大家都说肝是一个沉默的器官，发现它生病时往往情况已经非常严重，其实，肝在不舒服的时候，会释放一些「警讯」，告诉你需要多注意！如果出现以下6个肝功能异常症状，表示肝脏在喊MAYDAY啦！
肝是身体里最大的固体器官，肝脏可以分解许多有害物质，像是酒精、药物、外在有害物质。另外重要的功能还有分泌胆汁帮助消化、储存营养素、代谢毒素。所以，肝功能不好，整个人就会海了了！很幸运的，肝脏可以从睡眠自我修复，最佳时间在晚上11点~凌晨3点，但是大多人都很晚睡(小编心虚默默举手…)，不足的休息时间，久而久之，恢复速度会越来越变慢，甚至是没有！接着，肝功能渐渐变差，当出现这6种症头，就要小心，你可能已经迈向甘苦人之路！
6个肝功能异常症状
- 睡眠品质变差
刚刚提到，肝负责代谢出体内的废物，一旦肝功能衰退，有许多毒素无法排出，堆积在血液里则会影响脑部功能，睡眠品质改变之外，严重可能造成嗜睡、昏迷！ - 食慾不振
肝脏会製造胆汁帮助消化，当它生病了，这重要功能就容易出问题，造成消化系统负担，导致食慾变差、消化不良、噁心想吐…等情况。 - 出现黄疸
体内每天有无数的细胞出生和死亡，而寿终正寝的红血球，就需要肝脏来处理后事，加工变成胆红素（虽然叫胆红素，但它是橙黄色的喔！），成为胆汁的一员，再随着消化系统被排出去，如果肝脏生病无法处理，就会流到血液里造成黄疸，常见的症状就是皮肤、眼白变黄。 - 蜘蛛痣
当肝功能异常，容易刺激雌激素分泌造成蜘蛛痣，蜘蛛痣较常出现在脸部、脖子、手臂、肩膀以及胸前，外观是红色像蜘蛛网的形状；另外，因为雌激素增加，男性患者也可能出现女乳症的情形 - 口乾/眼睛乾
肝脏有储存血液和调节血量的功能，可以称为肝脏血，当肝血不足，运输到全身的血液变少，也会影响到氧气和营养的传送，容易造成口乾舌燥、眼睛疲劳、精神无力…等症状。 - 心情烦躁
中医认为肝功能异常，气血堆积在肝脏引发肝火旺盛，容易出现易怒、情绪异常…等情况。
多数肝病是因为，我们的饮食不均衡、生活作息不正常，不想变成肝苦人快戒掉这8种坏习惯！
8个让肝不好的习惯
- 长期熬夜
夜猫子注意啰！肝脏的自我修复时间在晚上的11点到凌晨3点，如果你习惯熬夜，肝没办法好好休息、修护自己，很容易造成肝功能变差。 - 爱吃重油重鹹
长期吃高油、高盐的食物，摄取过多热量和糖分，累积低密度胆固醇、三酸甘油脂容易导致脂肪肝，影响肝脏的正常功能。 - 喝酒过量
肝脏每小时只能分解少量的酒精，喝太多会对肝造成很大的伤害，甚至引发酒精性肝炎、肝硬化。 - 经常不吃早餐
肝会代谢营养跟蛋白质给需要的器官，如果让它饿了一整夜后，还没有早餐这重要的能量来源，肝脏就必须拿出压箱宝「肝醣」来提供身体使用，能量太低的肝，会告诉大脑「进食、进食、进食」，导致午餐暴饮暴食，吃太多的后果就是摄取多余热量，而这些消化不了的养分，会变成脂肪储存起来，久而久之让脂肪肝找上门。 - 抽菸
菸对人体来说就是有毒物质，肝脏必须帮忙排毒，增加了它的工作量以外，菸里的有害物质对肝脏来说也是一大伤害，容易增加罹患肝病的风险 - 长时间吃药
人们都说「吃药伤肝」，确实有药物性肝炎的病状，当自己的体质对某些药物过敏，就会导致特发性反应；或是部分药物累积到一定剂量以后产生毒性，所有人吃过量以后就可能得到肝炎。 - 化学物质
二甲基甲醯胺是化学有机溶剂，经常用在製造塑料、杀虫剂、接着剂、涂料上，对肝脏来说属于有毒物质，不小心吸入会对肝脏造成伤害！ - 长期处于负面情绪中
刚刚提到肝生病心情容易浮躁，同样的压力太大、经常处于负面情绪里，也会增加肝脏的负担。
肝不好百病来；肝脏健康，身心元气满满！护肝其实不难，只要做到这10件日常小事。
肝保养请你跟我这样做
- 饮食均衡
三餐尽量都能均衡摄取、多吃多色蔬果，足够的营养素和纤维，有助于促进肝脏健康。 - 注意脂肪摄取
多摄取好油，例如：坚果、鲑鱼、椰子油里的健康脂肪，少吃反式脂肪，可以避免脂肪堆积造成脂肪肝我们要送读者的专属赠品，记得索取喔！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ - 培养运动习惯
研究指出，每周进行150分钟的中强度运动，可以提高肝功能、降低许多罹患肝病的机率。延伸阅读：有没有燃脂 看燃脂心率揭晓！
- 充足睡眠
睡饱、提高睡眠品质，能提供肝脏充足的自我修复时间！ - 减少内脏脂肪
内脏脂肪容易造成脂肪肝，如果不解决，可能会恶化成肝硬化、肝癌，要提醒大家，不只是肥胖的人容易有内脏脂肪，瘦子也要小心！ - 不共用私人用品
别共用牙刷、刮鬍刀…等私人的护理用具，这上面可能含有极少量的血液、体液，如果对方刚好有肝炎，自己也嘟嘟好有伤口，很容易就会感染上病毒！ - 定期做健检
肝癌的死亡率居高不下的原因之一，就是它不容易被察觉，因此建议定期做健检，才能及时发现及时治疗！
肝脏不会痛，真的痛起来很多已经是无药可医了。得自己多注意身体状况并及时治疗，保持良好的作息，有健康的肝才有快乐的生活！.
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资料来源：台湾肝脏学术文教基金会
