手脚冷吱吱，甚至冻的彻夜难眠，是否让你很困扰！来吧，解决手脚冰冷的问题，就靠这4招，让你一年四季手脚温暖。
穿得再多，手脚还是一样冰冷，这种四肢冰冷的状况，女性、老年人最常见；甚至有的严重，不只冬天发生，夏天长时间待在冷气房，也会手脚冰冷。这种「症头」，要如何「解冻」？ 以下4大方法，只要你跟着调整日常生活习惯，就能有效击退冷吱吱的手脚。
超有效！解决手脚冰冷4大方法
1.少吃寒性、刺激性食物
你已经受不了半夜被冰冷的手脚给冷醒了吗？那么一定要改变平时的饮食习惯，尽量少吃寒性、刺激性食物，例如：白萝蔔、竹笋、梨子、辣椒…等。也许你会想说「多吃辣椒不是会让身体热起来吗？」，事实上，狂吃辛辣口味的食物，并不会驱寒！爱吃麻辣锅、麻辣烫的朋友们，还是要适量摄取，避免过量，以免脾胃功能失衡、伤害肠胃道，更容易出现手脚冰冷的问题。
建议多吃温性食物，例如：桂圆、红枣、枸杞、姜、黑芝麻，或是富含ω-3脂肪酸的食物—鲑鱼…等，有助于血液循环，促进新陈代谢，使身体变暖，改善手脚冰冷。
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2.有氧运动
不仅控制饮食，规律的运动习惯也很重要，因为长期待在电脑桌前的上班族，老是坐着不动，如果又加上不爱运动，想必手脚冰冷一定找上门来。不妨每天早上起床多走动、上班开车通勤改为骑脚踏车、搭电梯进办公室改为走楼梯，从最简单的生活习惯改变做起，渐渐地加强锻鍊，可以下班后或休假去做瑜伽、慢跑、跳绳、骑脚踏车…等有氧运动，增强心肺功能，帮助血液通畅，加速身体代谢，预防四肢冰冷的症状。
3.泡澡
缓解冰棒手脚的最快方法之一，就是泡澡！先用温水填满浴缸，手脚完全浸泡在水中，至少15到20分钟，就可以促使全身血液循环到脚部，这个方法在睡前的时候最有效，可以纾解压力、紧张、焦虑的情绪，以及放鬆肌肉。不过，糖尿病患或是神经损伤的患者，必须注意热水温度，以免泡澡水过热烫伤身体。
4.热敷垫、电热毯或热水壶
热敷垫、电热毯或热水壶，放在手脚附近，可以保持温暖，不再怕半夜被冰冷的四肢冷醒，且在温暖的被窝里睡得更舒适，还能有效舒缓肌肉痠痛。但提醒，使用上一定要注意，看清楚正确的使用方法，才不会有危险。
手脚冰冷的原因
为什么会手脚冰冷呢？有可能是受到环境影响，或是疾病所导致，大致可分成4个原因：
1.末梢循环不好
身体受寒、骨盆歪斜...等原因让体内的血液流动变慢、不顺畅，血液难以流往末端的地方，也就是因为气温下降，使血管收缩，而末梢循环不好，造成手脚冰冷的问题，是最常见也最常发生的原因之一。
2.穿太少
俗话说「爱水不怕流鼻水」，不少爱美的女孩，到了冬天还是穿短T、热裤，使身体不够保暖，手脚自然就觉得很冷，那么为了健康着想，还是多穿点衣服最实在。想要在冬天里大秀好身材，可以换个方式穿，像是膝上靴就是不错的选择，不但可以展露出修长的美腿，还可以持续温暖腿部。
3.营养不良
若缺乏体内所需的维生素与矿物质，营养不均衡的结果，也容易引起手脚冰冷的问题，所以必须改掉偏食、吃太少，以及抽菸、喝酒的坏习惯，多补充温性食物，摄入足够食物，能增加体力，有助于保持手脚温暖。
4.疾病
压力、贫血、糖尿病、甲状腺功能减退症…等疾病，也会影响手脚的血液循环与交感神经。最好多运动，排解紧张、压力，避免血管收缩，妨碍血液循环；适量摄取矿物质铁、镁、维生素B群，改善手脚冰冷；或是求医问诊，进行诊断治疗，以防四肢冰冷的问题更恶化。
暖暖包、丢掉！要让身体真正暖起来，就靠这4招，只有从根本做起，养成健康饮食以及固定运动的习惯，改善虚寒体质。
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