手臂线条必须练2个肌肉群「二头肌和三头肌」，明毅教官推荐大家用cable机来训练看看，好处是让出力和回放过程中，能维持出力状态，手臂肌肉训练效果更明显，从初学到进阶都很适合使用。
大部分的人都喜欢训练上半身线条，因为成效很明显，尤其是手臂肌肉，穿短袖、无袖衣服，男生希望自己看起来强壮有力，女生希望自己看起来紧实显瘦，而且手臂的线条一看就知道有没有在运动。所以去健身房可以看到大伙拿着哑铃、槓铃、使用大型健身机器雕塑手臂。
现在就来看看影片，看明毅如何操作手臂肌肉训练还有正确姿势，照着练，保证练出有线条又紧实的手臂线条！
手臂肌肉训练学
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