狂欢喝酒，有效纾解上班压力、生活苦闷！可是又怕宿醉到不行，该怎么办呢？有宿最困扰的朋友，一定要笔记下这8种解酒法宝！
宿醉不是病，但痛起来却要人命！每次喝完酒🍺，总是头痛、想吐又全身无力吗？不管你的酒量如何，相信热爱豪饮、追酒的人，一定都深受宿醉之苦啊😫😫想要舒缓酒后不适、快速摆脱宿醉，可以考虑以下8种解酒撇步。
狂欢隔天深受宿醉之苦？这8种方法有效缓解
- 多休息
熬夜狂欢high这么久，最欠的就是睡眠啦～只要多休息、补眠，让自己睡到自然醒，起床后疲劳也会少一点。 - 多补充水分或运动饮料
喝酒利尿又脱水，所以多补充水分很重要！身体水分不够的时候，很容易出现宿醉的症状，像是：头痛、头晕、口渴、想吐，因此为了预防宿醉，建议喝酒时也要喝水，或是睡前补充水分；另外也可以喝运动饮料，让身体多补充电解质，缓解宿醉的痛苦。 - 多吃水果或喝果汁
除了多喝水、运动饮料，也可以多吃水果或喝果汁，可以帮助你加速恢复、改善宿醉，而据日本医学研究指出，番茄汁可以降低人体血液中的酒精浓度，有助于醒酒，此外新鲜的葡萄，含有酒石酸，适量摄取也能降低体内的酒精浓度，并且缓解酒后反胃、噁心…等身体不适的症状！ - 喝淡茶
姜茶、薄荷茶，能解决宿醉，减轻头痛、噁心、不舒服的症状，特别是绿茶中含有茶多酚，能促进肝脏分解酒精；建议在喝酒后2至4小时，喝淡茶。并且提醒，千万要避免浓茶，虽然摄取咖啡因可以提神，但摄取过多会导致水分加速代谢，使脱水、宿醉更严重。 - 香蕉
香蕉含有钾离子，很适合宿醉后吃一点香蕉，补充因为酒精而流失掉的钾，同时也能达到解酒、改善酒后胸闷。 - 鸡蛋
想要舒缓宿醉，可以吃温和的蛋白质，例如：鸡蛋，而如果想要预防宿醉，也可以延缓酒精吸收速度，避免太快醉。 - 燕麦
燕麦含有抗发炎纤维β-葡聚醣，以及丰富的B群、镁、钙、铁，能帮助肝脏解毒、加速酒精代谢，具有解酒功效，而且在宿醉后来一碗燕麦粥，不仅有助于减缓身体不适，同时也带给身体满满能量，很饱足！ - 酪梨
酪梨和香蕉一样也含有丰富的钾离子，适量吃能减缓宿醉所带来的不适，而酪梨含有维生素B6、纤维、好脂肪、胡萝蔔素，难怪也荣登为超级食物～
预防宿醉 你可以在喝酒前先这么做
下班后和同事、朋友，聚一聚、聊天小酌几杯不为过，但如果以不醉不归为目标，黄汤下肚前、你可以做哪些事避免宿醉发生？以下3个小秘诀，让你喝酒前，早就準备好。
- 先喝番茄汁
应酬喝酒前，先来一杯番茄汁吧！吃番茄、喝番茄汁，舒缓头痛欲裂的情况，能减轻酒后头晕，因为番茄富含茄红素，可以抑制乙醛吸收，并含有穀胱甘肽，具有解酒的效果。另外，也有人说，喝酒前先喝牛奶，因为牛奶约有4%的脂肪，以及含有蛋白质，可以保护胃黏膜，垫垫胃。我们要送读者的专属赠品，记得索取喔！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ - 先吃富含维生素 U 的高丽菜、绿花椰菜、芦笋
跟朋友出去小吃店或餐厅，别急着开喝，先吃点前菜沙拉吧！建议吃深绿色蔬菜，含有各种丰富的营养素，以及膳食纤维，能长时间留在肠胃里，同时增加饱足感，可以让你少喝一点、少点热量～特别是含有维生素U的高丽菜、绿花椰菜、芦笋…等蔬菜，适量吃可以防酒醉，因为维生素U有助于增加胃黏膜表层黏液素，能预防酒精太过于刺激胃部。 - 吃油的食物垫胃
所谓吃油的食物，是要吃优质油脂，而不是过于油腻的食物唷！好油包括：橄榄油、酪梨，或是富含乳脂的起司，搭配马铃薯沙拉、海鲜冷盘、水果拼盘一起吃，美味又爽口，吃起来不会太油腻。那么为什么强调要有油呢？不仅是补充人体所需的营养价值，也是因为身体消化「油」的时间比较长，靠优质油的食物，来垫垫肚子，比较不容易喝醉。
俗话说「小酌怡情，大酌伤身。」，想要避免宿醉的最好办法，还是少喝一点，当然劝酒、乾杯、狂灌酒，确实可以炒热气氛，但，饮酒过量有碍身体健康，小心「肝」很重要！
延伸阅读
喝啤酒好胖？其实最胖的是下酒菜！
喜欢这篇文章吗？或是想要知道那些更多资讯呢？
欢迎留言给我们喔！
