「月经来之前胸部会胀痛，月经一来又没事了！请问医师有没有什么办法舒缓？」
「我女朋友每次月经来之前都好敏感！无论说什么都会得罪她，讲两句就哭了，我很担心！」
经前症候群是女性非常常见的一种状况。很多女生在月经来之前都会觉得很烦躁、容易生气、情绪敏感，甚至头痛、腰痛和不舒服。这些症状都是PMS症状的表现。
PMS（经前症候群）是什么？
在所有妇科病里，除了不孕不育会有伴侣一起前来就诊以外，许多男生会陪同女生来门诊的，就属经前症候群PMS了！大家朗朗上口的「PMS」，就是「经前症候群」的英文缩写，医学研究认为，经前症候群是月经週期的正常部分， 女生们在月经来潮前，会有各种生理上和情绪的变化，而根据调查显示，有超过85%的女性，一生中都会经历过几次PMS的坏心情！
PMS（经前症候群）的症状有哪些？
照上面这样看来，经前症候群彷彿已经是女生月经的标準配备。仔细想想，妳的PMS症状，有以下几项呢？
1. 生理症状
- 小腹闷胀、腹痛、噁心
- 乳房肿胀碰触即痛
- 胃口改变和食慾强烈
- 肌肉或关节酸痛
- 头痛、背痛、腰痛
- 水肿
- 体重增加
- 腹泻
2. 情绪反应
- 情绪低落
- 情绪起伏不定
- 紧张或焦虑
- 易怒或生气
- 忧郁
3. 行为表现
- 注意力不集中
- 经常性哭泣
- 不易入睡或浅眠易醒
- 疲劳易累
经前症候群可以发生在月经来潮前几天，甚至前两个星期！大多数女生只会出现2～3种症状，且在月经来潮后消失，感觉好像习以为常了。但有些人就是会更严重，甚至对日常生活造成影响，据统计，有1/3以上的女生会因PMS引起的生理疼痛和情绪压力，而无法正常上班或上学。所以说「生理假」的存在的确是有必要的好不好？！
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PMS (经前症候群) 哪种人做常发生？
根据林口长庚精神科的资料，经前症候群通常发生在25-35岁的女性，也不是每次月经来都会出现。以下是比较容易发生经前症候群的女性：
- 年龄25-35岁的女性
- 月经不规则者
- 体重起伏不定，饮食不均衡
- 有抽烟喝酒的女性
- 有特别身心压力，长期缺乏运动者
- 曾怀孕，流产，或有产后忧郁症
- 曾有忧郁症或焦虑症，或婚姻关係不和谐者
- 母亲或姐妹也有类似经前症状者（遗传）
- 因服用避孕药或荷尔蒙，身体感到极不舒服者
西医治疗PMS的方法
1. 调整生活型态
PMS与月经週期的荷尔蒙变化有关，其实医界也无法完全了解，为何有些人的经前症候群会特别严重，只能说极有可能与家族遗传有关。 既然女生无法避免PMS症状的发生，但是起码可以做到以下五项，来降低风险并舒缓经前症候群的症状。
保持运动
运动会增加体内的脑内啡，可以抑制疼痛并产生快乐的心情和身体舒适感。
健康饮食
多样化食物、少量多餐、避免食用精製糖，也要避免过多的脂肪、 盐、酒精和咖啡因。
减轻压力
生活工作勿过劳、适度休息和完整睡眠、学会放鬆技巧等，都可减轻PMS。
记录经期
除了纪录自己的经期和排卵期，也要记录你的PMS症状，有助于判断如何治疗。手机里有各式APP可以下载使用很方便。
补充维他命B6、Ｄ、钙镁等保健品
- 适当补充钙质和维他命D，有助于减轻 PMS 症状，可预防水肿、情绪起伏不定和疼痛。
- 维他命B6可降低易怒和胀痛等症状。镁可帮助调荷贺尔蒙和放鬆肌肉。
- 西医师也会建议草药保健品，银杏可减缓乳房触痛和易怒等。
- 蔓荆可减轻生气易怒、头痛 、乳房触痛等症状。
- 黑升麻可减缓PMS的心理不适，金丝桃可协助振奋情绪。
2. 药物治疗
在调整自己的生活习惯的同时， 也建议寻求医生的帮助， 经由药物治疗来改善经前症候群的症状。
- 抗焦虑、忧郁药物可以改善焦虑、易怒等症状。
- 内分泌调节药物、口服避孕药：藉由调节荷尔蒙，抑制雌激素、黄体素的波动，进而减少由荷尔蒙波动所引起的症状。
- 利尿剂帮助改善水肿、腹胀。
- 服用止痛药来改善头痛、腰痛或其他疼痛症状。
两种中医调理PMS的方法
西医对于经前症候群的主要治疗是改善生活习惯，但中医用药调理PMS倒是很有一套。中医看待妇科疾病和经前症候群是很认真的，从古开始就有中药对症下药，像是加味逍遥散、归脾汤、甘麦大枣汤等等，都是PMS的有名药方。医女门诊中最常见的就是以下两种体质，容易有PMS症状：
肝郁气滞
需要疏肝解郁。月经来之前有手脚冰冷、情绪易怒、不耐烦、胸部胀痛、头痛，晚间还会有轻微盗汗。可以用川芎、当归、香附、红花、枸杞子泡茶喝，舒缓身心。
脾肾气虚
需要调理脾气和肾气。会有情绪低落、善哭欲悲、水肿、疲倦嗜睡、肌肉关节酸痛等症状。可以用杜仲、益母草、当归、茯苓、红枣泡茶喝，提振身心。
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虽然经前症候群PMS不是大病，但是每个月都要来一次，每次长达好几天的身心不稳定，不仅对男友、老公来说很担心，对女生本人来说更是困扰啊！究竟要放任不管，还是要好好调理，医女建议还是年轻就要即早调整体质，严重者一定要求医，请不要长期受月经PMS折磨身心，心好累身子更累呀！
