近期天气变幻莫测，乍暖还寒，不少人都出现咳嗽或浓痰等症状。所以，本文邀请了中医师谈谈如何透过饮食、运动、调息、穴位按摩及中药治疗，以达致润肺功效。最后还会推介5款汤水食疗，让你安坐家中亦能快速润肺。
润肺穴位分享
中医会透过穴位按摩，以达至润肺功效，以下是常见的润肺穴位：
合谷
位置：位于双手手背虎口处。
按摩方式：用大拇指指腹按揉。
时间及次数：每次1-3分钟，每天3次。
迎香
位置：位于双侧鼻翼旁。
按摩方式：用食指指腹按压。
时间及次数：每次1-3分钟，每天3次。
曲池
位置：位于手肘外侧端，肘弯起后横纹结束的凹陷处。
按摩方式：用大拇指指腹按揉。
时间及次数：每次1-3分钟，每天3次。
足三里
位置：位于在小腿前外侧，外膝眼下3寸（大约四指宽的位置）。
按摩方式：用大拇指指腹按揉。
时间及次数：每次1-3分钟，每天3次。
尺泽
位置：手肘横纹上，肱二头肌腱的桡侧缘。
按摩方式：用大拇指指腹按揉。
时间及次数：每次1-3分钟，每天3次。
穴位按摩适合什么人士？
穴位位置无外伤，皮肤溃疡均适用。不过，干燥症、糖尿病患者、长者及小儿皮肤较易受损，应注意按压强度。
有什么食物或水果可以润肺？
以下10种食物或水果都可达至润肺功效：
梨
功效：清肺润喉，而且含有大量的水分和钾、维他命等的营养素，对感冒引起的喉咙痛亦有效。
适合人士：肺阴虚，燥咳，口舌咽干人士。
注意事项：糖尿病患者应注意避免过量服用。寒咳人士避免服用。
百合
功效：润肺止咳、清心安神。
适合人士：肺虚久咳，燥热咳嗽人士。
注意事项：寒咳人士不宜单用百合；对百合过敏人士禁用。
银耳
功效：润肺止咳、养颜美容、增强免疫力。
适合人士：肺虚久咳，燥热咳嗽人士。
注意事项：便秘人士不宜过量服用。
蜂蜜
功效：补中缓急、润肺止咳、滑肠通便。
适合人士：肺阴虚，燥咳，口舌咽干人士。
注意事项：糖尿病患者应注意避免过量服用。痰湿人士避免服用。
莲藕
功效：消炎、止咳化痰、调整肠胃功能。
适合人士：脾胃虚弱，寒热燥痰咳人士。
注意事项：糖尿病患者应注意避免过量服用。
枇杷
功效：祛痰、润肺、止咳、止渴。
适合人士：热咳、燥咳人士。
注意事项：糖尿病患者应注意避免过量服用，脾胃虚寒容易腹泻者慎服。
淮山
功效：益气养阴、润肺、补脾肾、固精止带、脱敏和降血糖。
适合人士：肺、脾、肾虚弱人群。
注意事项：糖尿病患者应注意避免过量服用。
苹果
功效：有健脾开胃消食，润肺化痰止嗽之效。另外，苹果皮有止泻作用。
适合人士：肺阴虚，燥咳，口舌咽干人士。
注意事项：糖尿病患者应注意避免过量服用。
莲子
功效：补脾止泻、清心养神益肾。中医有一治法为培土生金法，意思是调整好肠胃消化吸收的功能，可改善身体吸收输布水液的功能，以达到润肺功效。
适合人士：脾胃虚弱，皮肤干燥人士。
注意事项：消化不良与大便燥结者不宜食用。
荸荠
功效：生津润肺、化痰利肠、消食除胀。
适合人士：肺燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症者。
注意事项：忌生吃，脾胃虚寒、大便溏泄者不宜食用。
润肺汤水食疗分享
以下会列出5款汤水食疗，并介绍其功效、材料、煮法、适合人士或情况、以及一些注意事项：
沙参玉竹麦冬汤
【材料】北沙参15g，玉竹15g，百合15g，麦冬15g，黄芪10g，莲子15钱，龙眼肉10粒，瘦肉250g。
【功效】补脾润肺，清心安神。
【煮法】瘦肉汆水；其余材料洗净备用。水沸后放入全部材料，煲1小时后下盐调味即可食用。
【适合人士】肺脾气虚，咽干燥咳人士。四季可服。
【注意事项】脾虚便溏者慎服。
川贝炖梨
【材料】丰水梨1个，川贝6g，冰糖/红糖适量
【功效】润肺止咳化痰。
【煮法】丰水梨洗净削皮切开去核掏空成梨盅，放入川贝和冰糖/红糖，盖上梨盖，用牙签固定，将梨盅放入大碗中，加水，隔水炖45分钟即可。
【适合人士】阴虚燥咳人士，若女士经行期间可换红糖。
【注意事项】寒咳不适宜，糖尿病患者慎服。
海底椰百合竹丝鸡汤
【材料】竹丝鸡1只，海底椰10g，百合15g，蜜枣4粒，北沙参15g，玉竹15g，姜3片
【功效】滋阴润肺。
【煮法】先将竹丝鸡洗净，去掉内脏，用刀将竹丝鸡腹部劈开，不要斩断。再次冲洗干净，汆水。百合用温水浸泡至软，备用。其他配料洗净即可。将所有食材置入煲中，加入1500ml水，水滚约20分钟后转小火，煲1.5小时调味食用。
【适合人士】久咳燥热人士，秋冬尤宜。
【注意事项】脾胃虚弱者慎服。
祛湿润肺汤
【功效】健脾祛湿，润肺止咳。
【材料】淮山15g，芡实15g，百合12g，南北杏各12g，薏苡仁20g，莲子12g，陈皮6g，生姜4片，瘦肉约200g
【做法】瘦肉汆水；陈皮浸软去白衣；其余材料洗净备用。水沸后放入全部材料，煲1小时后下盐调味即可食用。
【适合人士】脾虚有湿，胃口欠佳，疲倦乏力，咽干易咳，体虚易患感冒人士。
【注意事项】方中薏苡仁淡渗利湿下气，孕妇或感冒发热者宜慎用。
参莲银胶木瓜汤
【材料】北沙参15g，莲子30g，银耳30g，番木瓜500g（1个），黄花胶100g，红枣3枚，生姜3片，冰糖适量
【功效】养阴润肺，健脾补气，益胃生津，养心安神。
【煮法】将花胶用姜、葱水煮10分钟后，泡发一夜，洗净，切大块；银耳用清水泡发后，去除硬梗，洗净，拆散；番木瓜削皮，去核，洗净，切大块；红枣去核；生姜洗净。将全部材料放置炖盅内，加入清水1500ml，隔水炖1.5小时，最后加入冰糖调味，适温服用。
【适合人士】阴虚肺燥者，秋冬尤宜。
【注意事项】糖尿病患者慎服。
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日常生活应如何润肺？
饮食习惯
多吃生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品，以使肺脏滋润，维持良好的宣肃升发功能，减少鼻敏感等症状引起的不适。
个人护理
可尝试舌顶上颚呼吸法：将嘴巴合上，从舌根开始舌头抵住上牙龈，保持用口鼻子自然地呼吸，进阶版可配合腹式呼吸，吸气4秒，闭气2秒，呼气6秒，多做会自觉口腔津液增加，并可改善呼吸机能。
运动
跑步，八段锦，普拉提，都很有效锻炼心肺及核心肌群，适量运动可促进新陈代谢及改善心肺功能。
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常见问题
有什么润肺中药推介吗？
1. 麦冬
【性味归经】甘、微苦，微寒。归心、肺、胃经。
【功效】养阴润肺、益胃生津、清心除烦。
【主治】用于肺阴不足，燥热的干咳痰粘等。
2. 北沙参
【性味归经】甘、微苦，微寒。归肺、胃经。
【功效】养肺阴清燥热，益胃生津。
【主治】用于肺阴虚的燥咳，干咳痰少等。
夏天和冬天时的润肺方法有什么不同？
中医有一说法「夏天清淡，冬天肥厚」，意思是夏天的润肺食疗应以清淡为主，而冬天的润肺食疗则应滋阴补气。
