要保护心脏，除了平时维持良好的生活习惯，也可以补充Q10，改善高血压…等心脏疾病。
广告台词，常会听到吃Q10对心脏很好，或是保养品添加了Q10，能让肌肤变得更Q弹，那Q10到底是什么，真有这么神奇的功效吗?小编告诉你。
Q10是什么?
Q10的名字，其实是辅酶Q10，又叫做辅酵素Q10，是由细胞中的粒腺体自行合成，很强的抗氧化剂，能够维持细胞的稳定与完整，有助于细胞产生身体成长的能量，简单来说，类似维生素的功能，但并非维生素。
但随着年纪的增长，体内Q10的含量也会逐渐下降流失，但身体对于Q10的需求、却不会衰减，所以一定要提醒，透过食物或营养品，适时补充Q10，维持身体健康。
Q10好处多
Q10不只能保护心脏，维持身体机能，还是抗老神器！
1.预防癌症及老化
Q10有很强的抗氧化能力，爱美、爱保养的大家都知道，抗氧化就是可以延缓老化，维持年轻的身体机能；同时也能消除身体的自由基，不让身体细胞被自由基破坏，生长成不正常的癌细胞。
2.保护心血管
Q10可以改善血管内皮功能，减少血栓的形成，进而保护心血管。
3.帮助伤口癒合
Q10能提供身体新陈代谢的能量，加速伤口癒合的时间。
4.天然的保湿因子
Q10能够保护肌肤里的胶原蛋白，不受自由基的破坏，也能作为天然的保湿因子，可以预防细纹，让肌肤水噹噹。
Q10哪里来
Q10除了可以从营养品补充之外，在天然的食物上也是富含Q10，不过Q10会因为加工、烹调后，而有所减少，因此对Q10比较有需求的人，可以搭配营养品，摄取量才足够。不过在吃营养品前，还是要先问过医师，看自己的身体适不适合服用。Q10属于脂溶性的酵素，跟含油脂的食物同时服用，可以提高吸收率。
1.蔬菜类：绿花椰菜、菠菜
2.大豆坚果类：黄豆、花生、腰果、胡桃
3.肉类：牛肉、猪肉、鸡肉
4.内脏类：猪肝、猪心
5.鱼类：沙丁鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲑鱼
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4类人不宜服用Q10
虽能维持身体机能和提供能量 但Q10不是人人都适合！
1.15岁以下小孩
Q10在20岁以前含量会达到最高，超过20岁之后才会逐年下降，因此正在发育的青少年及小孩，并不需要补充服用Q10。
2.孕妇或正在哺乳的妇女
尚未有研究显示出，服用Q10会对孕妇、哺乳中的妇女及幼儿有什么影响，但还是不建议，额外服用Q10的营养补充品。
3.有定期服用药物者
Q10会干扰血液凝固，会降低抗凝血剂的作用，如果平时有服用抗凝血剂的人，请避免服用Q10，以免跟药物互相干扰。Q10也可能因药物影响，因此在服用前，最好先询问过医生再补充。
4.正在治疗癌症的病患
Q10能够提供人体的能量、增强细胞的活性，但为了避免提供给癌细胞更多能量，加上癌细胞还没被消灭，请避免服用Q10。
身体缺少Q10时，会容易感到疲劳、无力，除了从食物里补充之外，有心脏疾病患者，或体力比较不好的人，也可以额外补充Q10的营养品，但请注意，如果有服用其他药物，建议先询问过医师，相信医师专业判断、再决定能不能服用Q10，以免保健不成、却有反效果。
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