「天啊！我喝水都会胖、怎么减都胖……」不少人纳闷，喝水明明没有热量，为什么还是会发胖、瘦不下来？喝水不是可以帮助减肥吗？对此，营养师点出关键原因，是你用错方法了！
完全不吃只喝水？错误减肥方式难减重
营养师刘怡里指出，有些人在减肥时，可能会选择极端的方法，例如完全不吃食物，只喝水。这种激烈的减肥方式不仅效果有限，反而可能让体重迅速回升。她强调，这是因为这类方法没有从根本上改变生活习惯或饮食方式，导致一旦恢复正常饮食，体重就会回升。
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减肥喝水有学问：餐前或餐中一杯水
刘怡里进一步说明，水分对于促进代谢和辅助减重非常有帮助。她建议，在餐前饮用1杯240c.c.的水，可以有效增加饱足感，从而减少食物的摄取量。此外，她也建议在享用大餐时，适时在中间过程中喝上一杯温开水，这样可以冲淡口中的味道，防止过度进食。
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避免摄取加糖调味水
另外，刘怡里提醒，在减肥期间要避免饮用加糖或加入果汁的调味水，她解释，这些饮料虽然看似无害，但实际上含有高量的糖分，这对于减重来说是非常不利的。她强调，选择纯净的水或温开水是减重期间最好的选择。
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喝水好处多！有便秘、高血脂这样喝
除了减肥族群的喝水秘诀，刘怡里也补充，若有便秘者，起床后喝水300 c.c.；泡澡族群在泡澡前后都要喝水约200 c.c.；高血脂族群则是睡前喝水100 c.c.；腹泻族群若1天腹泻大于3次，可以饮用稀释「运动饮料：水＝1：1」的方式。
