了解这种酸甜苹果的治疗效果如何帮助您的健康和外表。
青苹果的好处正在慢慢受到关注。 从降低胆固醇水平到改善食欲，它们提供各种健康益处。它们因其松脆和多汁的味道而受到喜爱。每天一个青苹果也可以让医生远离！青苹果有独特的酸甜味，而红苹果有甜味。它们可以每天包含在您的饮食中，以获得它们提供的所有好处。它们可以作为沙拉和冰沙的绝佳补充，也可以作为晚上或锻炼后的零食食用。青苹果富含有益的营养物质、蛋白质、纤维和矿物质。它们可以缓解消化系统疾病，控制血压水平和血糖水平。
了解您的成分：青苹果
这是什么？
一种果皮呈绿色，酸甜可口的苹果。
它有什么好处？
它有助于解决消化问题，增加血氧水平，预防糖尿病，并改善肝脏、骨骼和肺部健康。
谁可以食用它？
想要改善皮肤和头发健康、促进新陈代谢和帮助减肥的人。
多久一次？
它可以定期食用，尤其是空腹。
注意
：种子有轻微毒性，因此避免食用。
但是青苹果对你有什么好处呢？有什么好处？你能每天吃吗？它们有多安全？他们还可以提供哪些其他好处？从下面的文章中获取这些查询的答案。向下滚动！
青苹果的健康益处
1.纤维含量高
它含有大量纤维，有助于清洁系统并增加新陈代谢。因此，这有助于自由排便。总是建议吃带皮的苹果。你的肠道和系统越干净，你就会越快乐、越健康。
2. 矿物质含量
它含有许多矿物质——铁、锌、铜、锰、钾等，这些都是微量矿物质，是人类健康和福祉的必需品。苹果中的铁是一种微量元素，它有助于提高血氧水平并有助于提高新陈代谢率。
3.脂肪含量低
对于体重观察者来说，这是一种很棒的食物。节食和/或经常去健身房的人应该而且必须在日常饮食中加入一个苹果。 它们对您的心脏健康也有好处，因为它还可以收集血管中的脂肪，并有助于维持流向心脏的正常血液，防止中风的机会。
4.预防皮肤癌
青苹果对皮肤健康有益。它含有维生素C，有助于防止皮肤细胞受到自由基的损害，从而减少患皮肤癌的机会。
5.富含抗氧化剂
它含有抗氧化剂，有助于细胞重建和细胞年轻化。这也可以帮助您保持健康和容光焕发的皮肤。抗氧化剂还可以保护您的肝脏并确保其正常运作。
6.预防阿尔茨海默氏症
青苹果对大脑健康有益。每天吃一个苹果可以防止老年神经系统疾病的机会，如阿尔茨海默氏症我 .
7.预防哮喘
定期喝苹果汁可以预防哮喘的机会，哮喘是一种过敏性过敏性疾病。
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8.预防糖尿病
青苹果含有多酚，如类黄酮，植物性化合物，有助于预防2型糖尿病。它们还富含纤维，可减缓果糖的消化和吸收。结果，果糖缓慢释放到血液中，不会迅速升高血糖。青苹果的升糖指数和升糖负荷也相对较低，因此有助于预防或降低患 2 型糖尿病的风险。
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9. 富含维生素 A、B 和 C
青苹果富含维生素A、B和C，因此除了保护皮肤免受自由基的有害影响外;它还有助于从内部保持容光焕发的皮肤。
相关新闻： 维生素 C 的 29 个好处、剂量、缺乏症和预防措施 趣闻 青苹果是由果园主玛丽·安·史密斯（Mari Ann Smith）在澳大利亚意外创造的我 ，当她在工作时将苹果核从窗户扔出去时，最终注意到一个新的耕耘者正在发育。
10. 天然排毒剂
这种绿色果汁富含大量纤维，可使您的肝脏、肾脏和消化系统免受毒素和有害元素的侵害（1）。纤维的存在还可以确保您没有便秘问题。这种果汁中的高纤维含量也有助于降低患结肠癌的风险。
11.提高你的新陈代谢率
这种果汁是多种矿物质的宝库，包括铜、铁、钾和锰。所有这些元素在保持您的健康方面都起着重要作用。特别是铁，有助于更好地吸收氧气，从而提高身体的新陈代谢率（2）。
12. 对肝脏有益
除了是一种天然的解毒剂外，青苹果汁还含有大量的抗氧化剂（3）。这些抗氧化剂实际上可以防止自由基损害肝脏。反过来，这可以确保您的肝脏功能正常，同时使其免受各种肝脏疾病的影响。
13.有助于减肥
这种绿色的饮料是两餐之间的填饱肚子的小吃。青苹果汁富含纤维，脂肪、糖和钠含量低，可以限制饥饿感并增加饱腹感（1）。此外，它还可以提高卡路里燃烧潜力，从而帮助您以美味的方式实现减肥目标。
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14. 保护您免受炎症的侵害
如上所述，青苹果汁含有大量抗氧化剂。这些抗氧化剂实际上有助于保护您的身体免受氧化应激引起的疼痛性炎症，例如风湿病我 和关节炎。研究表明，患有这种炎症的老年人应该在饮食中加入青苹果汁（4）。
15. 对肺部有益
研究表明，经常使用青苹果汁可以将与哮喘发作相关的风险降低23%（5）。经常吸烟的人也可以依靠这种新鲜的乐趣来保护自己免受阻塞性肺部疾病的侵害。
16. 对你的视力有好处
青苹果汁是各种维生素的来源。众所周知，这种果汁中的维生素A具有增强和改善视力的潜力。
17.有利于血液凝固
这种绿色果汁是维生素K的潜在来源，维生素K是帮助血液凝固和凝结的元素（6）。喝这种果汁的人具有更好的伤口修复和愈合潜力。月经量极多的女性也可以使用这种饮料来控制出血。
18. 健康强壮的骨骼
青苹果汁含有丰富的钙，这对于加强骨骼和牙齿并保持健康至关重要（7）。女性，尤其是更年期的女性，应该在饮食中加入这种饮料，以防止骨质疏松症我 .
青苹果的皮肤益处
青苹果是一种极好的美容增强剂。许多皮肤护理和头发护理的好处都与青苹果有关。
19. 抗衰老成分
青苹果汁中的抗氧化剂，如维生素 A、维生素 C 和酚类物质，在延缓过早衰老方面起着重要作用。体内存在的自由基会导致皱纹、细纹和黑斑的早期出现。经常使用这种富含抗氧化剂的饮料可以帮助身体对抗这些自由基并控制甚至更好地消除损害（5）。
20.改善皮肤质地
使用青苹果的面膜可以深层滋润您的皮肤，并有助于消除皱纹的出现，同时改善皮肤的整体质地。您可以借助青苹果汁来改善皮肤的水合作用水平，因为它含有丰富的水分（7）。它可以食用，甚至可以用作洗面奶，以防止皮肤干燥。
21.滋养皮肤
由于其丰富的维生素含量，青苹果有助于保养您的皮肤，并对您的肤色具有很好的美白和滋养作用。富含各种维生素和矿物质，您可以将这种饮料纳入您的护肤方案中。胶原蛋白和弹性蛋白得到增强，从而通过从内部深处滋养和愈合皮肤来改善肤色（8）。
22.预防皮肤病
很多时候，缺乏营养会使皮肤面临各种皮肤病的风险，包括湿疹我 和癌症。青苹果汁中丰富的植物化学物质可能有助于预防疾病，并为您的皮肤提供必要的营养。它还可以防止各种皮肤问题。
23. 控制和预防粉刺
青苹果也是一种非常有效的抗痤疮治疗方法。经常食用青苹果有助于控制和预防青春痘的爆发。
24.消除黑眼圈
深棕色的眼圈以及眼睛周围的浮肿是皮肤变老的迹象（12）。众所周知，新鲜苹果汁的局部应用以及内部消费对这些不良变化有积极影响。
青苹果对头发的好处
青苹果不仅对我们的皮肤有益，而且对我们的头发也有好处。在这里，我们为您列出了青苹果对头发的一些好处。
25.减少头皮屑
用青苹果的叶子和皮制成的糊状物可以神奇地修复头皮屑。您应该将这种糊状物用作洗发水。如果定期按摩到头皮上，青苹果汁也有同样的效果。
26.促进头发生长
青苹果汁富含一系列诱人的维生素和矿物质，是强化头发的潜在自然疗法。除此之外，它还可以确保您的头发脱落得到控制。此外，经常使用这种果汁也可以促进头发生长。简而言之，使用青苹果汁可以帮助您炫耀长，强壮和茂密的头发（13）。
快速提示 您还可以使用青苹果发膜将 1 到 2 个青苹果糊与 1/2 个柠檬和 2 汤匙苹果醋混合来治疗干燥的头发。
如何选择和存储
苹果是一种非常精致的水果，在选择和储存时必须小心。下面描述了一些关于如何选择和储存青苹果的有用提示;查看它们以充分利用优质选择。
选择青苹果
在购买青苹果时，要寻找没有瘀伤或受损、干瘪的皮肤的结实、颜色鲜艳的苹果。
与预装苹果相比，更喜欢单个苹果总是更好。这样，您就可以在付款之前闻到苹果的味道。永远不要买闻起来有麝香味的苹果。
储存青苹果
存放青苹果的最佳地点是冰箱。将苹果包在穿孔塑料袋中，洒上水后将它们放在冰箱最冷的地方。这样，您的苹果将保持新鲜近两到三周。
正常的室温也非常适合短时间储存青苹果。只要确保定期检查它们，因为它们会比放在冰箱里成熟得更快。
一些有用的提示
用青苹果制作不同的食谱会很有趣！它们不仅美味而且健康，只要你以正确的方式烤苹果。
以下是一些关于青苹果果实使用的有用提示：
- 苹果可以加速其他水果的成熟过程，因为它会释放出一种叫做乙烯的天然气。要利用苹果的这些“成熟”好处，请将其与未成熟的水果一起包裹在塑料袋中。
- 煮苹果时，加一点糖。在烹饪开始时这样做可以帮助苹果更好地保持形状。
- 使用涂了油的松饼罐烤苹果会有所帮助。罐子为烤苹果提供了足够的支撑。
- 青苹果可以通过多种方式食用。你可以吃整个水果，无论是去皮的还是不去皮的，或者可以做苹果奶昔。也。用它们做馅饼或将它们添加到您的甜点和冰淇淋中。最好的方法是将其作为整个水果食用，这样它就可以保留所有天然营养成分。
- 请记住，切勿食用苹果籽，因为它们有轻微毒性，可能对您的健康有害。
您知道吗？ 青苹果作为烹饪苹果也很受欢迎，因为它们在煮熟或烘烤时保持坚硬。它们被广泛用于甜味后的烘烤馅饼。
青苹果是饮食中的健康补充。但它们比红苹果好吗？在下一节中找出答案。
青苹果与红苹果
青苹果口感酸爽，质地酥脆。与红苹果相比，它们的糖分和卡路里含量较低，是那些想要减少天然糖摄入量的人的绝佳选择。此外，青苹果富含蛋白质和膳食纤维（7）。
另一方面，红苹果的含糖量和卡路里含量略高，但仍然营养丰富（9）。绿色和红色品种的铜、镁和钠含量几乎相似。
因此，您可以根据自己的喜好选择其中任何一种，但青苹果最适合那些希望减少糖摄入量的人。
请让我知道您对这篇关于青苹果益处的文章的意见，并与您的朋友分享！
信息图：青苹果营养
青苹果（也称为史密斯奶奶苹果）通常用于烘烤苹果脆片或馅饼。它们的美味和健康的营养成分使它们成为您食谱库中的必备品。青苹果富含强大、有益的化合物，可以促进您的健康。
在下面的信息图中了解更多关于青苹果的营养成分，以及它们如何帮助你满足你的营养需求。
常见问题解答
青苹果能改善消化吗？
注册营养师营养师布兰卡·加西亚（Blanca Garcia）说：“青苹果的高果胶含量有助于改善消化。果胶是一种可溶性纤维，是一种益生元，以肠道中的有益细菌为食。它有助于促进其生长和活动。当果胶发酵时，它会产生短链脂肪酸。
她补充说：“这些脂肪酸的存在会改变结肠内的pH值，使其对一些有害的肠道细菌不利。果胶还有助于轻松分解食物，使它们易于消化。此外，青苹果中的不溶性纤维在通过肠道时会产生体积并吸收水分，从而防止便秘。
青苹果能增强免疫系统吗？
根据加西亚的说法，“青苹果是一种免疫系统的助推器，因为它的维生素C含量很高。免疫系统，特别是淋巴细胞，需要维生素C来获得适当的刺激和功能。淋巴细胞是一种白细胞，是免疫系统的一部分。它们决定了免疫系统将如何对病原体和其他外来物质做出反应。
如果你每天吃青苹果会怎样？
青苹果富含抗氧化剂、矿物质和维生素，如果经常食用，可以促进整体健康。
我们可以空腹吃青苹果吗？
是的，青苹果可以空腹食用，以获得最大的好处。
我们晚上可以吃青苹果吗？
是的，青苹果可以在晚上食用。它们的营养物质可以改善睡眠质量。但是，将数量限制为 1 个苹果。
青苹果和红苹果哪个更健康？
这两种苹果都富含许多有益的营养物质。然而，青苹果富含维生素A。也就是说，您选择两者中的哪一种取决于您的口味和健康目标。
关键要点
- 青苹果具有高纤维、矿物质和抗氧化剂含量，有助于预防各种疾病。
- 它们还通过提供抗衰老保护和预防其他皮肤问题来有益于皮肤。
- 青苹果还可以减少头皮屑并促进头发生长。
- 尝试不同的青苹果食谱，享受它们的许多好处。
在这个视频中发现吃青苹果的不可思议的好处！从低脂肪改善血液循环到富含维生素A和C以增强视力，这些苹果是健康的动力源。立即观看视频！
