洗热水澡、很放鬆很纾压，不过也有人偏好冷水澡，除了信仰、修行，会在瀑布下沖身冥想，考验意志力，也有不少人喜欢在炎炎夏天，回家沖个冷水澡，帮身体降温，沖完冷水会感到很有精神；甚至有外国研究，沖冷水澡还有助于增加精子数量！男人们快注意，以下6点冷水澡的好处，不可不知～
冷水澡的6大好处
- 燃脂瘦身
人体中有两种脂肪，一种是褐色脂肪、另一种是白色脂肪，那这两种差别在哪里呢？假如你摄取过多热量，就会变成白色脂肪，也就是肥肉(可以想想梅花猪、三层肉上白白的脂肪)，而褐色脂肪是可以提供人体热量，是好脂肪。根据哈佛医学院研究指出，洗冷水澡，身体为了保暖，进而激活褐色脂肪，有助于加速带动白色脂肪燃烧，以平时15倍的速度燃脂！ - 精神变好
还记得学生时期上课打瞌睡被发现，老师会叫你：「快去外面洗把脸！」，其实是用心良苦！因为脸沖冷水，有助于提神、保持清醒；同样概念，洗冷水澡也会有这样的效果，因为冷水可以刺激身体的交感神经系统，增加肾上腺素的分泌，同时大脑、情绪也会被激活，让人沖洗冷水澡后，感觉神清气爽，甚至有助于摆脱忧郁感😁
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提高免疫力
一名伦敦博士研究发现，冷水澡能促进血液循环与激活免疫细胞繁殖，而身体为了保持体温，因此加速新陈代谢，以及刺激免疫系统，促使更多白血球被释放，对抗外界病毒、保卫身体，下降感冒发生率。 -
增强意志力与专注力
有些日本电影，常常出现和尚、修行的人，会到瀑布下一直沖身体、盘腿坐，并且冥想沉思，一动也不动、保持专注力。这种沖冷水的方式，可以提升意志力、专注力，让身体对抗寒冷，迫使神经系统适应，这样也会让你越挫越勇、不怕挑战！不过，现实面体力考量，如果真的无法适应冷水澡，也不要逞强，以免有反效果。 -
预防肌肉痠痛
知道运动员很喜欢泡冰浴吗？因为泡冰浴有助于减缓肌肉痠痛，并且可以快恢复运动表现，而沖洗冷水澡也跟泡冰浴是相同的道理，能减少血管扩张，达到缓解肌肉发炎的功效。 -
增加睪丸素
日本某大学研究报告表示，温度会影响男性睪丸状态，此研究曾对老鼠睾丸进行15分钟升温，结果发现温度变热，会让睪丸素下降；另外，加州大学研究发现，原本习惯沖热水澡的男生，改沖冷水澡，为期3个月后，精子数量竟然爆增491%！所以高温的环境对精子来说，根本是生存大考验啊～
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注意！这些人不适合洗冷水澡
冷水澡的好处多多，但不一定每个人都适合，特别是身体状况不好的人，可别轻易尝试！以下7种人要多留意，短时间大量喝冰水或沖冷水澡，恐怕会造成反效果😣
- 激烈运动后
刚打完球、跑完步…等激烈运动后，千万不能立即沖冷水澡！特别是全身满身大汗、身体温度还很高时，如果马上沖冷水，对血管太刺激，容易导致血管急速收缩，可能会导致血管爆裂、心脏负担、心肌梗塞的危机。建议运动后，先作缓和运动，等身体冷静一点、恢复正常再洗冷水澡。
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感冒患者
感冒就是要多休息，不要让身体有过多刺激，因为感冒就是免疫力最差的时候，再沖冷水澡、恐怕会加重感冒症状；建议等感冒痊癒了或天气比较暖和的时候，再洗冷水澡。 -
生理期与孕妇
女生月经来，是身体比较虚弱的时候，子宫、肠胃特别畏寒，而孕妇也是，都是免疫力比较差的时候，若再有冷水刺激下，可能会使身体不适、易引起妇科疾病。 -
高血压、心血管疾病
冷水澡会使血压更高！为了避免意外发生，高血压、心血管疾病患者要避免洗冷水澡，这样反而容易使血压飙高、心率加快。 -
过劳和压力
堆积如山的疲劳与压力，还是好好享受热水澡会比冷水澡更来的适合，尤其在冬天的时候，泡澡真的很减压～能舒缓全身疲劳、放鬆身心灵，还有助眠、瘦身的效果🛀 -
皮肤有伤口
皮肤过敏、有伤口，或是坐骨神经痛、关节发炎…等患者，先暂时不要洗冷水澡，以免细菌感染、病情加重。 -
老人与小孩视身体情况
老人与小孩必须视身体状况而定，有些人比较怕冷、身体比较差，血管不健康、没有弹性，就比较不适合。
别立马沖冷水！3步骤循序渐进沖冷水澡
如果身体状况OK、想尝试看看洗冷水澡，不妨参考以下3步骤，让身体循序渐进、适应冷水，比较不会感冒唷！
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从手脚开始沖
先用手脚试试看水温，不要直接用冷水沖头、沖胸口躯干，避免太大的刺激。可以从温水开始，沖手、脚、身体，再逐渐转微温，最后转到冷水。 - 习惯洗冷水澡
水温从微温到冷水，身体逐渐适应以后，之后常常洗冷水澡，就不会觉得很冷了，身体适应水温的速度反而变快了，不会再像第一次洗冷水澡，颤抖又尖叫～ - 洗完澡马上擦乾身体、擦乳液
洗冷水澡还有一个大重点，就是洗完澡要马上擦乾身体，不然身体湿湿冷冷的，很容易就感冒了！擦乾身体后，可以再擦乳液，帮助身体保湿，避免肌肤乾燥。
沖完冷水澡，感觉通体舒畅好多、好有精神～但也提醒，如果洗完冷水澡还是觉得很不舒服，那么就先适应微温的温度，但若还是感到不舒服、头晕、全身颤抖不停，那么就要立即停止尝试，避免发生危险。
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