液体胶原蛋白的 6 个好处、类型和副作用
用这种流行的可饮用补充剂提升皮肤的外观和感觉。
对皱纹、头发稀疏或骨骼脆弱的恐惧会让你夜不能寐吗？虽然这些是衰老的不可避免的迹象，但胶原蛋白可以帮助减缓它们。液体胶原蛋白以多种方式使您受益。这种新时代的补充剂现在风靡一时。在日常生活中加入它被认为可以改善您的皮肤和头发健康，并增强您的骨骼和肌肉。但是液体胶原蛋白真的有效并且不辜负它的炒作吗？
在本文中，我们将讨论液体胶原蛋白、其益处以及您需要注意的风险因素。继续阅读以做出明智的选择。
激光脱毛是如何在家中完成的？ 0:00 / 1:00 了解您的成分：液体胶原蛋白
这是什么？
由动物结缔组织制成的纯净水
它有什么好处？
液体胶原蛋白可滋润皮肤，减少衰老迹象，改善皮肤弹性，并维持关节和骨骼健康
谁可以食用它？
任何人都可以从 20 岁开始食用液体胶原蛋白。
多久一次？
2.5 至 15 克液体胶原蛋白可安全用于日常食用。
注意：对海洋产品过敏
的人应避免使用海洋胶原蛋白。
什么是液体胶原蛋白？
胶原蛋白是一种蛋白质，可为组织提供结构并有助于器官发育。它还具有抗衰老特性，有助于组织和伤口愈合。胶原蛋白还有助于修复角膜、牙龈、头皮、骨骼和血管 （1）。它约占人体总蛋白质质量的 30% （2）。
皮肤含有 I、II 和 III 型胶原蛋白。这些可以增强皮肤强度和弹性。身体在 18 至 29 岁之间开始失去胶原蛋白。从1岁开始，它每年会失去约40%的胶原蛋白。在80岁左右，与年轻人相比，胶原蛋白的产生会减少75%（1）。
有些人服用胶原蛋白补充剂，如肽、蛋白粉、药丸和胶原蛋白水。胶原蛋白水含有胶原蛋白肽，这些肽被分解成更小的元素，易于吸收。水是由动物的结缔组织制成的，其中大部分是纯净水。您可以以预制饮料或冰沙的形式获得胶原蛋白水。阅读以了解不同类型的液体胶原蛋白及其来源。
相关新闻： 皮肤弹性：它是什么以及改善它的 10 种方法
趣闻 女演员凯特·哈德森（Kate Hudson）是液体胶原蛋白的忠实爱好者;事实上，她有自己的胶原蛋白粉系列。
引用
StyleCraze 上的文章由来自同行评审和学术研究论文、知名组织、研究机构和医学协会的经过验证的信息支持，以确保准确性和相关性。阅读我们的编辑政策以了解更多信息。
液体胶原蛋白的主要来源是牛和猪的副产品。人体可以很容易地吸收这些组织（1）。其他常见来源包括：
- 鱼
- 羊
- 鸭
- 鸡
- 兔
一旦从源头提取胶原蛋白，它就会转化为粉末进行补充。这与水或其他饮料混合为液体胶原蛋白。
根据营养学家希瑟·汉克斯（Heather Hanks）的说法，“液体胶原蛋白往往比其他补充剂更容易被吸收，因为它已经部分分解了。
您可以获得预制的胶原蛋白饮料或将它们包含在冰沙或汤中。液体胶原蛋白产品以注射剂、小瓶和冰沙的形式出售。
大多数胶原蛋白产品是现成的饮料，含有 10 至 15 克胶原蛋白，并添加了果汁作为甜味剂。人们更喜欢这种调味的液体胶原蛋白，以避免加工糖。
汉克斯要求避免使用含有不健康添加剂（如糖、人造甜味剂和其他不健康添加剂）的液体胶原蛋白产品。“制造商知道，既然你要直接喝，很多人会希望它味道好。寻找一种含有悬浮在纯净水中的胶原蛋白，而不是其他任何东西，“她补充道。
快速提示 骨头汤是通过在水中煮沸动物骨头制成的，是营养蛋白质和胶原蛋白的常见来源。
如果您选择正确形式的液体胶原蛋白，您可以利用它提供的各种好处。让我们在下一节中详细了解这些内容。
相关新闻： 富含胶原蛋白的食物：健康益处和缺点
液体胶原蛋白有什么好处？
据报道，液体胶原蛋白以多种方式有益于您的皮肤。然而，它没有得到广泛研究的支持。但一项研究表明，口服补充水解胶原蛋白具有以下好处（1）：
- 改善皮肤水分，保持水分。
- 减少衰老迹象。
- 改善真皮厚度和皮肤弹性。
- 改善皮肤质地。
- 使皮肤细胞恢复活力。
- 维持骨骼和关节健康。
胶原蛋白还有助于改善牙齿和指甲的健康。根据一项研究，每天摄入胶原蛋白补充剂可能会增加指甲生长并减少指甲断裂（3）。
胶原蛋白还可以改善骨密度，对骨质疏松症产生积极影响我 和骨关节炎我 (4）.
在另一项研究中，发现每天食用胶原蛋白肽可以增加毛细胞的生长和厚度。但是，这些测试不涉及在常规商店中发现的产品（5）。
博主 Kersten Kimura 分享了她在胶原蛋白补充剂方面的经验，以及她如何从中受益匪浅。她在博客文章中说：“我已经使用了一段时间的补充剂之一是胶原蛋白肽。我一直在早上将它添加到我的热饮中，或者将其与一些酸奶混合（i）。她进一步称赞了这种补充剂，并分享道：“然而，对我来说，从一开始就最明显的变化是消化得更好。
对胶原蛋白补充剂的研究表明，对皮肤、指甲、骨骼和头发有积极影响。但需要对液体胶原蛋白的益处进行更多研究。
由于没有关于液体胶原蛋白的安全性和有效性的具体研究，因此在使用其产品时必须谨慎。
相关新闻： 自然改善皮肤质地的 14 种简单方法
使用液体胶原蛋白的副作用和风险
胶原蛋白补充剂会引起过敏。如果您对海洋产品过敏，请避免使用海洋胶原蛋白。否则可能导致过敏反应我 (6）. 务必阅读成分标签，了解胶原蛋白补充剂的来源。
您必须确保健康的生活方式以及胶原蛋白补充剂。吸烟、晒日光浴以及过量摄入糖和酒精等活动会损害体内的胶原蛋白。咖啡因会减少皮肤上的胶原蛋白合成（7）。因此，将液体胶原蛋白与咖啡混合可能不是一个好方法。
除了副作用外，还有一些与液体胶原蛋白相关的风险因素。
制造商不必证明胶原蛋白补充剂的功效，因为美国食品和药物管理局将膳食补充剂作为食品进行监管（6）。这可能会导致许多其他问题，在这些问题上，公司可能会从不安全的来源销售胶原蛋白补充剂，将处方药混合到美容补充剂中以达到更好的效果，或者不准确地列出成分。此外，液体胶原蛋白补充剂还可能含有维生素、矿物质或草药，这些物质在高剂量下可能会引起毒性。
购买经过第三方测试的液体胶原蛋白补充剂，以确保安全性和有效性。您的医生也可以指导您了解成分及其副作用。
适量服用液体胶原蛋白很重要。查看以下部分以了解有关其推荐剂量的更多信息。
你一天应该服用多少液体胶原蛋白？
液体胶原蛋白的适当剂量可能因个人需求、健康目标和使用的特定产品而异。一般来说，制造商建议每天服用约 1-2 汤匙或每天约 15-30 毫升。遵循产品标签上提供的剂量说明至关重要。
此外，在开始任何新的补充剂（包括液体胶原蛋白）之前，您可以咨询医疗保健提供者和注册营养师。他们可以根据您的健康状况提供个性化建议，确保您服用安全正确的剂量，帮助您的整体健康。
液体胶原蛋白是一种含有悬浮在纯净水中的胶原蛋白的补充剂。胶原蛋白水以预制饮料或冰沙的形式提供，其补充剂以粉末、药丸和肽的形式提供。补充液体胶原蛋白在许多方面有益于您的皮肤和整体健康。它可以改善皮肤水合作用，减少衰老迹象，增强皮肤弹性，保持骨骼健康和指甲健康，并改善皮肤质地。但是，它可能会对某些人造成副作用。如果您对海洋产品过敏，海洋胶原蛋白可能会引起过敏反应。此外，您必须避免将胶原蛋白与咖啡因混合。如遇紧急情况，请停止使用并立即就医。
常见问题解答
液体胶原蛋白需要多长时间才能起作用？
每天使用液体胶原蛋白持续 2 到 3 个月，您可能会看到明显的效果。
当您停止服用胶原蛋白时会发生什么？
当您停止服用胶原蛋白时，不会有任何副作用。但是，一旦停止服用，您可能不再享受它的好处。
喝胶原蛋白的最佳时间是什么时候？
没有服用胶原蛋白的最佳时间。你可以随时喝它。
关键要点
- 胶原蛋白水含有动物的结缔组织和纯净水。
- 液体胶原蛋白可减少衰老迹象，改善皮肤质地，并管理骨骼和皮肤健康。
- 它以健康饮料和冰沙的形式提供。
在这个令人大开眼界的视频中探索饮用液体胶原蛋白的安全性。单击它以获得有关其潜在益处和风险的专家意见，然后再将其纳入您的日常工作。
