自从6月7日防疫解封，开始进入后防疫时代，高铁、台铁不採梅花座，在外保持适当社交距离则不用戴口罩，连卖场、商圈的试吃活动也可以回归正常，但慢慢回到正常生活，还是有不少民众忧心与焦虑，如何预防潜在病毒？这5件事请继续保持。
闷了将近3个月的紧绷生活，现在终于来到后防疫时代，搭乘大众运输工具、看电影、看棒球不用採梅花座，还能吃东西，而很多大型活动也重新举行，逐渐扩大鬆绑防疫措施，让民众慢慢重新调整生活方式👏只是防疫解封后，仍然有民众忧虑这样会不会造成防疫破口？其实现在的挑战才正要开始，虽然疫情稳定，但个人卫生安全仍必需落实，特别是出去游玩的时候，可别大意。
防疫鬆绑 但出门游玩仍要注意…
1.食
符合卫福部推动餐饮业者「乐活防疫安心饮食」方案，包含：
(1) 环境定期清洁消毒，包括：柜台、桌面…等，并门窗打开、保持通风。
(2) 工作人员戴口罩与勤洗手。
(3) 量体温、提供消毒用酒精，排队时尽量保持社交距离。
(4) 夹菜时避免交谈。
(5) 一桌最多8人，并採取其中1项措施，例如：使用公筷及母匙、个人餐、座位隔板、餐点加盖。
(6) 室内人数：1至5点确实做到，室内可达250人。
(7) 出入口可张贴防疫及劝导公告，店家配合防疫措施、民众可安心用餐。
2.宿
(1) 出入口、停车场确实量体温，以及提供酒精消毒。
(2) 工作人员戴口罩与勤洗手。
(3) 客房定期消毒，并保持通风(空调、开窗、电风扇…等)
(4) 安排2人1室、1人1床之房型为原则。
3.游
(1) 安排户外景点为原则，如果人潮过多或无法维持社交距离，则须戴口罩。
(2) 尽量避开人潮壅挤尖峰时段。
(3) 加强环境设施清洁频率。
(4) 入场量体温、使用消毒用酒精。
(5) 排队必须保持社交距离。
4.购
(1) 卖场收银区规划指引民众维持 1.5 公尺社交距离，或请民众戴口罩。
(2) 单一出入口分流管制，或人流引导，避免聚集过多人潮。
5.行
(1) 虽然取消梅花座，但建议旅客间相隔座位，保持社交距离，或戴口罩。
(2) 落实运输车辆、候车地点定期清洁消毒。
(3) 乘客量体温、提供消毒用酒精。
(4) 进出医院一定要确实戴口罩。
6.其他
(1) 搭乘电梯时，建议保持社交距离，或配戴口罩、避免交谈。
(2) 拱手代替握手，尽量不碰触彼此，如有碰触到对方或搭乘大众运输工作时碰触到把手…等情况，记得不要揉眼睛、碰脸，要勤洗手，降低感染风险。
后防疫时代 5件事不中断
后防疫时代开始，不代表就可以鬆懈，病毒永远都会存在(可能还会变形啊😱)，如何在生病时恢复的好又快，继续享受健康快乐的生活，以下5个习惯不可中断！
1.防疫新生活运动
个人的防疫措施还是要继续保持，因为在外你不晓得大家也会不会做好个人卫生管理，所以要好好保护自己，做到勤洗手(这件事情最重要！)、维持社交距离…等，如果难以维持社交距离，还是要配戴口罩，避免感染机会。
2.作息正常
因为疫情影响，原本今年度计画好的行程都被打乱，现在要好好重新检视，哪些活动可以重新回归，回到正常生活，并且保持良好作息，不要一直熬夜，三餐正常饮食；另外，防疫期间长时间待在家，追剧、看电影，少出去外面社交活动，现在可以多联繫身边的亲朋好友👬👭，聚聚聊聊、了解近况、分享生活，增进情谊。
3.饮食控制
若之前都宅在家、居家工作，常常有一餐没一餐、乱吃零食，导致营养不均衡，现在请改善！好好检视自己、重新调整每日饮食型态，并且做好饮食控制，如果不想复胖，正常一餐要包含：碳水化合物、蛋白质、油脂、蔬菜、水果，并且以原型食物为主、烹调方式越简单越好，不用过多酱料，以下列举健康食材给你参考：
(1) 碳水化合物：紫米饭、地瓜、藜麦、燕麦、奇亚籽，少吃精緻澱粉(白饭)。
(2) 蛋白质：鸡胸肉、鲑鱼、里肌肉、豆腐、毛豆。
(3) 油脂：橄榄油、酪梨、葵花油，以不饱和脂肪酸为主。
(4) 蔬菜：花椰菜、高丽菜、地瓜叶、空心菜、甜椒、青椒、番茄，也可以DIY绿拿铁。
(5) 水果：奇异果、苹果、芭乐、蓝莓，以低GI水果为主。
4.运动习惯
想要增强体力、提升免疫力，除了饮食控制，也要维持运动习惯，不管是户外运动、室内运动都可以！推荐大家可以去爬山、潜水、跑步、健走，或是在家里找个空旷的地方跳TABATA、做瑜珈也很不错～
不过现在天气越来越炎热，喜欢户外活动的朋友，要多注意防晒、多喝水，避免中暑，如果不喜欢晒太阳，可以选择去World Gym健身房运动，World Gym依然全面实施防疫措施、未鬆懈，大家可以在健身房安心运动，同时World Gym还有提供淋浴间、梳妆区，让运动的朋友能沖洗掉汗水、乾乾净净地回家。
5.关心疫情发展
即使疫情趋缓，我们还是要谨慎，定期关心时事、依中央流行疫情指挥中心公告为準，但不用过度焦虑紧张，若新闻看了影响心情，甚至影响生活，则缩短看新闻的时间，让自己喘口气、多做其他事情。
现在后防疫时代，陈时中曾表示，民众只要勤洗手、戴口罩、维持社交距离，以及生病的人尽量不要去公共场所，安心生活指日可待。
原文出自spa按摩养生网：后防疫时代开始！ 5件习惯不可鬆懈
