如果您刚生完孩子，正在尝试怀孕，或者只是想缓解腹部不适，子宫按摩，也称为宫底按摩，可能是一个完美的选择。这种做法有助于重新定位子宫并改善血液循环，甚至可能有助于在分娩后使子宫恢复原状并提高生育能力。在家中轻轻按摩肚脐和耻骨之间的区域进行子宫按摩。您还可以预约玛雅腹部按摩，该按摩将子宫按摩作为其治疗的一部分。
如何做子宫按摩方法1
分娩后按摩子宫
1在开始按摩之前排尿。按摩子宫前一定要排尿。充盈的膀胱会压迫子宫，使其放松并更广泛地出血。排空膀胱也会更容易专注于按摩。[1]
- 2躺在舒适的地方。选择一个舒适的躺下进行按摩（例如床或瑜伽垫）。如果可能的话，选择一个安静的房间，几乎没有干扰。完全平躺在你的背上。[2]
- 3按压并揉搓腹部。平放你的手，用它的整个长度向下压在你的腹部，从你的肚脐下方开始。按压时，以轻柔的打圈运动揉搓手。为痉挛或额外出血做好准备，这很可能发生在按摩的最初几分钟。[3]
- 如果止痛药已获得医生的批准，请在按摩子宫前服用布洛芬，以减轻痉挛引起的疼痛。
- 4寻求产科医生、护士或助产士的帮助。为确保您正确进行产后子宫按摩，请在自己尝试之前请您的产科医生、护士或助产士进行演示。如果您担心按摩不起作用，或者可能有问题，请立即联系您的医生。问题的迹象可能包括：[4]
- 严重腹痛
- 排尿时疼痛
- 头晕或昏厥
- 阴道出血会随着时间的推移而加重（而不是逐渐变轻）
1在开始按摩之前排尿。按摩子宫前一定要排尿。充盈的膀胱会压迫子宫，使其放松并更广泛地出血。排空膀胱也会更容易专注于按摩。[1]
2躺在舒适的地方。选择一个舒适的躺下进行按摩（例如床或瑜伽垫）。如果可能的话，选择一个安静的房间，几乎没有干扰。完全平躺在你的背上。[2]
3按压并揉搓腹部。平放你的手，用它的整个长度向下压在你的腹部，从你的肚脐下方开始。按压时，以轻柔的打圈运动揉搓手。为痉挛或额外出血做好准备，这很可能发生在按摩的最初几分钟。[3]
4寻求产科医生、护士或助产士的帮助。为确保您正确进行产后子宫按摩，请在自己尝试之前请您的产科医生、护士或助产士进行演示。如果您担心按摩不起作用，或者可能有问题，请立即联系您的医生。问题的迹象可能包括：[4]
如何做子宫按摩方法2
做子宫按摩以提高生育能力
- 1安排您的生育自我按摩时间。子宫按摩应在月经周期的某些时间进行，而在其他时间点则避免。在排卵前和排卵期间进行子宫自我按摩，此时条件非常适合授精。
- 如果您怀孕或怀疑自己可能怀孕，请避免子宫按摩，尤其是在孕早期。
- 在月经期间，建议进行较轻的腹部按摩。
- 2轻轻按摩小腹。生育能力的子宫按摩应以与产后子宫按摩大致相同的方式进行，如果不是由于缺乏疼痛和敏感性而稍微更强烈。用平放的手和手指以打圈的方式轻轻按压和揉搓腹部。[5]轻轻按压腹部，就在耻骨上方，然后轻轻但用力向上推，就像向上移动子宫一样。重复这个动作 15 次。
- 按摩应持续约 5 分钟。[6]
- 如果您打算在月经期间进行自我子宫按摩，请用指尖在下腹部区域进行轻微的圆周按摩。[7]这种更温和的按摩可能有助于缓解月经疼痛。[8]
- 3让体验轻松。为了增强子宫按摩效果，在按摩腹部时播放宁静的音乐并使用镇静香薰油（例如薰衣草）。压力会导致生育问题并对您的健康产生不利影响，因此任何放松都有助于帮助您怀孕。将定期的子宫按摩与其他镇静活动（如瑜伽、轻度运动或写日记）结合起来，以获得额外的好处。[9]
- 4做自我子宫按摩1-3个月。为获得最佳效果，请定期给自己进行一到三个月的子宫按摩。每天进行按摩应重新定位子宫并清除任何阻碍在此时间范围内受孕的阻塞物。定期按摩还可以改善血液循环，这对您的生育能力和整体健康有益。[10]
- 在月经期间，选择更温和的腹部按摩而不是子宫按摩。
- 5进行玛雅腹部按摩。玛雅腹部按摩已被用于提高生育能力、改善消化、缓解月经来潮和改善更年期症状。在网上寻找您附近练习玛雅腹部按摩的按摩治疗师，这种按摩越来越受欢迎。安排在月经结束和排卵之间进行预约，因为许多玛雅腹部按摩从业者会在您月经或怀孕时拒绝进行按摩。[11]
- 6请咨询医生或生育专家。在采取任何提高生育能力的措施之前，请咨询您的医生以确保他们的安全。您的医生可能会将您转介给生育专家，他们可以在您尝试怀孕时提供更全面的帮助。您也可以联系美国生殖医学学会等组织，以获取有关您所在地区信誉良好的生育专家的更多信息。
1安排您的生育自我按摩时间。子宫按摩应在月经周期的某些时间进行，而在其他时间点则避免。在排卵前和排卵期间进行子宫自我按摩，此时条件非常适合授精。
2轻轻按摩小腹。生育能力的子宫按摩应以与产后子宫按摩大致相同的方式进行，如果不是由于缺乏疼痛和敏感性而稍微更强烈。用平放的手和手指以打圈的方式轻轻按压和揉搓腹部。[5]轻轻按压腹部，就在耻骨上方，然后轻轻但用力向上推，就像向上移动子宫一样。重复这个动作 15 次。
3让体验轻松。为了增强子宫按摩效果，在按摩腹部时播放宁静的音乐并使用镇静香薰油（例如薰衣草）。压力会导致生育问题并对您的健康产生不利影响，因此任何放松都有助于帮助您怀孕。将定期的子宫按摩与其他镇静活动（如瑜伽、轻度运动或写日记）结合起来，以获得额外的好处。[9]
4做自我子宫按摩1-3个月。为获得最佳效果，请定期给自己进行一到三个月的子宫按摩。每天进行按摩应重新定位子宫并清除任何阻碍在此时间范围内受孕的阻塞物。定期按摩还可以改善血液循环，这对您的生育能力和整体健康有益。[10]
5进行玛雅腹部按摩。玛雅腹部按摩已被用于提高生育能力、改善消化、缓解月经来潮和改善更年期症状。在网上寻找您附近练习玛雅腹部按摩的按摩治疗师，这种按摩越来越受欢迎。安排在月经结束和排卵之间进行预约，因为许多玛雅腹部按摩从业者会在您月经或怀孕时拒绝进行按摩。[11]
6请咨询医生或生育专家。在采取任何提高生育能力的措施之前，请咨询您的医生以确保他们的安全。您的医生可能会将您转介给生育专家，他们可以在您尝试怀孕时提供更全面的帮助。您也可以联系美国生殖医学学会等组织，以获取有关您所在地区信誉良好的生育专家的更多信息。