你希望自己拥有八头身、九头身的身形吗？小编满想的😂不过和完美的身材比例相比，更值得关注的是体脂肪、血脂…等，因为这些身体密码关係到我们的生命啊！
每个人的审美都不一样，有人喜欢鸟仔脚，也有人爱死蜜大腿，所以与其纠结外表的数字，不如把重点摆在身体的3大健康密码，因为失去了健康，不论外面有多漂亮，那都是假的！
身材比例只是参考 健康最重要
1.BMI
作为肥胖指标的「身高体重指数（Body Mass Index）」，也就是BMI，计算方法很简单「体重（公斤）÷ 身高平方（公尺平方）」。算出来介于18.5～24之间，属于正常範围，若低于这个範围就是过轻，超过则是过重、肥胖。
BMI因为方便计算，一直被视为判断胖瘦的标準之一，不过有一个缺点，就是我们无法知道实际的身体组成是如何，像体脂肪、血脂…等，因此要避免成为「假瘦子」，以下数据你更要注意。
2.体脂肪
外表不胖不等于瘦，若体脂肪过多可能会对威胁到生命喔！而体脂肪包含内脏脂肪、皮下脂肪和血脂，除了血脂需要透过抽血才能测量之外，内脏和皮下脂肪测量方式有很多种，例如：用外表初步判定，因为内脏脂肪通常会储存在腹部，因此身材呈苹果形的人，很可能是内脏脂肪过多；而皮下脂肪则容易囤积在臀部、腿部，因此身形看起来会像梨子；另外，较迅速又精準的测量方法就属Inbody了，利用电阻的原理就能测出身体组成，在健身房、医院…等几乎都有设置。
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3.腰围
体脂过高，内脏脂肪相对也多，刚刚提到内脏脂肪通常堆积在腹部，因此腰围的数据也不能忽视喔！现在拿出皮尺测量看看，若你的腰围超过表格中的数字，表示有内脏脂肪过多的危险！
| 年龄 | 女性腰围 | 男性腰围 |
| 40岁以下 | 大于85cm | 大于90cm |
| 40岁以上 | 大于90cm | 大于100cm |
测完以上数据，相信自己会知道该不该减肥，不过几减重的方式很多种，依赖减肥药最不可取，一不小心瘦了但健康也失去了，想要瘦得长久又安全，以下撇步分享给你。
如何瘦得健康又长久？
首先必须把体重轻就是瘦的观念丢掉，我们刚刚说到BMI和体脂率要一起审视，因此当体脂肪过高时，控制饮食、少吃高油盐食物是必要，再透过有氧运动消脂、重量训练增加肌肉，提高基础代谢率，另外，多喝水也是一大重点，身体有百分之70由水组成，每天摄取足够的水分，有助于促进新陈代谢，当然身体运送营养、燃烧脂肪的效率也会增加，养成易瘦体质不是问题。
你是否和小编一样好奇，为什么人们喜欢追求黄金比例呢？其实早在西元前黄金比例就被发现了，只是应用的地方不在身材上，而是这些地方。
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什么是黄金比例？
把一条线分成两段，「长段÷短段＝全长÷长段＝1.618」，就被称为黄金比例或黄金分割。在西元前六世纪，古希腊数学家毕达哥拉斯就发现，在这样的分割状态下，任何事物都会呈现和谐的美感，后来黄金比例也被应用在建筑、艺术创作上，像是达文西的作品《维特鲁威人》和《蒙娜丽莎》。
▲左图为《维特鲁威人》，右图为《蒙娜丽莎》。
根据黄金分割原则，网路上也出现许多完美身材的比例表格，当然这些数字，大家参考就好，健康才是最重要的！
▼完美身材比例表格
| 部位 | 比例 |
| 上半身比下半身（肚脐为中心点） | 约5：8 |
| 上手臂围（肩关节和肘关节的中心点） | 大腿围的1/2 |
| 肩宽（两个肩峰之间的距离） | 胸围的1/2再减4公分 |
| 胸围（腋下到胸部最丰满的距离） | 身高的1/2 |
| 腰围 | 比胸围少20公分 |
| 臀围（沿着臀部最宽的位置测量） | 比胸围多4公分 |
| 大腿围（大腿根部） | 比腰围少10公分 |
| 小腿围（小腿最丰满处） | 比大腿围少20公分 |
| 脚踝围 | 比小腿围小10公分 |
表格参考来源：PopDaily 波波黛莉的异想世界
我们都希望自己能拥有好身材，不论你正在计执行减肥或增重计画，请切记用正确并且安全的方式，来达到自己对身形设定的目标，千万不要一昧追求所谓的「黄金比例」，最后失去更重要的健康啰！
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