经痛可分为2大类，分别是原发性经痛和续发性经痛，原发性经痛是没有身体上的病变，40%的女性都有，只是疼痛程度不一，而续发性经痛通常是有子宫卵巢的病变导致的，先搞清楚自己是哪一种，再进一步治疗或了解如何纾缓。
经痛的原因
| 原发性经痛 | 续发性经痛 | |
| 原因 | 子宫内膜细胞释放前列腺素，促使子宫肌肉壁强烈收缩，造成子宫内压力升高，进而产生的疼痛。 | 子宫卵巢的病变，骨盆腔发炎、子宫内膜异位等造成的疼痛 |
| 疼痛位置 | 腹部痉挛和下腹疼痛 | 与原发性经痛相似，但因症状而异。 |
| 其他症状 | 疲倦、眩晕、头痛、噁心 | |
| 疼痛时间 | 经期的第一、二天 | 月经来之前就会开始疼痛 |
| 疼痛感 | 疼痛感较轻微 | 疼痛感较严重 |
| 治疗方式 | 多休息、减少工作量、热敷，必要时吃止痛药改善 | 依个别病因而异，若药物改善效果不大，则需进行手术 |
因为原发性经痛与续发性经痛的症状大致相同，建议女性们发生经痛时，找妇产科医师帮忙判断是哪一种痛，才能对症下药。
经痛可以吃止痛药吗
- 止痛药迷思
很多人把止痛药和伤身画上等号，还曾经有传言指出止痛药会残留在身体长达2年，导致很多人都痛到受不了了才吃，其实一般止痛药平均１天就可以排出体外，只要不过量，不必担心药物积累，每个月吃两、三天止痛药也不会伤害肾脏。
- 经期止痛药这样吃
原发性经痛不是病，所以千万不要忍！必要时吃止痛药减轻疼痛，才不会让日生活受到影响。非类固醇类消炎止痛药可以抑制前列腺素的製造，但是要吃对时机，不要等痛到受不了才吃，月经来之前吃或月经刚来吃最有效。
- 牢记正确用药「五不」
「不乱买」：不听、不信、不买、不吃、不推荐。不买来历不明的药品，如需购买应至有药师执业之合法药局购买。
「不喝酒」：使用止痛药物应避免饮酒，以免伤肝。
「不併用」：应避免併用两种以上之同类型的止痛药，避免伤肝、肾。
「不空腹」：长期使用非类固醇类消炎止痛药可能出现肠胃不适或肠胃出血，建议与食物併服或饭后使用。
「不过量」：不要过量使用止痛药。
女孩们都希望可以彻底治疗经痛，不要只治标不治本。这必须从生活中3大原则做起并且长期执行，真的不太容易，但尽量做，相信会日渐改善。
预防经痛3个生活习惯
- 经痛舒缓饮食
●少吃高糖高脂食物
2018年一项研究显示，经痛与饮食模式有一定的关係，食用大量含糖、盐和脂肪食物的人更容易出现经痛，想要缓解经需减少吃这些食物。●补充足够的镁离子
镁离子可以让肌肉正常收缩，帮助子宫内膜放鬆，过去有研究指出有经痛问题的女性体内的镁离子含量有较低的现象。女孩们在生理期的时候最爱喝的「红豆汤」也含有镁，可以帮助子宫舒缓，比较不那么紧绷，让身体好好放鬆。含镁食物：腰果、南瓜籽、黑巧克力、鲭鱼、菠菜、豆腐、糙米、酪梨、香蕉....
●Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸具有抗发炎的功效，有学者认它可以透过降低前列腺素的生成，进而减低其所引发的相关炎症而缓解经痛症状。Omega-3食物：鲑鱼、花椰菜、核桃...
●维生素B1
维生素B1可以帮助子宫收缩，缓和子宫肌肉疼痛。维生素B1：糙米、麦片、胚芽、全麦麵包、豆类、酪梨、猪肉…
●补充矿物质铁
因为生理期女生易大失血，会流失掉很多铁质，必须适时、适量的补充，并且可以搭配维生素C：奇异果、芭乐…等，能帮助铁质吸收，有助于改善经痛、预防贫血。含铁食物：紫米、黑米、瘦肉、鱼…
- 规律运动
适当且规律的运动可以舒缓身心压力，促进新陈代谢，调节体内荷尔蒙的变化，因此能改善经前症候群及经痛的现象，还可以预防并改善更年期症候群。
此外，有氧运动可以释放脑内啡的分泌，有减轻疼痛的作用。女孩们，别等到经痛时才想到运动，从现在起保持规律的运动习惯吧！
- 保持心情愉悦
心理与生理的表现会互相影响，太大的情绪压力会使经痛的感觉加剧，同样也会影响月经週期。常保好心情是预防经痛的妙招之一！
突然调整生活型态是最难的，但还是要尽量做到以上3点，才有可能摆脱经痛的困恼。
原文出自spa按摩养生网：为什么经痛好不了？ 因为要做到这3件事太难了！
