出生后如何按摩子宫：11个步骤（附图）

子宫或宫底按摩并不是你经常听到的事情，但它实际上是一种非常常见的分娩后治疗方法。^[1] 如果您在分娩胎盘时遇到困难，如果您的子宫收缩缓慢，或者您的医生担心出血，他们可能会建议您进行子宫按摩。通常，这种治疗与药物的使用相结合。^[2]但是，您不会按摩自己的子宫。取而代之的是，医生、护士、助产士或其他分娩专业人员将一只手放在产道内，然后从那里按摩子宫。^[3]之后，他们可能还会要求您偶尔按摩下腹部，以帮助保持正常。

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设置您的子宫按摩

1. 1请咨询您的分娩专家。子宫按摩通常在出生后立即进行，以帮助胎盘娩出并减少出血的可能性。不过，子宫按摩并不是每个人都需要的。与您的产科医生、导乐或其他分娩专业人员讨论他们何时以及为什么会推荐子宫按摩。^[4]
   • 如果您的主动分娩时间长或复杂，或者您在分娩期间和分娩后立即失血超过预期，通常会建议您进行按摩。
   • 在出生后的前两到三个小时，也可以每十五分钟左右进行一次按摩，以帮助子宫收缩。^[5]

2. 2准备用药计划。在预产期之前与您的分娩专家合作，制定与您的分娩计划相配合的用药计划。这样，您将提前知道您是否预计会服用任何使子宫按摩无效的药物。如果您接受了预防性催产素，则不建议在分娩后进行子宫按摩。^[6]
   • 几乎没有证据表明持续的子宫按摩对接受催产素的人有害。它可能根本没有效果，并且可能会引起一些不适。^[7]
   • 准备好灵活地制定用药计划。如果在分娩过程中出现需要额外治疗的并发症，可能需要更换您接受的药物。

3. 3讨论按摩类型。子宫按摩与肩膀或背部的按摩类型不同。它通常涉及您的分娩专业人员将一只手放在产道上，另一只手放在您身体外部的子宫顶部。然后，他们可能会压缩该区域几分钟，或使用来回运动来按摩该区域。^[8]
   • 向您的分娩专家询问他们的员工采用哪种技术以及原因。获取您认为需要的尽可能多的信息，以帮助您适应此过程。
   • 一些导乐师和助产士可能会练习其他形式的子宫按摩，这些按摩是通过乡土传统流传下来的。无论是支持还是反对这种治疗，都几乎没有科学证据。^[9]在分娩前讨论过程和潜在的利弊。

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接受子宫按摩

1. 1排空膀胱。分娩的现实情况是，您可能会在分娩期间这样做，甚至可能没有意识到这一点，但如果您不这样做，请尝试在按摩前找到一种排空膀胱的方法。膀胱充盈可能会将子宫推到一边，这使得按摩过程既不舒服又无效。

2. 2尽可能放松你的身体。子宫按摩可以在出生后立即进行，也可能在分娩后几分钟到几小时进行。随后，最好在按摩前和按摩期间立即练习深呼吸和肌肉放松。放松肌肉，缓慢、平静地呼吸，以帮助缓解潜在的不适。^[10]
   • 如果您的系统中仍然有疼痛管理药物，例如硬膜外麻醉，您可能不会注意到任何不适。

3. 3让按摩发生。如果您的分娩专家选择进行子宫按摩，请相信这是有充分理由的。它可能会引起一些不适，但重要的是，你要让你的分娩团队在他们认为必要的时候进行按摩，因为它可以帮助你在出生后保持健康和安全。^[11]

4. 4寻求支持。就像您分娩时所做的那样，您可以选择在产后过程中（包括按摩）有伴侣陪伴您。握住他们的手或让他们分散您的注意力，以便在按摩过程中提供一些安慰。

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按摩腹部

1. 1获得医生的批准。您的分娩专家可能会鼓励您在出生后的数小时和数天内按摩腹部。但是，如果他们没有直接告诉您应该进行自我按摩，请在开始之前咨询他们。
   • 您的分娩专家不鼓励自我按摩可能是有原因的。^[12]首先咨询他们总是很重要的，否则您可能会冒着不必要的疼痛和子宫损伤的风险。
2. 2平躺并按压肚脐。平躺后，将平掌放在腹部，大约在肚脐所在的位置。如果你的子宫很硬，这意味着你在按压时会感到阻力，你不应该需要按摩该区域。如果该区域很软并且您感觉阻力很小，则建议您进行按摩。
3. 3杯子一只手。拿起一只手，轻轻地杯住。慢慢地在小腹上以圆周运动移动它。这样做，直到你感觉到你的子宫收缩。
   • 子宫收缩时应该感觉坚硬。可能会有点不舒服，但不会持续太久。
4. 4按照指示重复按摩过程。您的分娩专家将与您一起确定您每天应该按摩腹部的次数和时间。请遵循他们的建议，如果您在按摩过程中遇到任何极度疼痛或大量出血，请告知他们。