跨年元旦即将到来，四天连假你準备好出游行程了吗？想要出门走走，除了长途车程怕塞车，最怕的就是出现晕车症状！想要玩得尽兴，预防晕车5撇步，你一定要知道。
又到了连续假期的时候了，不管是跟家人开车出去山上绕绕，还是跟朋友坐船去外岛玩，当然希望出游好心情一直持续，但出现头晕、呕吐…等晕车的症状，让你一整天提不起劲，实在扫兴😔😔
身体不舒服、心情就会变糟，该如何避免晕车发生呢？接下来要告诉你这5招，有效预防晕车。
连假出游 饱受晕车之苦？跟着5撇步 有效改善
1. 前天要充足睡眠、调适心情
人家都说「出门前要睡饱」，其实是有道理的！不仅睡饱有精神，其实也可以预防晕车，所以记得前一天晚上要睡饱，别因为太兴奋，或是害怕迟到，整夜都不睡觉～
2. 坐车选前排、坐船选后排
容易晕车的人🚗，尽量坐在前排的位置；如果是坐船的话🚢，最好选择后排，晃动比较不会这么大，或是到甲板上，可以看看风景、看看海🌊，视觉跟身体的感觉一致，能降低晕船风险；至于飞机的话✈️，坐飞机，则是坐靠近机翼、靠窗的位置，或是尽量靠前面的窗边。那如果是游览车的话🚌，坐在靠近驾驶附近的位置，摇晃比较小，而且还可以先预测转弯的方向，比较不会晕车。
另外，尽可能避免开山路、一直绕来绕去，建议选择平地路线，否则路程颠簸摇晃，会更容易发生头晕、呕吐、不舒服，但如果无法避免山路行程，在车内一定要保持空气流空，以及出发前吃晕车药，才比较不会引发晕车。
3. 不要在车上看电视或滑手机
相信大家应该都有这个经验，坐在车上滑手机📵，越滑越晕，身体越来越不舒服，甚至想吐，因为手机的亮光会刺激眼底视网膜的反应，影响平衡系统，易引起头晕，建议多和车内的人聊聊天、听音乐🎶、看看窗外的风景，这样分散注意力，也就比较不会晕车了。
4. 吃晕车药
坐长途车程，一定要準备好晕车药，而出发前半小时，就要先服用，而不是上车后才吃。那么晕车药可以去药局买或诊所看诊，听从医师的指示并且服用配好的剂量，是最好的，透过药物来降低内耳前庭的敏感度，或中枢神经性止吐剂，达到止晕的效果💊
至于如果是在车上途中感到不舒服、忘记带晕车药怎么办？便利商店买包话梅、也是方法，吃点话梅、酸梅，酸酸甜甜的，可以抑制胃酸带来的不适，帮助中和体内的酸性物质，也降低噁心呕吐的感觉，而且一包小包装的话梅，便宜又方便携带，还可以当小零嘴来吃。
5. 抹凉膏
小时候跟全家人一起出去玩的时候，阿公阿嬷身上都会携带凉膏，帮你擦在太阳穴的位置，或是擦在肚脐周围，感觉凉凉的，也能帮助你缓解晕车的症状。
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这5族群 最容易晕车
每个人的体质不同，所以有些人不会晕车，有些人就很容易，那是哪些类型的人容易晕车呢？以下这5种人要注意：
1. 2到12岁的小孩子
小孩子正值发育的阶段，比成年人还容易晕车，通常要过了12岁、慢慢长大后，晕车的症状会比较少。
2. 女性、孕妇吃口服避孕药的族群
女生长时间吃口服避孕药，会改变女性贺尔蒙，容易导致晕车的体质。
3. 50岁以上的年长者
年长者因随着内耳前庭系统逐渐老化，系统传导易异常，导致接收外面的讯息不一样，因此容易会有晕车的现象。
4. 内耳平衡系统敏感的人
天生内耳前庭和半规管敏感的人，不仅经常有偏头痛的症状，也容易发生晕车。
5. 感冒、身体状况不好的病人
生病感冒不仅体虚、精神状况不好，也容易造成晕车的症状。
预防晕车 3注意
想要开心出远门，那么易晕车的族群，你可以在出发前，再注意这3点，可以帮助你预防晕车：
1. 乘车準备
在搭车前，不要挨饿，也不要吃太饱，吃7分饱即可；同时尽量选择好消化的食物，避免吃太油腻刺激的食物，以及避免喝气泡饮料、汽水，这样身体才不容易感到胀气、不舒服。
除此之外，也不要穿太紧的衣服，容易造成身体不舒服，如果觉得裤头很紧，建议可以解开扣子，鬆开一些比较舒服😌
2. 调整车内环境
车内保持空气流通，如果外面空气好，可以开一点点窗户，让新鲜空气流通；若坐前座，那么可以尽量把椅背放低，脖子可以用「ㄇ」字型靠枕，保护头颈，不让脖子后面悬空，能避免车子转弯时头部一直摇晃😵😵
3. 坐车时可以这么做(聊天、看窗外、听音乐分散注意力)
在车上没事做？其实在车上是聊天的好时机！能保有隐私空间，还能提起精神，跟大家抬槓，可以分散注意力，不会让你想着晕车这件事，而且能增进情谊；当然，如果聊天聊到嘴酸了，也可以看窗外、听音乐或Podcast，来转移注意力。
千万别因为怕晕车、晕船就打消出去玩的念头，只要事前做好準备，就可以降低晕车的发生，当然驾驶者发生晕车的机会比较低，但长途开车身体容易感到疲劳，还是建议中途停靠休息站，走一走、拉拉筋，休息一下，提起精神后再开车，才能降低意外发生。
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