姜茶的 5 个经过验证的好处、食谱和副作用
探索姜茶的精华，通过啜饮这种混合物来滋养您的健康。
生姜是开花植物姜的地下茎，通常用于泡茶。姜茶的好处与生姜作为烹饪香料相同。因此，您可以通过啜饮姜茶来利用生姜的好处。在饮食中加入生姜的原因有很多。它富含促进身体健康的营养物质。在这里，您将了解您需要了解的有关姜茶的健康益处、制作方法和潜在副作用的所有信息。看一看。
最常见的姜茶对健康的好处
传统上，生姜已被用于治疗从恶心到高血糖水平的各种疾病。你听说的许多用途已经流传了几个世纪。不言而喻，生姜的受欢迎程度已经有一段时间了。幸运的是，喝姜茶的好处也得到了科学的支持。
1. 预防高血压，保持心脏健康
生姜对高血压有好处吗？答案是“是”！一项旨在评估经常食用生姜对慢性疾病（通常持续至少一年或更长时间的健康状况）的影响的研究证实，生姜可以预防高血压和其他心脏病。姜辣素和姜素是生姜中的两种活性化合物，具有丰富的治疗特性，可以让您的心脏保持快乐和快乐地跳动（1）。
2. 对抗肥胖并控制血糖水平
你可以用一杯明亮的姜茶来温暖自己，然后啜饮它来减轻体重。回顾了为探索生姜对减肥和新陈代谢的影响而进行的多项研究，有一些很棒的事情要说！生姜不仅有助于减轻体重，还可以降低腰臀比、空腹血糖水平和胰岛素抵抗（2）。
相关新闻： 生姜的 25 个好处，如何服用，营养和指南
3.缓解孕吐或化疗引起的恶心
生病是令人作呕的，而且压力很大！如果您怀孕或正在接受癌症治疗，您可能会松一口气，因为抗恶心药物在生姜中具有天然替代品。为调查服用生姜改善怀孕期间恶心和呕吐症状的功效和安全性而进行的系统评价对您有很好的结果。您可以喝姜茶或获得所有姜水的好处，而不会对宝宝造成风险，从而改善恶心症状。作为警告，最好每天服用不超过 1500 毫克，这大约是一汤匙磨碎的生姜。此外，在开始之前与您的医生讨论这个问题 （3）。
对接受化疗的患者进行了一项临床试验，以确定生姜是否可以治疗相关的急性恶心和呕吐。结论是什么？如果你每天摄入0.5克到1克生姜，你可能会发现你的症状得到了很大的改善（4）。但是，在开始定期食用生姜之前，请确保征询医生的意见。
4. 支持口腔健康，增强免疫力
如果您想要灿烂的笑容并减少看牙医的频率，请储备新鲜生姜。这是因为，根据一项研究，生姜中存在的一种叫做姜辣素的化合物可以奇效地抵抗一些非常讨厌的细菌，否则这些细菌会破坏你的牙齿健康。
姜茶除了是一种天然、美味且易于制备的抗菌灵丹妙药外，还有其他好处;它具有抗真菌、镇痛和抗炎特性。这意味着在饮食中加入生姜可以很好地增强您的免疫系统（5）。
相关新闻： 柠檬姜茶对健康、皮肤和头发的 12 大好处
5.缓解肌肉酸痛
痛经、锻炼后肌肉酸痛或偏头痛？在茶中加入少许生姜可能就可以了。生姜的抗炎、抗氧化和镇痛特性共同作用以缓解疼痛症状，根据一项旨在了解其在缓解疼痛中的作用的研究（6）。
6.有助于慢性消化不良
姜茶因其天然的消化特性而成为治疗慢性消化不良的流行药物。其活性化合物姜辣素通过加速食物通过胃的运动来帮助消化，减少消化不良的症状，如腹胀，嗳气，消化不良，胃部不适和恶心（7）。将新鲜磨碎或切成薄片的生姜浸泡在热水中 5-10 分钟，以冲泡姜茶。如果作为均衡饮食和生活方式的一部分定期饮用，姜茶可以增强胃排空，缓解胃肠道不适，促进整体消化系统健康。
姜茶的所有这些好处是否让您想改用姜茶饮食？您可能想放慢脚步，前往下一节，了解姜茶对您的安全性。
喝姜茶有副作用吗？
不，生姜，更具体地说是生姜茶，没有严重的副作用。这里的问题是不要暴饮暴食生姜，在某些情况下要谨慎行事。
- 胃灼热、胀气和腹泻
姜茶很难过量，但如果你喝了太多杯子，你可能会逆转生姜为你的消化道所做的所有美妙工作，发现自己臃肿和胀气。根据对生姜及其对人类健康影响的研究的回顾，胃灼热是生姜比身体想要的多的可能症状。有人提到腹泻是生姜的副作用，但没有足够的确凿数据（8）。
- 怀孕期间的担忧
这并不是真正的副作用，而是一句警告。生姜具有使其充当血液稀释剂的特性，这可能会导致出血。你和许多其他人一样，现在可能害怕生姜，并希望与生姜保持距离，特别是如果你怀着孩子。高枕无忧，因为一项系统的研究回顾指出，每周最多四天服用 1 克新鲜生姜对孕早期的母亲和孩子治疗孕吐是安全的 （9）。
- 血液稀释效应和可能的相互作用
如果您正在服用血液稀释剂，如华法林或其他类似药物，最好在饮食中加入姜茶之前咨询您的医生。研究表明，生姜对身体有抗凝作用。这意味着，它可以减缓血液凝固并导致出血。但是，除非您第二天要进行手术或正在服用血液稀释药物，否则您不必担心。在这些情况下，请遵循医生的建议（10）。
您知道吗？ 生姜植物被认为起源于中国南方，那里的姜茶制作艺术可以追溯到大约 5000 年前。
在了解了姜饮料的所有健康益处后，您一定渴望跳到舒适地坐着喝这种精致的灵丹妙药的地方，所以这里有一些快速而典型的食谱即将到来！
相关新闻： 姜黄和生姜的 10 个好处，如何使用和副作用
食谱时间：2种万无一失的方法制作美味的姜茶
就像姜茶的好处一样，姜茶的配方也很多。将成分与生姜相结合，制作出充满健康益处的梦幻般的杯子，其创造性的可能性是无穷无尽的。例如
- 如果你想阻止感冒的发生，你可以充分利用柠檬姜茶对免疫系统的好处。柠檬传统上用于治疗普通感冒（11）。
- 蜂蜜姜茶有益于喉咙痛，生姜和蜂蜜的联合抗炎作用提供更快的缓解（12）（13）。
为了让事情变得简单，这里有最基本的姜茶配方。做对了，你就不必在寒冷的早晨和深夜想知道该喝什么！
相关新闻： 高良姜：好处、副作用、成分和如何使用
#1：最简单的姜茶配方
份量 - 2 杯
时间
- 准备时间：2分钟
- 过程：5分钟
成分
- 2杯水
- 1块新鲜姜根
制备
1.清洗并清洁生姜，以去除任何污垢和污垢。
2.用勺子刮掉姜皮。如果你有有机生姜，你可以跳过这一步，把皮留在上面。
3. 将生姜切成 1 到 2 英寸厚的部分。每个杯子使用 2 片这样的切片。
过程
1. 将 2 杯水倒入平底锅中，用中火加热。
2.在水中加入四片1-2英寸的生姜，煮沸。
3.用中火煮沸5分钟。
4.过滤并倒入一杯，享受姜茶的所有好处。
5.（可选）您可以挤入少许柠檬和/或淋上少许蜂蜜以增加风味和益处。
这种朴实而略带辛辣的茶非常适合在寒冷或阴沉的日子里趁热饮用。跳到下一个食谱，喝一杯清凉的饮料。
#2：清爽的蜂蜜姜冰茶作为夏日亲切
份量 - 8 杯
时间
- 准备时间：5分钟
- 总计：25分钟
成分
- 8杯水
- 8 茶包或 2 汤匙散装红茶叶
- 1/3杯蜂蜜
- 2茶匙磨碎的新鲜生姜
制备
1.将水烧开。
2. 将生姜洗净、去皮并磨碎。
过程
1.将冒泡的水倒入耐热的玻璃罐中。
2.浸入茶包或加入松散的茶叶，让它们浸泡10分钟。
3.丢弃茶包或过滤茶叶，让它降到室温。
4.加入磨碎的生姜和蜂蜜。
5.将其存放在冰箱中，以便很好地冷却。
6. 作为对你耐心的奖励，倒酒和享受吧！
博主 Praveena Gudipati 分享了她对姜茶的热爱，并提供了分步食谱和照片。她强调茶在日常生活中的重要性，强调喝茶和喝咖啡的人之间的区别。她提到，“姜茶是我在冬天做的。生姜具有很高的药用价值。它可以防止冬天的感冒和咳嗽。（一)
趣闻 姜茶是名人的热门健康饮料。蕾哈娜（Rihanna）将其与威士忌混合，科勒·卡戴珊（Khloe Kardashian）饮用它来缓解腹胀。
既然您知道如何让自己成为一杯光彩夺目的黄金健康，您可能想知道为什么作为一个女人，您应该完全与生姜交最好的朋友（钻石被高估了，真的！
生姜对女性身体的惊人影响
所有人都可以体验到姜茶的健康益处;但作为一个女人，除了你上面读到的所有好处之外，你还会得到一些令人兴奋的额外好处。
- 更轻松的时期
喝一杯温热的姜茶，以缓解月经期间的肌肉痉挛。由于其抗凝血特性，您可能需要通过更少的血凝块，并且月经量相当顺畅（14）。
- 降低患卵巢癌的风险
卵巢癌对每个女性的生命和福祉构成巨大威胁。幸运的是，一项旨在确认生姜对癌细胞影响的研究指出，生姜可以防止卵巢癌细胞的生长，这要归功于其抗癌特性。更有理由每天喝姜茶，对吧（15）？
- 延缓衰老
谁不想看起来永远年轻？对目前关于生姜对人类健康的抗氧化和抗炎作用的证据的回顾指出，生姜可以控制衰老过程。最好的部分？您可以在皮肤上获得一些惊人的姜茶益处，例如减少皱纹、延缓年龄线和整体年轻外观。另外，生姜和温水的作用可以给你的皮肤带来光泽（16）。
姜茶对你的身体还有一件有趣的事情。这是关于没有人想谈论但每个人都想做的事情。猜一猜——没错！它让你大便。是坏便便还是好便便？请继续阅读，找出答案。
姜茶对便秘有影响吗？
是的，快乐的答案是肯定的。喝姜茶可以帮助你进行长时间而令人满意的倾倒。对分析生姜对胃肠道疾病的有效性的研究回顾总结说，生姜可以帮助更快地将食物通过肠道并顺利通过（17）。
。
想知道如何通过将姜茶添加到您的健康和健身计划中来充分利用姜茶的所有好处吗？请继续阅读，了解喝杯的频率不算太高。
每天喝姜茶：这是个好主意吗？
是的，你可以每天喝姜茶，而不会让自己暴露于任何与生姜相关的副作用的风险。根据一篇同行评审的已发表文章，推荐的每日剂量是 4 克生姜，该文章整合了该草药的循证数据。无论如何，每天泡茶时要保持低于 6 克的生姜，因为超过这个量可能会引发腹部不适和其他轻微的副作用。但是，如果您怀孕，即将进行手术，或正在接受癌症，糖尿病和高血压的治疗，则需要谨慎并与医生检查剂量，以继续获得姜茶的好处（18）。
姜茶以多种方式有益于您的身体。它富含许多有益的营养素、维生素和矿物质。姜茶对心脏、免疫力和口腔健康有益。它可以缓解肌肉酸痛和疼痛，是剧烈运动后的好饮料。姜茶可能有助于控制体重和血糖水平。女性应该服用它，特别是因为它可以缓解月经血流量并降低患卵巢癌的风险。然而，过量食用可能会产生副作用。它可能导致胃灼热、胀气或干扰血液稀释药物。如果您遇到任何副作用，请限制食用并寻求医疗建议。
常见问题解答
绿茶和姜茶哪个更好？
虽然绿茶有很多好处，但许多医疗保健专业人员和营养学家声称姜茶是更好的选择，因为它的抗氧化剂含量。姜茶可以增强免疫力，具有镇静作用，还可以改善消化。
我应该喝姜茶热还是冷？
姜茶可以热饮和冷饮。它可以是两种形式的清凉饮料。
我可以空腹喝姜茶吗？
是的，姜茶可以空腹服用。它有助于加强消化系统和管理恶心。
姜茶对肾脏有好处吗？
是的，姜茶对肾脏有好处。它有助于减少肾脏炎症，还可以促进肾功能。
关键要点
- 姜茶可以预防高血压和其他心脏病。
- 生姜的抗炎、抗氧化和镇痛特性可缓解疼痛症状。
- 生姜的抗癌特性可以防止卵巢癌细胞的生长。
- 只用 6 克生姜泡茶，因为过量可能会引发腹部不适和其他轻微的副作用。
观看此视频，详细了解绿茶的好处以及它如何比咖啡更好。驾驭过度消费的风险，并学习品尝这种富含抗氧化剂的灵丹妙药的最佳方式，打造美丽的自己。
