每天都不断呼喊自己要减肥，但却越减越肥？在这么多减肥方法中？仿佛大海捞针，到底哪一个才会让我变瘦？相信大家都会有这种疑问，所以这回编辑要来统整「试过后，真的瘦了」的减肥攻略，废话不多说，铲肉去！
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10 招减肥攻略大公开！
1. 早中餐正常吃，晚餐以水果代替，减重10 公斤！
早餐、中餐正常吃，但不能挑选高热量的食物，晚餐则以水果蔬菜作为代替，切记水果别选择过甜的，如果不喜欢吃蔬果，可以改以牛奶燕麦，除了饮食控制外，一周还要安排3 次运动！
2. 每天摄入2000 cc 水分！
不吃零食以及面条类，每天水分必须摄取2000 CC 水，如果担心水没味道的话，可以放一片柠檬片增加味道，另外早餐则以一颗茶叶蛋搭配无糖豆浆，午餐选择无油烫青菜及干煎鸡胸肉、牛肉，下午若感到饥饿，可以摄取芭乐、苹果止饿，晚餐同样以蔬菜水果搭配。
3. 早餐随便吃，中餐、晚餐计画吃，半年减25 公斤！
早餐随便吃，无限制热量，中餐则只吃蔬果，晚餐则不吃，并且每天跳绳、慢跑，再搭配40 分钟的单车运动，饮食控制好，有氧运动做到了，想不瘦都难！
4. 少吃油炸食物，搭配有氧、无氧运动，减重9 公斤！
油炸食品真的是减肥的天敌，所以想变瘦，一定要减少油炸食物摄取，并且勤跑健身房做燃脂训练以及核心肌群训练，若没时间上健身房，也可以进行居家有氧训练，同样也能达到瘦身效果！
5. 每天早上2 杯水，中餐、晚餐避开淀粉，减重5.5 公斤！
每天早上起来喝2 杯水，早餐不限，中餐则避免面条食品，其余皆可摄取，晚餐时段，改以摄取无糖优格加水果，减少零食摄取，睡前再搭配抬腿运动。
6. 早餐计画吃，一个月瘦6.5！
早餐吃半根玉米、两颗水煮蛋，或是全麦吐司，午餐可摄取半碗糙米饭及烫青菜，若觉得份量不够，可以加入调味少的肉类，像是鸡肉、鱼最佳，晚餐则是吃番茄及苹果，并多补充水分！
7. 餐餐七分饱，养成运动习惯！
每一餐都只吃七分饱就好，若真的想吃高热量垃圾食物，尽量摆在早餐吃，每天必须养成运动习惯，不论是散步、做家事，都可以达到燃烧脂肪的效果！
8. 午餐、晚餐计画吃，搭配夜间运动明显变瘦！
早餐正常、午餐减量，并且不吃任何高热量食物，晚餐则以番茄蔬果代替，每天多喝水，睡前可以做仰卧起坐、抬腿运动。
9. 吃对食物不只变瘦，皮肤也会变好！
每天可以摄取低调味的番茄、小黄瓜、芹菜、鸡胸肉及燕麦，这样吃不仅能变瘦，皮肤也会跟着变好。
10. 睡满八小时，自然变瘦！
养成良好的睡眠，真的能愈睡越瘦，建议12 点前睡觉，每天睡满8 小时，代谢变好，就会自然变瘦。
季节即将进入春夏，身材体态来不及变瘦吗？赶紧跟着10 大减肥攻略瘦身去，夏天就能展现姣好身材啦！还想看更多相关资讯？亦可看：《财阀家的小儿子》朴智贤靠5 招减肥技巧，从78 公斤肉肉体态变火辣身材！
