用「做爱减肥」也太幸福了吧！如果你懒的运动，快揪另一半一起床上运动。试试这5种爱爱体位，让感情升温之外，还能大量消耗热量，心情愉悦兼瘦身，超讚！
无论是和伴侣爱爱还是自己来，都有可能满头大汗，有时候甚至会喘不过气、直接虚脱，就像刚做完杀手级高强度运动一样。这可能会让你不禁开始好奇…爱爱到底能燃烧多少热量？ 依据研究，没有任何一种性爱能大量燃烧热量 ，除非你连续几个小时做不停，但还是有带来一些健康益处。研究指出，和伴侣爱爱对于促进血液和脑内啡流动特别有效，至于燃烧热量的部分，就要看你的重量和时间长短了（就跟任何一种运动一样）。
性爱与感情专家Astroglide常驻性学家Jess O'Reilly表示，要让爱爱更有运动效果的关键，就是要做得像在健身一样，越多特技、时间持续越久，热量就燃烧越多。不过你不需要挂在水晶吊灯上晃才能燃烧热量，毕竟，热量消耗多寡还是要看你投入的时间和力气。她补充，如果想要让性爱变得像运动，就把它当作是一场马拉松，而不是短跑。
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根据专家说法和现有资料，以下是尝试不同爱爱模式和姿势时，你能期待的卡路里消耗量。如果你对于强化爱爱的运动感有兴趣，本篇还会提供几招促进热量燃烧的方法喔！
不只做爱减热量 接吻、前戏也是重点！
1.接吻燃烧的热量有…
根据American Journal of Medicine的一项研究，接吻平均每分钟消耗5～26卡路里。当然，也要看接吻多久和热烈程度。研究发现，只有轻轻一吻最多只能燃烧2～3卡路里。但如果吻得越来越火热，就有可能动用到脸部34处肌肉和身体112处肌肉。接吻的卡路里燃烧量也与姿势有关，如果你在伴侣的上面，维持棒式姿势的话，就可以训练到核心肌群。
2.前戏燃烧的热量有…
前戏对于不同人的定义都很不一样。不过，举例来说，用手服务另一伴绝对很耗体力，依据医学博士–妇产科专家，同时为美力圈顾问Alyssa Dweck的一篇部落格文章中提到，前戏最多每小时能燃烧100卡路里。不过，你不太可能持续那么久。O’Reilly表示，要让前戏（包含口爱）更运动化的方式之一就是延长时间。你的伴侣应该也很感谢这突如其来的惊喜😉。
「当进行前戏时，花些时间让对方焦躁，再慢慢製造高峰和低谷。」她说：「仅仅延长亲吻、呼吸和爱抚的时间，就能增加热量消耗。」卡路里燃烧量也与你的姿势有关。如果想要在口爱过程顺便训练核心，她建议四肢跨坐在对方身上，腹肌用力，头向下弯服务对方。
3.做爱燃烧的热量有…
根据2013年一个小型测试，让25对年轻健康的情侣爱爱25分钟（包含前戏），女性平均一次能燃烧69卡路里（本研究另外也指出，如果有达到高潮，心跳、氧气消耗量、和血压都会升高，结果和不少运动有点类似。）相对的，本研究也在受试者跑30分钟跑步机后，测量他们的卡路里消耗量，女性平均燃烧213卡路里，所以，在差不多的时间範围内，还是跑步比较有效（注意！本研究的受试对象皆为异性恋情侣）。
多数情侣爱爱甚至不会到半小时。The New England Journal of Medicine的一项研究发现，绝大多数的性爱只维持6分钟，所以平均下来只消耗了21卡路里而已，不过这也跟男性有关（他们通常在传教士体位中出比较多力、热量消耗也较大）。本研究作者表示，异性恋女性平均一次爱爱燃烧将近14卡路里。（很幸运地，这里有几招延长爱爱时间的方法，如果你刚好没心情速战速决的话。）如果要增加趣味和热量消耗，试着让自己处在上位，Dr. O’Reilly表示。
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因为进行大部分的姿势时，在上位就意味着要出比较多的力，相对的也会燃烧更多热量，不断变换姿势也能让爱爱更加运动化，以下5种爱爱pose分享给大家❤️
越爱身材越好 5种爱爱姿势推荐
1.传教士
进行传教士时似乎不太能运动到心肺耐力，不过如果你是在上位，就能用手臂支撑自己顺便训练一下力气。O’Reilly另外补充，即使是在下面，也可以藉由抓住脚踝往头部靠近来训练核心肌群。
2.狗趴式
O’Reilly建议让狗趴式变成伴侣之间的「间歇训练」，两人轮流掌控。在上位的人可以连续几分钟向前推进，接着换在下面的人向后推。又或者，可以加入更像瑜珈的动作，试着将狗趴式变成下犬式，保证让你心挑急速上升。
3.桌面式
如果你是四肢朝下在上位，给自己增加一些挑战和热量消耗，臀部上下摆动时，往前靠近伴侣，在他耳边说一些dirty talk。
4.摇摇马式
这个姿势根本就是在健身：霸气的坐在对方身上（也可以坐在他们脸上喔！），前后摇晃你的蜜桃臀，就像在玩摇摇马一样，O’Reilly表示。
5.猫咪式
这是另一个会消耗不少热量的姿势。四肢朝下，看着对方的脸，或着反向看着对方的腿，手掌放在他们肩膀旁边或腿，身体弯曲像猫咪一样，同时臀部向后翘成半圆形。
自慰也能消耗热量吗？
与伴侣一同进行的性爱会比自慰消耗更多的热量，因为通常涵盖了比较多的肢体碰撞、动作变化、时间也持续比较久。不过，自慰达到性高潮时仍旧会分泌脑内啡和让人感到愉快的催产素，就跟在健身房做完最后一轮训练时一样的。
性爱和运动相同，必需达到一定的「时间」和「强度」，才有训练、消耗脂肪的效果。但和伴侣在爱爱的过程中，彼此都能获得愉悦、幸福感才是最重要的，所以若想要瘦身，建议还是乖乖运动、吃营养的食物，维持好体力，为身材和爱爱加分喔！
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