印象中的老年人总是会缺牙，你们知道是什么原因导致牙齿脱落吗？掉牙不是年纪大的自然现象，这些保健口腔健康的知识你一定要知道！教你4招保持牙齿健康，常吃这些食物保护牙齿。
牙齿是身体的重要器官，牙齿不是只有用来咀嚼食物，还有帮助说话(讲话不会漏风)、支撑脸部轮廓，你可能不知道，牙齿能帮助颜面与颈部促进发育生长。所以试想一下，没有牙齿的话，外观会变得滑稽之外，也会使生活变得不方便。
很多人认为，牙齿坏掉再装假的就好，事实上，真的牙齿比假的功能好太多。而且，只要好好照顾牙齿，是可以用一辈子喔！现在来了解造成牙齿脱落的主要原因。
造成牙齿脱落的原因
- 蛀牙
蛀牙是牙齿腐烂造成牙齿上出现小孔，轻度蛀牙的影响不大，但如果不及时治疗，它们会损坏牙釉质（牙齿中央的牙髓），严重的话还需要根管治疗；如果牙齿已经蛀到剩下一点点，就只能把牙齿拔掉进行植牙。 - 牙周疾病
牙周病顾名思义是牙齿周围的疾病，这是成年人牙齿缺失的第一大原因，占了70%，因为牙龈中的细菌滋生，会破坏牙龈组织，导致牙齿周围发炎，还会影响包围和支撑牙齿的韧带和骨骼，可能造成牙齿鬆动或脱落。早期阶段包括牙龈炎，牙龈会发炎、发红，甚至可能会流血，牙龈炎如果及早发现，是可以治疗的；随着感染的蔓延，它也会影响支撑牙齿的周围组织和骨骼。这被称为牙周炎，它会导致牙龈从牙齿上脱落、骨质流失，并最终可能导致牙齿脱落或拔除。
「吸菸」是牙周疾病的高危险群，吸烟者的牙齿上会积聚更多的牙垢，容易堆积细菌，并且随着疾病的恶化而失去更多的骨质，戒菸是牙周病防治的重要一步。
4招保持牙齿健康
- 注意口腔卫生
巩固牙齿的健康要从小开始，许多人以为，乳牙迟早要换，只要拔除或不痛就好，其实乳牙和恆牙一样重要，要有健康的乳牙，才能长出健康的恆牙，所以在小朋友能独立刷牙前，家长最好在旁协助。良好的口腔卫生可以防止牙齿周围形成有利于导致牙周病的特定细菌的环境。
●正确的洁牙方式
每天至少刷牙2次，每次都要刷2分钟以上，且每天至少使用1次牙线以去除牙菌斑，并使用含氟的漱口水。●定期看牙医
牙齿周遭的牙结石是刷牙刷不掉的，每半年洗牙1次可以防止牙龈组织发炎。 - 健康饮食
饮食习惯与牙齿健康息息相关。
●少吃含糖量高的食物
甜食和蛀牙是脱不了关係的，控制每天摄取的糖分非常重要，养成阅读食品标示的习惯，或是无糖茶取代含糖饮料都是很好的方法。●注意酸性食物
橘子、番茄都是很健康的水果，但这些水果是酸性的，会影响牙釉质，医师建议这些水果不要当点心，在吃饭时间吃，搭配其他能够中和酸度的食物，比较不会伤害牙齿。●均衡饮食
缺乏蛋白质、维生素A、C、D、钙、磷、镁、氟、碘都会影响牙齿发育，进而引发牙周疾病，每天要摄取足够的蔬菜、水果、全穀物、鱼或豆类等瘦肉蛋白和乳製品。刷牙是清洁口腔中的细菌，若要好好保护牙齿坚硬的壳，就要多吃这些食物，保持牙齿表面的坚硬牙釉质。
●乳製品
牛奶、奶酪和其他乳製品有助于重建牙釉质，里面的钙和磷酸盐能帮助恢复牙齿丢失的矿物质●绿茶和红茶
有些茶类含有多酚，能抑制或杀死细菌，防止细菌产生腐蚀牙齿的酸性物质。●富含纤维的水果和蔬菜
它们可以增加唾液分泌，唾液中含有微量的钙和磷酸盐，具有预防蛀牙与牙周病、保护牙齿健康的功效。●无糖口香糖
举嚼口香糖也能增加唾液分泌，口水是保护牙齿的天然利器。●鲑鱼
鲑鱼富含丰富的Omega-3脂肪酸，还有大量的维生素D，有助于促进钙吸收，保护牙齿。 - 补充钙质
老人缺牙其实跟缺钙有很大的关係，因为到了一定的年纪，吸收率不会这么好，所以更要补充钙质，钙质摄取不足容易引发蛀牙及牙周病，成年人每天至少要摄入1,000~1,300毫克的钙，除了牛奶和起司等乳製品，豆类、杏仁和绿叶蔬菜也有很高的钙含量。 - 多运动
运动和牙齿健康竟然也有关係？现代人钙质摄取不足又久坐不动，长期下来，就会引发骨质流失，运动可以促进降血钙素分泌，减少钙离子流失到血液中。钙是牙齿最主要的成分，多运动、晒太阳对于牙齿健康很有帮助。
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牙周病与中风的关联
中风和牙龈疾病有很多共同点，尤其是与两者相关的炎症，有研究指出牙周病对身体的影响不仅仅是口腔，炎症会导致动脉硬化，使血液更难进出心脏，从而导致心脏病和中风，根据统计罹患牙周病的人的中风机率比一般人高2~3倍。
还有另一个说法是，口腔健康状况不佳的人往往整体健康状况不佳，也许是他们平常的不良的生活习惯所导致，像是抽菸、饮食不当碰巧也都是中风的影响因素。
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文章参考资料来源
The Best and Worst Foods for Your Teeth
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