西梅有助纾缓便秘？食西梅有没有建议上限？香港营养师学会（HKNS）认可营养师李杏榆接受明报电子平台组访问，指出西梅属较高纤水果，含山梨糖醇有助通便，一般人每日食用上限约为4至5粒中型西梅（相当于一份水果）。她提醒易胃气胀、消化不良的人要留意食用分量；小朋友亦不宜一次过食几粒，宜分开进食，避免果糖过高。
含钾助去水肿平衡血压西梅有什么好处？
西梅不含饱和脂肪，属较高纤水果，每4粒西梅约含3g纤维；富含钾质，有助去水肿及平衡血压；西梅含山梨糖醇（Sorbitol），会刺激肠道蠕动，有通便之效甚至造成轻泻。
新鲜西梅较佳西梅干热量糖分较高
新鲜西梅、西梅干、西梅汁应选哪种较佳？李杏榆表示，进食新鲜西梅最佳，虽然新鲜西梅和西梅干的营养价值相若，但西梅干脱水后，整体热量、糖分等可能会较新鲜西梅高，其水溶性维他命（如维他命C）亦容易流失。西梅汁在选购时宜留意成分，可拣选以新鲜西梅制造的产品；西梅榨成果汁，部分纤维会流失，果糖及升糖指数会较新鲜西梅和西梅干高。
