身为父母的你会和孩子一起运动吗？（还是本身也没有运动习惯😅），根据2020年董氏基金会的调查指出，跟爸妈一起运动的孩子，情绪会更稳定，现在就来玩6个亲子运动游戏，增加和宝贝的亲密连结～
你的孩子喜欢运动吗？还是他的好麻吉只有电脑、Switch，长期用这些3C产品会对视力造成伤害之外，另外，长时间坐着不动，也会影响孩子的健康发展啊！运动对各年龄层都有益处，当然包括了你的宝贝孩子！
延伸阅读
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运动对孩子的好处
1.帮助大脑发育
海马体就像记忆卡一样，主要管理我们的记忆，透过运动有助于锻鍊海马体，提高记忆力，另外，孩子在运动的过程中，能强化对外部环境的感知能力，进而丰富大脑的发展。如果孩子是参与团队的运动项目，例如：踢足球、打篮球…等，还可以帮助加强协调沟通的能力呢！
2.提高心血管功能
心肌和一般肌肉一样，受到训练的挑战，功能也会更强大，再加上运动可以减少血液中的低密度脂蛋白，避免脂肪囤积造成血管阻塞或硬化，要知道近几年高血压患者已经逐渐年轻化，运动是很有效的预防方式，所以这个好习惯要从小开始养成啊！
3.增加肺活量
肺活量可以反映个人的心肺功能和呼吸机能，肺活量大身体的供氧量力强，心肺自然也会比较好，孩子在运动、跑跑跳跳的过程中会加大呼吸量，达到训练并加强肺活量的效果。
4.控制体重
小朋友有点肉肉的确很可爱（小编最喜欢摸我家姪女的凸肚肚了😍），但过胖对健康造成负面影响就不好啦！现在普遍的小孩运动量不足，再加上爱吃速食、饼乾，卡路里容易爆表，要避免过重的问题，透过运动消耗热量很有帮助喔！
5.降低罹患糖尿病的风险
不只高血压，连糖尿病也开始年轻化了！台湾健保资料库研究中发现，20岁以下的糖尿病患者，平均年龄已经接近12～15岁，因为青春期的生长激素会增加胰岛素阻抗性，对于有遗传、生活习惯不良的孩子来说更是危险。因此鼓励小朋友假日别在只是躺在床上打电动，而是多活动养成运动习惯，减少罹患糖尿病的机会。
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学会这6招，再也不用「一边是健身，一边是小孩」左右为难自己啦！
亲子运动6动作
1.卷腹击掌
《动作》
- 大人在躺在瑜珈垫上，双脚屈膝，让小朋友的上半身趴在大人的小腿上，举起双手打开手掌。
- 大人吸气预备，吐气时，腹部核心用力卷起上半身，接着举起双手和小朋友击掌🙌再慢慢回到起始位置。
2.棒式搔痒
《动作》
- 请小朋友躺在瑜珈垫上，大人採棒式的姿势，保持良好的体线，在小朋友的一侧準备，身体稳定后，移动手脚到双手可以撑在小朋友身体两侧的位置。
- 吸气，双手手肘弯曲，做伏地挺身动作，并搔痒小朋友的肚子，吐气回来，重複动作。
3.负重熊爬
《动作》
- 大人的双手双脚撑在地面，但是双膝不跪地，让小朋友爬到你的背上，，记得提醒小朋友双手要环住你的肩膀，并且双脚互扣。
- 身体稳定后，右手左脚同时往前移动，接着换边依序动作，过程中记得保持自然呼吸，并且背部不拱起或塌陷。
4.负重深蹲+过头肩推
《动作》
- 大人採站姿，双脚打开与肩同宽，採深蹲姿势，双手从小朋友的腋下撑住。
- 吸气预备，吐气时臀部用力，把小朋友向上带起，大人站直后，将感受放在肩膀位置，在把小朋友向上高举过头，吸气回到起始位置，重複动作。
5.负重伏地挺身
《动作》
- 大人採跪姿伏地挺身姿势，手腕在肩膀的正下方，身体稳定后，请小朋友趴在你的背上，双手环住大人的颈部。
- 吸气双手手肘弯曲，尽量让胸部接近地面，吐气时，将感受放在胸肌上，用力推起，重複动作。
6.核心稳定
《动作》
- 大人和小朋友面对面坐在瑜珈垫上，双手手肘弯曲，撑在身体后方，双脚膝盖弯曲，双脚脚掌相对。
- 吸气预备，吐气时保持核心稳定，让双脚慢慢往上抬起，停顿一下，再回到起始位置。
别让你的孩子被电视、电脑绑架多多利用这6个有趣的亲子运动，转移小朋友的注意力，作伙一边玩游戏一边运动，顾健康～
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