产前按摩 |怀孕期间可以按摩吗？

产前按摩疗法的好处

几个世纪以来，治疗性按摩一直被用来改善整体健康、减轻压力和缓解肌肉紧张。研究表明，产前按摩疗法可以帮助减轻焦虑，减轻抑郁症状，缓解肌肉酸痛和关节疼痛，并改善分娩结果和新生儿健康。产前按摩疗法通过不同的技术满足不同的需求，其中一种称为瑞典式按摩。

瑞典式按摩旨在通过对身体肌肉群施加温和的压力来放松肌肉紧张并改善淋巴和血液循环。 瑞典式按摩是怀孕期间推荐的按摩方法，因为它可以解决许多与荷尔蒙变化引起的骨骼和循环变化相关的常见不适。

应区分治疗性产前按摩和会阴按摩，后者是指手动拉伸产道周围组织的做法，以帮助降低会阴切开术或与分娩相关的创伤的风险。

产前按摩 |怀孕期间可以按摩吗？

过去 10 年进行的研究表明，当按摩疗法被引入女性产前护理时，与放松和压力相关的激素水平会显着改变。这会导致情绪调节和改善心血管健康。

在仅接受两周一次按摩五周的女性中，去甲肾上腺素和皮质醇（与压力相关的激素）等激素减少，多巴胺和血清素水平升高（这些激素水平低与抑郁症有关）。

激素水平的这些变化也导致分娩期间并发症减少，新生儿并发症（如低出生体重）的发生减少。证据强烈表明，将治疗性按摩纳入常规产前护理对孕产妇和新生儿健康有益。

水肿或怀孕期间关节肿胀通常是由于沉重的子宫导致血液循环减少和主要血管压力增加引起的。按摩有助于刺激软组织，减少肿胀关节中积液。这也改善了身体淋巴系统携带的组织废物的清除。

许多女性在怀孕后期都会经历坐骨神经疼痛，因为子宫位于骨盆底和下背部的肌肉上。子宫的压力将张力传播到上腿和小腿的肌肉，导致它们肿胀并对附近的神经施加压力。

按摩疗法通过帮助释放附近肌肉的紧张来解决发炎的神经。许多女性在怀孕期间通过按摩显着减轻了坐骨神经疼痛。

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产前按摩的其他潜在好处：

与任何孕期健康治疗方法一样，女性应与产前护理提供者讨论按摩。解决产前按摩风险的最佳方法是了解情况并与知识渊博的专业人士合作。

许多专业人士认为孕妇在按摩时的最佳姿势是侧卧。提供子宫可以容纳的孔的桌子可能不可靠，并且仍然可以对腹部施加压力，或让腹部悬垂，导致子宫韧带拉伸不舒服。在您第一次预约之前，请咨询您的按摩治疗师，以验证他们在按摩过程中将客户置于什么位置。

向经过认证的产前按摩治疗师寻求护理很重要。经过认证的治疗师接受过超出国家标准的按摩治疗师培训，并且知道如何满足特定的怀孕和按摩需求。

他们知道如何安全地定位您并防止子宫韧带拉伤。他们还能够观察血栓和静脉曲张的症状。

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最近经历过出血、早产宫缩或有以下任何一种情况的女性在接受按摩前应咨询医务人员：

女性可以在怀孕的任何时候开始按摩治疗——在孕早期、孕中期或孕晚期。许多机构将拒绝为仍处于孕早期的女性提供按摩，因为与怀孕前 12 周相关的流产风险增加。

按摩的好处可以改善许多孕妇的整体产前健康。在产前护理提供者的指导和建议下，按摩疗法可以作为情绪和身体健康补充剂纳入常规产前护理，以改善妊娠结局和孕产妇健康。在开始任何新的治疗实践之前，请咨询您的助产士或产科医生。