不会导致生理机能受损。 -
促进新陈代谢
新陈代谢能帮助身体排出废物、消化跟吸收，如果新陈代谢出现异常，可能会导致身材更容易发胖、不健康；尤其随着年龄的增长，新陈代谢也会逐年下降，因此，平时的保养也就更重要啰！ -
运动
为什么大家都会一再强调运动，因为用运动来减肥、瘦身，除了是最健康的减肥方式之外，对生理还有心理，都是有很正面的影响，能够预防肌少症、降低心血管疾病发生、预防失智症…等，也能减轻压力、帮助分泌多巴胺，更重要的是，持之以恆的运动、瘦身，也比较不容易复胖。
神奇的棕色脂肪，可以帮助燃烧脂肪产热，但还是不能偷懒；想瘦，最实在的方式，就是靠控制饮食、运动、代谢…等，你的成果都来自于你的努力，赶快穿起运动装备，来去健身房运动啰！
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