月见草油的好处，用途，剂量和副作用
享受这种油的舒缓香味，缓解痘痘和疼痛。
月见草油作为膳食补充剂的好处正在慢慢受到关注。这种油是从原产于北美的植物Oenotherabiennis的种子中提取的。这种油富含抗氧化剂。它可以缓解疼痛和对抗炎症。月见草油可直接涂抹在皮肤上，含有γ-亚麻酸和其他抗氧化剂。继续阅读以了解有关月见草油的用途、剂量、益处和潜在风险的更多信息。
了解您的成分：月见草油
这是什么？
从月见草花的种子中提取的油。
它有什么好处？
它可能有助于治疗痤疮和皮炎等皮肤病，改善心脏健康，减轻疼痛，促进头发生长.
谁可以使用它？
任何对它不过敏的人都可以使用它。
多久一次？
您可以适量使用或每天食用。
注意：
如果您遇到任何消化问题或头痛，请避免使用月见草油。
什么是月见草油？
这种油是从月见草的种子中提取的。这种植物也被称为黄昏之星和太阳滴，属于Onagraceae家族。它有黄色的花朵，在日落时开放，在白天闭合。它的叶子用于治疗胃病、喉咙痛和痔疮我 .植物的每个部分都是可食用的。
您知道吗？
月见草在 17 世纪成为欧洲流行的民间疗法后，被称为“国王的灵丹妙药”。
月见草油中的抗氧化剂和 omega-6 脂肪酸有助于改善皮肤健康并治疗许多疾病。继续阅读以了解该油的健康益处。
月见草油的好处
1.帮助治疗痤疮
月见草油含有γ-亚麻酸（GLA），有助于改善皮肤水分，并通过减少皮肤水分流失来显示抗衰老作用。这种 omega-6 脂肪酸具有抗炎特性，还可以改善皮肤屏障功能 （1） （2）。一项研究表明，omega-3、6 和 γ-亚麻酸的组合最有可能最大限度地减少痤疮、牛皮癣等炎症性皮肤病我 和特应性皮炎我 (2）.
月见草油还被发现可以治疗正在接受口服异维A酸（一种类视黄醇）治疗的痤疮患者的干性唇炎（嘴唇干裂）（1）。然而，在这方面还需要更多的研究。
YouTuber 戴安娜分享了她服用月见草油胶囊以改善囊肿性痤疮的经历。她试了4个月，说：“在那段时间里，我几乎从未长过囊肿性痤疮。偶尔会出现囊肿，但囊肿减少了 80%。我的皮肤整体改善了一点（i）。
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2.可缓解特应性皮炎
月见草油含有72%的亚油酸和10%的γ-亚麻酸。其口服补充剂可减少湿疹或特应性皮炎（皮肤发红和发痒）（3）。发表在《皮肤病学年鉴》上的一篇评论也支持这一说法（4）。然而，并非所有研究都显示出类似的结果。因此，需要进一步的试验。
3. 可缓解经前综合症症状
每天两次服用两粒胶囊（500毫克）月见草油，持续六周，可降低潮热的强度（5）。同样，发表在《更年期医学杂志》上的一项评论发现，每天两次服用1000毫克胶囊可以降低盗汗的频率和严重程度（6）。月见草油中的γ-亚麻酸还可以治疗与经前综合征相关的抑郁，易怒以及乳房疼痛和压痛（7）。此外，服用含有维生素E，维生素B6和月见草油的补充剂也可以缓解PMS症状（8）。
4.可以改善心脏健康
通过饮食补充月见草油可减少兔子的血管血栓形成（血管阻塞）（9）。此外，月见草油中的omega-6脂肪酸也被认为可以降低患心血管疾病的风险。发现该油可改善高胆固醇血症（高血胆固醇水平）大鼠的心脏恢复（10）。然而，需要更多的人体研究来了解月见草油的这种好处。
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5.可以减少神经疼痛
神经痛通常与糖尿病性神经病变有关。摄入360毫克γ-亚麻酸可能有助于预防和治疗糖尿病性多发性神经病（11）。月见草油中的omega-6脂肪酸和亚麻酸也可以治疗神经紊乱（12）。此外，亚麻酸缺乏可能导致虚弱，麻木，视力模糊和无法行走（13）。
6. 可降低骨质疏松症风险
专家预测，到 25 年，与骨质疏松症相关的骨折可能会使医疗保健支出增加 3 亿美元 （2025）。富含多不饱和脂肪（PUFA）的饮食可能有助于降低绝经后接受激素治疗的女性患骨质疏松症的风险（14）。月见草油富含这些脂肪和亚麻酸，并被发现可以改善老年人的骨矿物质密度（15）。此外，月见草，鱼油和钙的组合可以提高骨密度并减少骨质流失（16）。然而，需要更多的研究来了解月见草油的益处。
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7.可减轻类风湿性关节炎症状
类风湿性关节炎（RA）是一种影响关节的自身免疫性和炎症性疾病。澳大利亚澳大利亚天主教大学进行的一项研究发现，月见草油中的γ-亚麻酸可能有助于缓解类风湿性关节炎的症状（18）。通过饮食服用 540 毫克/天的 γ-亚麻酸六个月被发现可以改善病情 （19）。此外，月见草油的抗炎特性可能有助于减少与类风湿性关节炎相关的炎症（20）。
8.有助于头发生长
月见草含有花生四烯酸（omega-6多不饱和脂肪酸），已被发现可有效促进头发生长（21），（22）。这种脂肪酸被证明可以增强卵泡的增殖及其存活。然而，需要更多的研究来了解月见草油的益处.
此外，月见草油可以改善多发性硬化症（中枢神经系统炎症性疾病）患者的疲劳和生活质量（23）。此外，服用月见草油（3000毫克）和维生素E（1200国际单位）六个月的组合可能有助于减少周期性乳腺痛（乳房疼痛）（24）。
轶事证据表明，它还可能有助于治疗酒渣鼻等皮肤病。月见草油中的维生素E也可能有助于增强免疫系统并帮助伤口愈合。然而，需要更多的研究来支持这些说法。
您如何将月见草油纳入您的护肤方案？您可以遵循以下几个步骤来获得其好处。
如何使用月见草油？
月见草油可以局部使用或作为口服补充剂服用。它可以与草药或其他油搭配制成面膜或面霜。它还可以有效减少脱发。如果您的头发脱落与荷尔蒙失调或药物有关，请使用月见草油补充剂。如果您的脱发与头皮瘙痒或干燥等头皮问题有关，请局部涂抹月见草油。
注意：饭后立即服用月见草油补充剂，不要空腹服用。你不需要稀释月见草油。使用前请进行斑贴试验。
继续阅读以了解月见草油的推荐剂量。
月见草油的推荐剂量
月见草油的使用没有具体剂量。剂量可能因您使用的品牌或您的健康问题而异。每天摄入 500 毫克通常被认为对成年人是安全的。然而，许多人每天可以耐受高达 1,300 毫克而没有任何副作用。但这些说法缺乏科学证据。此外，这种油不应用于儿童。在使用其补充剂之前，请咨询您的医生，以避免任何潜在的副作用。
注意：在购买补充剂时，请寻找美国药典 （USP）、NSF International 或消费者实验室等认证。
快速提示 等待 2 到 6 周，月见草油才能显示效果，具体取决于问题的严重程度。
使用过量的月见草油与某些副作用有关。它们是什么？继续滚动以了解它们。
月见草油的副作用
短期使用月见草油通常被认为是安全的，而没有长期使用的记录细节。然而，使用过量的这种油可能会导致头痛和胃肠道不适（25）。在极少数情况下，它还可能引起过敏反应。此外，其口服给药可能会增加膜长期破裂的发生率（26）。
注意：孕妇应避免使用月见草油。
一些研究表明，月见草油也可能与血液稀释剂（如华法林）、抗血小板药物（如氯吡格雷）和影响癫痫发作阈值的药物相互作用（27），（28）。然而，需要更多的研究来进一步证实这些说法.服用癫痫发作药物的人应谨慎行事，因为月见草油可能会干扰他们并降低癫痫发作阈值（29）。
为确保安全，请在服用油之前咨询医疗保健专业人员，特别是如果您目前正在服用任何处方药或最近从疾病中恢复过来。这种积极主动的方法可以帮助防止任何不良的相互作用，并确保治疗计划的长期有效性。
报春花油的好处很多。它有助于治疗痤疮，缓解特应性皮炎，缓解经前综合症症状，并改善心血管健康。此外，它还可以最大限度地减少神经疼痛（尤其是糖尿病患者），降低骨质疏松症风险，并减轻类风湿性关节炎症状。此外，报春花油中的花生四烯酸有助于促进头发生长。这种油可以局部使用或以口服补充剂的形式服用。虽然适量使用月见草油是安全的，但过量使用可能会引发头痛、胃肠道不适和过敏等副作用.因此，建议谨慎行事。
常见问题解答
月见草油能平衡荷尔蒙吗？
是的。月见草油是γ-亚麻酸（GLA）的丰富来源，有助于荷尔蒙平衡。GLA是合成女性荷尔蒙所必需的必需脂肪酸（28）。
报春花有助于减肥吗？
虽然轶事证据表明报春花可能有助于减肥，但研究表明，它所具有的任何抗肥胖特性在临床上都是微不足道的（30）。
月见草有助于睡眠吗？
没有证据表明报春花具有镇静作用。
关键要点
- 月见草油可以治疗痤疮，促进头发生长。
- 如果您过量使用，您可能会出现头痛和胃肠道问题。
- 怀孕期间应避免使用。
了解月见草油的惊人益处和用途。观看下面的视频，了解如何使用它来改善您的皮肤、头发和整体健康。
