老一辈的人总是告诫着说：「坐月子，只能喝汤不能喝水！？」
民间盛传产后若是喝开水，会有容易水肿，甚至肚子难以恢复的状况，因此才会有这样的说法。事实上水肿或肚子是否会消除，和喝水与否一点关係也没有，仅需要特别注意不要过量或过冰即可。
那有什么是坐月子时推荐喝的饮品呢？一起来看看我们帮你整理的５大饮品分享，不仅有助于哺乳，更可养颜美容及调剂身心喔！
坐月子喝什么？常见发奶茶：黑豆茶、桂圆红枣茶
好刚生完宝宝的妈妈们，最在意的无非就是哺乳的奶量了，不想再被发奶量追着跑吗？饮用发奶茶，还可达到消除水肿的效果喔！挑选发奶茶的3大準则为：低热量、高营养价值、容易製作。按照这样的原则，以下我们挑选出３大常见推荐的发奶茶：
黑豆茶
有豆类黑金之称的黑豆，拥有的蛋白质、花青素等营养素含量都较一般豆类为高，还兼具消水肿、保护筋骨与腰痠等好处。而其高蛋白含量以及含有丰富的维生素B6、维生素E，更有促进发奶的作用，更重要的是，拥有如此高营养价值的黑豆，却含有极低的热量，可说是坐月子时的日常饮品首选！
- 做法：将一斤黑豆洗净后，加入3,000~4,000 c.c. 的水，以慢火熬煮至豆子浮上水面软化即可。
- 市面上也贩卖许多已炒过的黑豆茶包，仅需加入热水即可饮用！
桂圆红枣茶
拥有温血功能的桂圆，既有安定心神的效果，更能补血益气，增强免疫力，可谓是女性的滋补圣品！兼具发奶效果，又好入口则是它的另一项优势。加入红枣与枸杞更能增添茶饮风味，加强补血效果，若是喝久了想调整口味的话，还可加入黑糖与苹果喔！
- 做法：将红枣６颗、枸杞一小把、桂圆４颗倒入锅中，加入1000 cc水后，以慢火熬煮20~30分钟即可。
- 若想加入苹果，则可事先切好，在起锅前5分钟再加入即可，数量则可以个人风味斟酌加入。
月子茶配方-缓解产后忧郁：玫瑰花茶、薰衣草茶
产后妈咪容易出现情绪较不稳定的状况，而多补充花草茶，将有助于缓解。
玫瑰花茶
带有健脾降火、活血化瘀效果的玫瑰花茶，就成为了推荐月子餐饮品之一，还兼具消除疲劳、改善体质与养颜美容的效果，同时也能镇静心神与抗抑郁。
小提醒：建议2~3天饮用一杯即可，过量恐导致上火。
薰衣草茶
哺乳期的妈咪最容易发生的状况就是睡不好，饮用薰衣草茶可提升睡眠品质、缓解紧张焦虑及安抚情绪。
小提醒：薰衣草茶性凉，建议2~3天饮用一杯即可，若原本体质较寒，待伤口癒合后，则可以薰衣草精油泡澡代替。
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坐月子喝什么汤？生化汤、滴鸡精、杜仲汤
虽说食补调理，是产后妈咪恢复体能的最佳方式，但也须依阶段性调理，较不易产生水肿现象，我们可分3阶段来看：
产后一週
- 此时产妇体内容易累积水份，可搭配杜仲茶或前面提到的黑豆水消除水肿、排除恶露，以清淡汤品为主。
- 推荐汤品：青木瓜排骨汤、鲈鱼汤，并可搭配生化汤帮助恶露排除。
产后一～二週
- 可以温补汤品为主，却忌补充过于燥热的汤品，以免加速子宫收缩导致大量出血。
- 推荐汤品：花生猪脚汤、山药排骨汤、清炖牛肉汤，搭配滴鸡精，协助扎下健全体质根基。
产后三週
- 伤口已癒合，可加入米酒料理开始大补，协助卵巢与骨盆回复。
- 推荐汤品：杜仲腰仔汤、麻油鸡酒、十全大补汤，搭配前面推荐的发奶茶，进入哺乳期也不慌张。
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疗癒甜汤：银耳莲子汤、红豆薏仁紫米粥
产后总是嘴馋，想来点甜汤来调剂身心，又不知道该选择什么样的甜汤怎么办呢？只需掌握：消水肿、滋补养气、帮助发奶等三大原则即可，以下是我们推荐的坐月子甜汤：
银耳莲子汤
拥有丰富蛋白质的银耳莲子汤，不仅可协助发奶，更可改善失眠、消化不良、协助气血运行等功效。若想健全滋补效果，还可加入红枣。
做法：白木耳泡开去蒂头后撕成小块，莲子泡冷水1~2小时候去芯，将白木耳加入水、冰糖后，放入电锅煮20分钟，再加入莲子煮40分钟，即可完成！
红豆薏仁紫米粥
红豆与薏仁既能消水肿又能养颜美容、改善气血循环，紫米则含有蛋白质、维生素B群、维生素Ｅ等营养素，能协助产妇分泌乳汁。
做法：将三项食材分别洗净后泡水，将食材放入电锅中，加入淹过食材水约两公分，外锅再加一杯水，跳起后可视食材软烂程度，若喜欢烂一点，可再加入一杯水继续煮，最后再加入黑糖，即可完成。
坐月子可以喝手摇饮或奶茶吗？这是许多妈咪最常问的问题，虽然基于助于发奶等原因（喝太甜或冰，都很容易引起塞奶现象，甚至会导致乳腺炎！），是不太推荐的，但掌握温热及不过甜的原理，偶尔想解解嘴馋，喝上一杯是没有问题的唷！
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多方位产后调理饮品：爱月内
觉得準备上述饮品太过麻烦吗？可以直接选择专注于产后３阶段调理的「爱月内」，添加前面所提到的杜仲、红枣、枸杞等天然食材打造出的自然食补妙方，并加入果汁增添风味，仅需加入温开水即可饮用。
爱月内的概念是透过三阶段的调理步骤「排、补、息」，把恶露或经期排乾净之后再进补，并在补气完之后进入全面休息的阶段，让补进身体的能透过休息完整地成为身体的一部分，使身体恢复元气。
现代妈妈的生活繁忙，常常在月子中心待个几週，就要开始上班或是忙着照顾婴儿，在无法好好睡觉休息的同时，也能有爱月内这样沖泡即饮的调理品可以帮助身体恢复，不必像以往要上中药行抓药跟自行费时熬煮。
爱月内为全素的、且无论是在月子中心、离开月子中之后，在家里坐月子、哺乳时都可以使用喔！
