生理期、水肿，站一整天、也水肿，还有前一天的麻辣锅、也能让你水肿一整天！这些「水肿让我们看起来好胖的事」，怎么解决，现在就要教你「快速消风法」。
为什么会有水肿的状况出现？几个原因会造成，而且不限男性女性，都会有水肿状况。包括像是：现代人常因为工作站一整天、或是整天坐在办公桌前，而导致下半身水肿；或者因为饮食习惯，吃太鹹、纳含量食物摄取过多，而让身体的水份无法排出；另外一个，就是女孩们生理期，也会有这个困扰。这些水肿让人体型看起来肿胀的问题，主要还是从饮食做起、运动做辅助角色。
以久坐久站的族群来说，最明显的水肿部位，绝对是下半身；特别对一些女生来说，明明脚就没有这么粗，但常常是到了下班时刻，脚掌、小腿肚，就会肿了好几吋。
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消除水肿的方法
方法1：避免久坐久站 适时舒展
这样的问题，专业医师都会提醒，站太久或坐太久时，一定要记得适时的给予拉筋伸展的动作，刺激下半身循环；平均週期，就是固定站姿或是固定坐姿超过1小时，就应该要起身、换换姿势，活动活动，也避免骨盆姿势不良造成前倾。
方法2：睡前抬腿 温热水泡脚
而这一类的辅助概念，其实对生理期的女生或是怀孕期间的妇女来说，多少也会有帮助；像是可以透过动动脚板、脚踝或是脚部关节，甚至是扳紧脚板、透过一些动作，故意让小腿用力放鬆…等，都能让下肢肌肉收缩，避免水肿的状况发生。而有些女孩们会在「睡前抬腿」，当然这也是方法之一，搭配动作、让腿部血液倒流，也是种刺激循环的方式；但生理期的女性或怀孕的孕妇，就不建议，或许以温热水泡脚，会更是温和一点的消水肿方法。
方法3：改变饮食 别吃太鹹
水肿造成的原因，就西医的解读，是可能心肝肾功能或某个器官出问题；而中医的解读，就是身体比较「湿」。综合中西医医学上的解释，有同样的概念，就是身体的排水功能不好，造成部份功能失常。而其中一个影响水肿的主要原因，就是饮食。
以比较法来看，重口味的人和清淡口味的人，绝对是前者水肿的状况，最为严重。所以专业医师们都提醒，先屏除即并造成水肿的原因，控制盐分、避免吃太鹹，是绝对有助于预防水肿的发生。同时可以搭配一些食物，排除多余的水份。像是：红豆、玉米鬚、薏仁、西瓜、茼蒿或是奇异果，这些食物，都是有清热利尿、消水肿的作用，均衡且适量食用，对消水肿是有帮助的。
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方法4：小心「含纳地雷食物」
特别要提的是，很多人会提出疑惑，「我明明吃的东西、都很清淡啊」，为什么还是会有水肿的状况，小心，很多食物的纳含量，就藏在你吃不出的舌尖味道里，真的要斟酌挑选。
那有什么东西，是「含纳地雷食物」，例如：白吐司、鸡丝麵、苏打饼乾、番茄汁、起司片、茶叶蛋…等，这些食物的纳含量，常常在入口时、不易察觉而越吃越多，反而更要注意。因此挑选时，还是紧抓着一个挑选原则：避免加工食品，吃食物的原型，还是会最保险的。
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