5大抗痘战略帮你解决面子问题

就算已经不青春、还是会有青春痘，满脸「痘」花的困扰，来自于饮食、环境、睡眠、清洁…等；快学习这5大抗痘痘战略，帮你解决面子问题。

青春痘，亦称「痤疮」，是一种常见的皮肤病，有多种原因，导致这几种类型的痘痘，像是黑头粉刺、白头粉刺、丘疹、脓疱，最严重的是结节，除了发炎又红肿，最容易留下尴尬的疤痕！

那么该怎么解决面子问题呢？我们简单分类成5大基本抗痘原则，教你如何预防、战胜痘痘大敌！

5大抗痘战略

1.作息正常＋心情愉悦

早睡早起，调整作息是最基本的抗痘策略，而释放压力、保持好心情，该怎么做？以下这些方法，也许有帮助！

沉思
健走
瑜伽
阅读
伸展运动，试着睡前放鬆，有助于睡眠品质
花时间在大自然中，吸收芬多精
从事休闲活动，看看电影或是出去拍照！

2.饮食控制

多补充维生素A和E，以及矿物质锌，例如：奇异果、绿豆...等，可以有效降低冒痘痘的机率，当然，前提是要避开油炸、甜食、刺激性食物，才会有所帮助。

3.化妆/防晒➡卸妆➡洗脸➡保湿

这简单的几个步骤，是否每天有确实做呢？以下几点你应该注意：

化妆/防晒	容易长痘痘的人，尽可能使用防晒。如果是工作需求，必须化妆，避免化浓妆或其他厚重类的化妆品，皮肤不透气又阻塞毛孔，可能导致痘痘大爆发。那么该怎么化妆比较不会长痘痘呢？选择无油粉底，化淡妆为主，而且在化妆之前，要把海绵、刷子等等化妆工具定期清洗，以防止细菌堆积。
卸妆	工作一整天，好懒得卸妆？千万不能有偷懒的心态，一定要睡觉前确实卸好妆。
洗脸	定期清洗可以清除皮肤上多余的污垢和油脂，但过度洗脸可能会导致皮肤乾燥，反而痘痘冒更多。最好每天早晚洗脸各一次，轻轻地用乾净的双手清洁你的脸，而且要使用温水，让毛孔充分张开，才能彻底清除污垢。还有，要避免过度去角质。虽然去角质可以帮助改善痘痘，但是过度去角质，恐怕痘痘越严重。当皮肤上去除过多的天然油脂，皮肤会产生更多的油脂来补足，反而会堵塞毛孔，造成冒出更多痘痘。
保湿	使用轻盈、无油保湿霜，防止皮肤过于乾燥，有助于预防青春痘，不会加重痤疮。

4.定期清洗枕头套

我们人天天睡觉必用的枕头，有注意到你的枕头套多久没洗了吗？如果你刚好是习惯侧睡的人，加上长时间没洗枕头套，很容易在脸上冒出一颗一颗的痘痘！

5.医疗

定期轻柔地清洁皮肤，仔细选择护肤品，避免接触油脂，有助于减少粉刺。如果这些方法在6至8週内，没有明显改善，谘询皮肤科医生以获取进一步的治疗较有效。

既然知道5大抗痘冒战略，也必须了解冒痘痘的成因，预防痘痘一再发生！

为何痘痘老是好不了？

1.熬夜

经常日夜颠倒、容易失眠的人，会让皮肤油脂分泌增加，加上睡眠不足，会让身体感到疲惫又劳累，脸上会显得特别暗沉无神。

2.吃甜食、油炸、辛辣类

含糖量高、油炸、碳水化合物、乳製品、刺激辛辣的地雷食物，容易增加人长痘痘的风险，像是巧克力、洋芋片、饼乾、蛋糕、馅饼、脱脂牛奶、麻辣锅等等高热量又重口味的食物，吃多了只会让痘痘更加恶化。

3.化妆

不论是涂抹乳液、面霜或化妆品，在这之前一定要把双手清洗乾净，且避免使用油性产品。建议选择敏感肌肤的化妆品或是防晒乳，然后涂抹薄薄一层，才能降低长痘痘的机率。

4.皮肤接触髒东西

讲电话时，手机尽量不要贴紧你的脸颊，因为我们天天用双手在滑手机，手机萤幕、手机上面，不知道累积多少细菌与残留物；另外像是眼镜、紧身衣、帽子、围巾…等贴身衣物，必须定期清洗，否则阻塞毛细孔，很容易冒痘痘，使痘痘肿胀和发红，变得更严重。

5.挤痘痘

虽然挤痘痘会让人有种痛快感，但是把白白的脓包挤出来，通常会导致发炎和留下疤痕，俗称痘疤。留下满脸凹凹凸凸的痘疤，反而需要花更多的时间来治疗淡化它，所以为了减少「月球表面」发生，忍住你的双手，别再挤痘痘了！

6.晒太阳

避免过度日晒，因为过度曝晒在大太阳下，对皮肤有很多破坏性的影响，会导致皮脂分泌过多，容易引起皮肤发炎，而且现在紫外线强烈，会使痘痘发炎的地方更暗沉，最好撑个抗UV阳伞，保持皮肤凉爽，也防止晒伤的风险。

太阳。

7.心理压力与焦虑

烦躁郁闷的心情，会加剧皮肤上的油脂分泌，是长痘痘的关键因素。不如试着多运动，不仅排解压力、放鬆心情，还能排汗排毒，促进皮肤新陈代谢，有利于痘痘的消除。

8.荷尔蒙变化

想必大家都听过「内分泌失调」，无论男女都会有内分泌失调的问题，特别是女性，经期不规则，引起荷尔蒙失衡，易冒出恼人的痘痘！

别忘了，不管你的年纪多大，不定期清洁保养、作息正常、饮食均衡，痘痘依然会发生，尤其是成人痘，身体逐渐老化，皮肤不如当年勇，更要细心照顾，才能造就一脸好气色好皮肤。

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