天气一变冷，容易出现脚跟龟裂甚至出血的问题，连走路都觉得痛，该怎么办啊？其实角质乾裂的原因有很多，若不是因为疾病造成的，可以从3个日常保养方法来改善，帮助你摆脱脚跟乾燥带来的痛苦。
脚跟乾裂粗糙是冬天皮肤的一大毛病，许多人习惯忽略保养平常看不到的地方，但这是不对的，脚跟乾裂除了看起来不美观，还有可能存在隐藏的疾病！为了避免这种情况，我们询问了银座Keiskin诊所主任庆田朋子（Tomomo Keida）如何正确地护理脚跟。
3个保养方法摆脱脚跟龟裂
1.每三天一次去角质
去角质的频率大约是每三天一次，但如果你的皮肤不是那么粗硬，每周一次也可以，要注意不要磨得太彻底，容易过度刺激皮肤的自然防御能力，可能会导致皮肤角质变得更加粗糙，因此建议养成定期、手动方式去除脚跟角质，更要记得事后的保湿，才能长期保持良好的皮肤状况。
2.确实做好保湿
去除角质后一定要记得保湿，含有玻尿酸或神经酰胺的凝胶状护手霜、乳霜和身体乳都是可以使用的，至于角质层较厚的人，经皮肤科医生证明，凡士林也是没有问题的。
3.冬天不要忘记保暖
除了去角质、保湿，保暖也是重要的一环，脚趾是距离心脏最远的地方，末梢循环也是最差的，所以可以多多揉按脚趾来促进脚部血液循环，或是在睡觉时穿着袜子帮助保暖。
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避免以下容易造成脚跟龟裂、粗糙的原因，更有助于保养你的双脚喔！
脚跟龟裂、粗糙的4大原因
1.乾燥造成油脂和水分的不足
冬天温度和湿度较低，容易造成脚跟的乾燥。因为在脚后跟、手掌和眼睛周围不存在全身皮肤几乎都有的「皮脂腺 」；另一个原因则是乾燥的空气，降低了皮肤表面角质层的屏障功能。皮脂是由脂肪和附着在毛孔上的汗液混合而成，以薄膜的形式覆盖在皮肤表面，保持角质层柔软并防止水分蒸发。
神经酰胺是细胞间的脂质代表，可将细胞彼此串联，并将水分锁在角质层之间的缝隙中；天然保湿因子则可以将水分保留在像海绵一样的氨基酸和尿素等细胞内；其中最重要的是细胞间脂质，因此当你的饮食不含脂肪，肌肤就会越乾燥。如果屏障功能无法正常锁住水分，在水分蒸发后，脚后跟的皮肤就会变得粗糙甚至乾裂。
2.寒冷所引起的新陈代谢紊乱
寒冷会导致血液循环不良、皮肤的新陈代谢週期受到干扰、乾燥的角蛋白堆积又不会脱落，最后导致又厚又硬的皮层。不健康的饮食习惯、压力以及缺乏睡眠都可能会导致新陈代谢的混乱。另外，当皮肤温度降低时，会削弱使细胞彼此相互紧密连接的功能，残留在脚跟角质层中的水分也会蒸发。
3.有可能是香港脚
如果脚后跟在保湿后也没有改善，则有可能是足癣（香港脚）。足癣是一种皮肤感染疾病，发生在皮肤毛髮癣菌所在的角质层中时。近几年来，年轻女性感染足廯的比例增加了不少，最主要的原因是穿着不透气的鞋子，许多人认为足廯会使脚发痒，但在很多情况下是不会的。因此，很多时候就算脚后跟已经乾裂了，大家也不以为意、不理会它，这时足廯会慢慢感染，到指甲变厚或变浑浊的时候，就必须接受口服药物的治疗才会痊癒了，所以请记得在脚后跟的状况开始改变的时候，就要马上谘询皮肤科医生。
4.脚跟负担过大
站立的时候，脚底承受的重量约佔体重的30％，而脚后跟则承受了70％左右，虽然脚后跟的负担很重，但是普通的日常生活是没有问题的，需要特别注意的是那些体重偏重或者经常训练柔道、空手道的人！脚跟承受过度的拉力会导致皮肤外侧的角质变厚、变硬，甚至破裂。此外，穿着尺寸不合或缓冲性差的鞋子，也会引起的摩擦，给脚后跟造成额外的负担。
漂亮的脚也是需要努力的，想要跟乾裂的脚后跟说再见，要多加注意保湿、去角质以及保暖，做到这三点，可以让你的脚一整年都光滑细嫩。
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