想瘦身却不想动，对于忌口、更是尝尝忍受不了肌饿感，来吧，这个连营养师都激推的「8杯水减肥法」，快试试，喝水减肥帮你轻鬆甩肉！
由德国科学家提出的「8杯水减肥法」，是连营养师都认同的懒人减肥法！这个执行概念，和医生提倡一天建议喝水量2000c.c.，其实一致；只是不少人听到一天要喝2000c.c.的水、会觉得好困难。就让小编来告诉你，怎么分次喝，最有效！
8杯水喝的时间
成人一天的建议喝水量为「体重公斤数*30ml」，例如：体重60公斤的人，一天的建议喝水量就会是1800ml。喝水的量，可根据体重去调整，但要注意，一口气喝太多水，只会加速形成尿液然后排出，对身体的帮助并不大。最好还是分次、慢慢地喝，身体才能吸收。
所以，把一日建议喝水量2000c.c.，换算成8杯水的分次水量，抓好饮用时间，既能给予身体所需水分、又能真的吸收，解身体的渴。
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第1杯：早上起床
早上起床第一件事，当然不是滑手机，而是先喝一杯温开水，可以让自己比较清醒，还可以清肠胃、帮助排便，更不用说睡了一整个晚上，身体处于缺水的情况，先喝杯水也可以提升新陈代谢。
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第2杯：早上9点
以生理时钟来算，早上9点正处于肠胃的排毒时间，这时喝一杯水，可以帮助身体排毒。
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第3杯：中午11点半
吃午餐前可以先喝一杯水，增加饱足感，间接减少午餐的饭量，也避免血糖急速升高，进而影响下午的专注力。
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第4杯：下午1点
午餐不要吃太饱，吃太饱容易增加肠胃负担，吃饱饭后也不要马上喝水，避免影响消化，最好饭后休息30分钟再喝，才能帮助消化。
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第5杯：下午3点半
许多上班族的小确幸，就是下午来杯手摇饮，或是来点小点心。想瘦，把水拿起来喝就对了！戒糖、少吃零食，喝杯水让自己上厕所，也可以起来走动，才不会因为久坐、流失了健康。
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第6杯：下午5点半
接近下班时间，都在想着要吃什么吗？这个时候喝杯水，可以先减缓疲劳和饥饿状态，也可以避免晚餐吃太多。
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第7杯：晚上7点
晚上7点是人体新陈代谢最频繁的时候，喝水能有效促进循环。
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第8杯：晚上9点
根据自己的睡觉时间，在睡前2小时喝杯水，因为人体在睡眠时没办法自行补充水分，所以起床都会觉得口乾舌燥。预先补充在睡觉时流失的水分，可以帮助调节血液浓度，避免血液变浓稠。
小提醒：如果是在容易缺水的环境，例如：运动、大太阳底下工作…等，那补充的水量，一定要比一般人再多一些，才不会容易中暑、热衰竭。
为什么喝水能减肥?
想到减肥，第一个大概都是想到运动，再来是怎么吃，但其实喝水、补充水分也是很重要的一环。人体70%是由水组成的，运送养分、排毒、燃烧脂肪，其实都是需要靠水的帮助才能完成。如果缺少水分，会让新陈代谢变差，更容易让人变胖、瘦不下来。
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水不是喝多就好 这3种人请注意
1.胃溃疡、消化不良者
本身如果有胃溃疡，或是消化本来就不好的人，饭前要尽量避免喝水，以免喝入过多的水，稀释胃液，影响消化。
2.容易频尿
晚上睡觉时，虽然无法自行补充水分，但容易频尿的人，在睡前2~3小时，不要再喝水，以免半夜想起床尿尿，反而打乱了睡眠，影响生理时钟。
3.容易水肿
有些人属于体质性水肿，晚上喝完水隔天就肿一圈，建议可以在白天就把8杯水喝完，能补充道充足的水分，隔天也不会看起来肿肿的。但要注意，容易水肿不代表就是肾脏病所引起的，也不要觉得会水肿就是水喝太多，反而不喝水，这样会让身体更糟。建议还是要看医生，遵循医生的指示治疗，才能获得真正的改善。
人体含有70%的水分，是维持正常生理机能的必需品。如果长时间让身体处于缺水状态，可能会让身体产生各种病症，也会让新陈代谢变慢，或是产生便秘、肥胖…等问题。营养师也建议，一个小时最好不要喝超过1公升的水，如果短时间内摄取过多的水分，只会增加尿液排出的速度，并不会被身体吸收利用。
快笔记下8杯水减肥法的饮水概念 ，「少量、分次」喝水法，正确的喝水习惯，能帮身体打好健康基础，也不会让你因为一天要喝完2000c.c，而感到有压力。
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